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 Log nutrtition punisher

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Punisher

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Age : 38
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MessageSujet: Log nutrtition punisher   Log nutrtition punisher EmptyLun 21 Juil - 9:28

Vu que personne ne le fait je me lance.

PDJ
8 blancs d'oeuf
80 g de flocons d'avoine
200 ml de lait de soja
1 CS de purée d'amandes
1g D'03 + multiviatimines et minéraux + combo glucosamine / chondro / msm

Collation 1
40 g de whey
une poignée d'amandes torréfiées maison

Repas 1
200 g de féculents cuits (riz basmati / patates douces)
200 g de viande rouge maigre cuite
légumes à volonté (300 - 400g)
10 g d'huile de colza bio
1g d'O3

Collation
180 g de poulet cuit
une poignée d'amandes torréfiées maison

Repas 2
200 g de féculents cuits (riz basmati / patates douces)
200 g de viande blanche cuite
légumes à volonté (300 - 400g)
1g d'O3
10 g d'huile de colza bio

au couché
50g caseine ou 200 g de viande blanche ou thon en boite
une poignée d'amandes.

Je pars là dessus et ajusterai selon mon poids (j'ai attaqué à 88kg je vise à ne pas dépasser 90)vu la dépense énergétique que mes balbutiements de CF engendrent. Je n'hésite pas (pas non plus tous les jours) à manger une part d'un gâteau que j'aime bien (cheesecake ^^) ou autre si j'ai envie.
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Log nutrtition punisher EmptyLun 21 Juil - 11:20

C'est du body ça  Log nutrtition punisher 411361 
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Teba

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MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Log nutrtition punisher EmptyLun 21 Juil - 13:49

Trop de protéines tu vas mourir du cancer du rein
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Punisher

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MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Log nutrtition punisher EmptyLun 21 Juil - 14:49

DeLiVrAnCe a écrit:
C'est du body ça  Log nutrtition punisher 411361 

j'adapte petit à petit, faut pas trop me brusquer ^^
Quand je vois les menus types dans le bouquin lvl 1 cf j'ai peur lol.
Mais j'ai lu la nutrition par blocs toussa toussa, je suis pas hermétique, juste que je reste sur ce que je maitrise le temps de tout comprendre au reste et de trouver un juste équilibre.
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achille

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MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Log nutrtition punisher EmptyLun 21 Juil - 16:20

Le crossfit c'est de la merde
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kinghandle

kinghandle

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MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Log nutrtition punisher EmptyLun 21 Juil - 18:08

peur pourquoi Punisher?
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Punisher

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MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Log nutrtition punisher EmptyMar 22 Juil - 4:13

Quand tu lis choucroute et mayo dans la liste ^^
Après je vois bien vu la dépense que ça ne suffit pas.
Encore 1 kg perdu cette semaine alors que y a régulièrement eu du chessecake ou autres petits plaisirs.
Donc la journée type à 5 blocks par repas est bel et bien ce qui faut.
Je préfère juste contrôler ainsi en augmentant au fur et à mesure.
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MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Log nutrtition punisher Empty

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