WOD 2014/03/21 - "Open 14.4"

Vendredi 21 mars 2014

http://play-fitness.fr/annonce-du-4eme-wod-de-lopen-2014/

Workout 14.4

Hommes (jusqu’à 54 ans)

AMRAP 14 mn :

60-calorie rameur,
50 toes-to-bars,
40 wall-ball shots, 20 lb (9 kg), cible à 3 m,
30 cleans, 135 lb (61, 4 kg),
20 muscle-ups

Femmes (jusqu’à 54 ans)

AMRAP 14 mn :
60-calorie rameur,
50 toes-to-bars,
40 wall-ball shots, 14 lb (6.4 kg), cible à 2.70 m,
30 cleans, 95 lb (43 kg),
20 muscle-ups

Masters Hommes (plus de 55ans)

AMRAP 14 min :

60-calorie rameur,
50 toes-to-bars,
40 wall-ball shots, 20 lb (9 kg), cible à 3 m,
30 cleans, 115 lb (52.3 kg),
20 muscle-ups

Masters Femmes (plus de 55ans)

AMRAP 14 min :

60-calorie rameur,
50 toes-to-bars,
40 wall-ball shots, 10 lb (6.5 kg), cible à 2.70 m,
30 cleans, 65 lb (29.5 kg),
20 muscle-ups