Wod 1 round

Salut à tous je me suis mis au crossfit depuis 3 mois et j aimerais tester de faire deux wod par jours 3 fois par semaine
Le premier étant un wod type fran barbare angie et le deuxième quelques heures plus tard serait un wod avec 1 seul round
Je crée ce post simplement pour ceux qui veulent, pour que vous y postiez tout les workout sympa en 1 round que vous connaissez
Merci d avance
À plus

Soothsayer68 a écrit:

Salut à tous je me suis mis au crossfit depuis 3 mois et j aimerais tester de faire deux wod par jours 3 fois par semaine
Le premier étant un wod type fran barbare angie et le deuxième quelques heures plus tard serait un wod avec 1 seul round

Salut,

Angie se fait en un tour. Quelques autres exemples: Filthy 50, 300, Randy, Nutts, Jackie, les différents "chippers" des Games...


Au fait : et le travail de force, là-dedans?

Que me conseillerais tu d'intégrer dans ma semaine?

Eh bien, du squat nuque, du squat clavicules, du soulevé de terre, du DM, de l'épaulé, de l'arraché, en variant les types de séance. Simple, non?

Sinon, tu peux déjà faire un tour ici: http://play-fitness.fr/entrainement/programme-pour-debutant-en-crossfit/

Je fais quelques wod avec ce genre d exercices aussi tkt
Moi ce que j aimerais ce sont quelques idées de circuit du type du wod 300 en plus accessible bien sur ^^

T'as environ quinze milles exemples sur le internet cherche un peu  

Sinon tu peux te les créer toi-même!