Morphologie

Oyé Oyé amis crossfiter!

voila maintenant 9 mois que je me suis mis au cross-fit.

bilan:

-12kg de perdu (1m83 pour 87kg a ce jour: environ 10% de masse graisseuse)
-le plaisir retrouvé de faire du sport
-une forme retrouvé
-une alimentation qui va avec (paléo)

bref a 28ans j'ai l'impression d'avoir retrouvé mes 18ans.

au début de je me contentais de WOD composé de tractions-abdos-squatt-pompes , que du basique
et au fil des mois j'y ai intégré l'haltérophilie-kettlebell-le rameur-et même les anneaux depuis 1mois maintenant.

cependant une petite question me trotte dans la tête: ma morphologie a vachement évoluée mais je me rends compte que mon seul point faible sont les biceps (triceps ok). j'ai remarqué cela tout simplement en regardant les vidéos de cross-fit games passées.

ma question est:

comment font t'ils pour les avoir aussi développé? rajoute t'il des grigri de musculation basique? quel exo les développent?
le soucis d'esthétique n'est pas ma principale motivation mais cela attise ma curiosité!

40 millions de tractions par an ça aide. ;-) Il y en a sûrement qui font un peu de curl par prévention (ou par goût), mais leur musculature est simplement le résultat d'une programmation variée.

De toutes façons, il me semble que les athlètes des Games n'ont pas les biceps plus développés que le reste du corps. Es-tu certain que tes biceps sont plus en retard par rapport à Froning que tes épaules?

oui oui jai vraiment limpression que mes biceps ne suivent pas le reste.
j'ai une photo sur le forum de muscu

On ne peux pas accéder au forum sans identifiant/mot de passe pour voir tes photos.

Tu as du le voir pendant les Games, mais les physiques des athlètes sont très très hétérogène, et pourtant certains s'entrainent ensemble et suive la même préparation tout au long de l'année (Froning et Bailey pour ne citer qu'eux), mais les caractéristiques morphologiques, le passé sportif et de nombreux autres facteurs font que l'un a développer des pectoraux très volumineux tandis que l'autre a des bras/épaules énorme.

Ta question peux éventuellement être intéressante si c'est dans un soucis de prévention des blessures/déséquilibre musculaire (mais j'en doute), cependant si c'est uniquement esthétique ça ne sert a rien de te focaliser la dessus.

Je ne suis pas membre, je ne peux pas la voir.

C'est ta photo de profil? Tes biceps n'ont pas l'air si mal.
Rich Froning fait le même poids que toi, sans doute en plus mince, et mesure 1m75. Jason Khalipa pèse 95kg pour 1m75. Donc dis-toi bien que la différence n'est pas que dans les biceps.

À part ça, tout comme Low.

Évite de te comparer aux pros tu vas déprimer

c sur que si je me compare a eux je fonce droit vers la déprime! mdr
j'ai énormément gagné aux niveau des triceps , pectoraux et surtout le dos.
en revanche proportionnellement je trouve que mes biceps sont a la bourre!mdr
mais bien que l'esthétique du corps compte , ce n'est pas ma principale motivation.
mais j'ai remarqué que j'avais du mal au niveau des tractions par rapports aux biceps.
a chaque séance je peine sur les tractions a cause de mes biceps.
mais bon , jvais bosser et je vais voir

mets une photo qu'on puisse évaluer ça. Il arrive parfois que les retard ou les asymétries se trouvent seulement dans nos yeux et qu'on fasse uen fixation dessus alors qu'il n'en est rien.

bon je ne suis pas expert pour publier des photos sur le net. mais voila.

a savoir que je mesure 1m83 pour 87kg

mon tour de bras est de 36cm

De quoi tu te plains...

ba mon tour de bras est de 36. et 90% des mecs qui font du crossfit ont au moins 45.
ce que je voulais savoir c'est qu'est ce qui fait qu'ils en arrive a ce tour de bras? car je ne pense pas que les tractions suffisent

Je comprends pas pourquoi tu bloques la-dessus. SI tu veux de plus gros biceps libre à toi de rajouter du curl dans ton planning d’entrainement.

Après tu prends exemple sur des monstres avec des physiques inatteignables pour nous, c'est pas très pertinent de se comparer à eux. Probablement qu'ils font des exos d’assistance à côté, dont peut-être du curl.


Sinon quand tu regardes les bons en crossfit (mais pas l'élite mondiale), ils ont pas forcément de gros biceps, vu qu'ils sont peu utilisés dans la discipline.

oui je l'admet! et tu as entierement raison! je dois sans doute faire une fixette debile la dessus!
et les americains doivent rajouter un peu de gonflette pour le spectacle!

C'est vrai que 90%...des 20meilleurs Crossfiter au monde doivent avoir 40cm+ de bras ^^

Quand tu vois Ben Smith qui a un physique pas super musclé ( quand même mais rien à voir avec un Froning ou un maddox ) tu te dis fuck l'isolation ! ( ce qui ne l'empeche pas d'être très fort )

Ben Smith, bon exemple de crossfitter élite avec un bon physique humainement atteignable

Pour éviter bein des déconvenue, ne jamais espérer atteindre le physique des athlètes de top niveau, il y a des facteurs que nous ne pouvons pas égaler, notamment une génétique très favorable, une obsession pour leur sport, un mode de vie qui leur permet de s'y consacrer et éventuellement aussi pour certains quelques petites aides chimiques ...

Faire du crossfit pour avoir un super physique c'est un peu se tromper de crèmerie, si l'objectif principal est l'apparence physique, il faut faire du bodybuilding. Avec du crossfit, pour un amateur et à l'eau claire, on peut avoir un physique bien plus athlétique que la moyenne mais ça n'est certainement pas le meilleur chemin si on vise un physique de dingue.

Perso j'avais des bras plus impressionnants quand je faisais du body, mais je soulevais 30 kg de moins au deadlift ou encore 20kg de moins au squat, je ne savais pas faire de clean, de snatch, je ne savais pas tenir un handstand, et mon conditioning était aux fraises à part pour ce que j'avais beaucoup fait dans le passé (vélo et course à pied), arriver à faire une séries 20 à 50% de mon 1RM me paraissait mentalement ultra hard, etc, etc... quand je fais une sèche je le fais d'abord parce que je sais que ça va m'aider dans certaines perfs (courir plus vite, être plus facile sur les mouvements poids de corps, etc ...), quand je privilégie les bons aliments, je le fais pour mes perfs et ma santé alors que quand je faisais du body c'était 100% pour l'apparence. L'approche crossfit c'est vraiment autre chose que la recherche esthétique !!!

yann850 a écrit:

oui je l'admet! et tu as entierement raison! je dois sans doute faire une fixette debile la dessus!
et les americains doivent rajouter un peu de gonflette pour le spectacle!

Et de l'eau pas très claire.

Pas besoin de gonflette et d'eau trouble pour avoir des bras de 40cm non plus. Et puis la gonflette c'est très bien en préventif.

Si vous pouviez éviter d'utiliser ce terme qui ne veut rien dire svp

Préventif? Eau? bras?

+1 avec Teba, ce mot est complètement obsolète.

Pour en revenir à la discussion d'il y a jadis : des fois le curl ne fait pas progresser aux tractions, bien au contraire. Si on veut rajouter du curl dans son WOD (en fin de séance par exemple), il faut déjà être fort en tractions, je pense.

en effet oui, pour ma part ce qui m'interresse avant tout dans le crossfit est d'avoir la forme! une hygiene de vie irreprochable! m'amuser! prendre du plaisir et ce qui est surtout genial est que la diversité des WOD infini qui fait que je ne m'ennui jamais! mais vous dire que mon apparence physique ne compte pas serait vous mentir! meme si ce n'est pas mon objectif principal!

Mr Owl a écrit:

+1 avec Teba
ne fait pas progresser aux tractions, bien au contraire.

Peux être pour toi, pour moi le CI et le rowing yates ont vraiment augmenter mes perfs au tractions.

Citation :

Pas besoin de gonflette et d'eau trouble pour avoir des bras de 40cm non plus.

En effet j'ai 41cm juste en travaillant,