Débutant quelques précisions

Bonjour à tous,

Je suis un petit nouveau dans le monde du crossfit et commence à adhérer à cette forme de sport qui me convient.

Cela fait maintenant 5 ans que je fait de la musculation.

Je viens vers vous car je souhaiterai quelques précisions concernant une séance "type" de crossfit. Comme vu sur play-fitness on fait soit:

- échauffement
- skill ou rien
- force et ou metcons

Ma question cible plus sur la partie skill, on exécute un ou deux mouvements sur lesquels on souhaite s'améliorer en léger. Je voulais savoir combien de temps cette partie de l'entrainement dur, combien de série, combien de mouvement max à effectuer.

De plus une dernière précision pour savoir si j'ai bien tout saisie, un wod c'est la séance entière (échauffement, skill, force, metcon) ou c'est l'équivalent des metcons?

Mes premières séances se sont déroulées comme suit: échauffement, skill, force, metcons pour une durée totale d'une heure, est-ce que c'est correct?

Après je sais que selon ma fatigue je réorganiserai un peu tout ça en enlevant la force par exemple.

Je vous remercie beaucoup de votre aide.

A très vite sur play-fitness

Citation :

Ma question cible plus sur la partie skill, on exécute un ou deux mouvements sur lesquels on souhaite s'améliorer en léger. Je voulais savoir combien de temps cette partie de l'entrainement dur, combien de série, combien de mouvement max à effectuer.

Perso une 20aine de minutes. quelques réps (1 à 5), nbre de série au feeling.

Citation :

un wod c'est la séance entière (échauffement, skill, force, metcon) ou c'est l'équivalent des metcons?

Littéralement ce serait toute la séance, mais en général, on utilise le mot wod pour parler de la partie après force/skill (souvent un metcon). En revanche, si ta séance par exemple c'est back squat EMOM 3réps à 100kg (donc plus orienté force), c'est aussi un wod.

Citation :

échauffement, skill, force, metcons pour une durée totale d'une heure, est-ce que c'est correct?

Tu rajoutes étirement/mobilité à la fin et c'est nickel

Merci pour les réponses, ce soir c'est :

skill: push press
force: deadlift
metcons 10 tours de 10 burpees + 10 push press en évitant les pauses

Bon croosfit