Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Lun 27 Jan - 16:39
Un collègue qui souhaite se mettre au Cf. Ça ne me dérange pas de lui donner des wods à faire au début pour qu'il ait une programmation. Mais je suis embêté pour les tractions car il est en surpoids, un bon 95kg-98kg pour 1m90. Est-ce que des tractions sautées peuvent compenser s'il est en échec au strictes/kipping ?
jenelius
Age : 38 Lieu : Gap Messages : 3304 Inscription : 27/03/2009
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Lun 27 Jan - 19:17
Pour moi clairement oui. Il faut pouvoir s'adapter au niveau et à a condition physique de chacun. J'ai mon beau frère qui est grand est qui pèse dans les 100 kg. Ca lui a fait très mal d'avoir tenté des kippings .
Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Lun 27 Jan - 19:28
L'idéal étant l'utilisation d'élastique. A la box on substitue aussi parfois par des ring row (tractions horizontales aux anneaux).
seb9
Age : 28 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Lun 27 Jan - 20:00
Personnellement, je privilégierais les tractions avec élastique afin de rester le plus proche possible du mouvements de base . Ça reste le même mouvement mais en plus facile parce que son poids est délesté .
HankMoody
Age : 43 Lieu : Rouen Messages : 173 Inscription : 27/12/2013
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Lun 27 Jan - 21:34
+ 1 pour l'élastique, mais je garderai les tractions avec départ sauté, et descente retenue le plus possible. Le travail en excentrique ou négatif fait bcp gagner en force, ce qui est un préalable intéressant pour travailler en strict pullups ensuite
DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Lun 27 Jan - 21:43
C'est un mec plutot timide et je le vois val ramener un elastique s'il va en salle. A voir s'il s'équipe à domicile. Pas con le coup des anneaux. Sinon je lui fais des tractions horizontale comme pour ma compagne, pieds à plat et buste parallèle au sol
rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Lun 27 Jan - 23:20
C'est un bon compromis les tractions horizontales
elmunzo
Messages : 387 Inscription : 10/10/2013
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Mar 28 Jan - 7:36
dans un autre programme, les tractions aidées sont des tractions avec pieds au sol. Pas forcement l'ideal car on s'aide surement plus qu'on ne devrait mais c'est toujours ca Sinon je ne faisais pas une rep avant et l'elastique m'a bien aidé S'il va en salle, il peut commencer avec une machine aussi. S'il fait du tirage vertical poulie, il pourra se renforcer le temps d'arriver a passer aux tractions Ou tirage horizontal bien sur, c'est pas mal
seb9
Age : 28 Lieu : Lyon Messages : 237 Inscription : 25/06/2013
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Mar 28 Jan - 7:51
Si il n'ose pas les élastiques, les tractions horizontales, pourquoi pas sur anneaux, seront mieux que les tractions sautés selon moi .
elmunzo
Messages : 387 Inscription : 10/10/2013
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Mar 28 Jan - 7:57
Faut qu'il ose. Les élastiques c'est quand même le top. Et ça fera pas tâche dans une salle de sport J'ai eu un collègue a qui j'ai voulu faire delà muscu, il a arrêté parce qu'il pensait que les gens le regardait parce qu'il ne mettait pas lourd. C'est bête, rare sont ceux qui prennent lourd en débutant, le but c'est justement de sameliorer
Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Mar 28 Jan - 9:11
J'ai jamais compris ceux qui peur du "regard des autres" dans une salle de sport. Tu fais ton truc tranquille pendant une heure et tu te casses. Tu t'en fous des autres, c'est pas un concours de popularité.
Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Mar 28 Jan - 10:21
+1 beaucoup de mes collègues avait peur du regards des autres & ont donc commencer chez eux..
elmunzo
Messages : 387 Inscription : 10/10/2013
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Mar 28 Jan - 12:54
Oui, d'autant que tu commences souvent le sport parce que tu n'es pas tres fort et que tu veux le devenir. Y a rien de honteux. On ne nait pas balaize. Quand j'ai commencé la muscu au lycée, j'ai pris des reflexions "sérieux? tu as vu comme t'es galbé?" ....... ben oui, c'est justement le but
Qze
Age : 32 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Mar 28 Jan - 16:29
les élastiques, osef total des autres, les mecs ne passé pas plus de 5 tractions non plus a leur début.
DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Jeu 6 Fév - 20:07
Je n'ai pas eu l'occasion de l'écouter, faut que je le mette sur mon tel. Podcast avec El Sabre du forum
Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Ven 7 Fév - 9:44
Il me fait rever ! Quel contrôle de son corps !
elmunzo
Messages : 387 Inscription : 10/10/2013
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Ven 7 Fév - 12:32
la meme! C'est d'une fluidité incroyable
rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Ven 7 Fév - 13:00
@ Déli, merci pour le partage, je viens d'écouter un bout, très intéressant
@ Jerem, le mec est tous simplement ouf! Il a créé un "style"?
elmunzo
Messages : 387 Inscription : 10/10/2013
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Ven 7 Fév - 13:04
Oui, si j'ai compris il base tout son truc sur l'idée du mouvement. Tout est mouvement.... j'aime bien son discours, on dirait qu'il est en harmonie avec son corps, qu'il glisse dans la vie
Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
Sujet: Re: Blabla sur le Crossfit Ven 7 Fév - 13:11
Oui il a crée son propre style.
Il suit le mode paléo depuis 15 ans d'après ce que j'ai compris aussi