Tous d'abord merci pour vos réponses rapides,
Concernant mes objectifs, je souhaite devenir plus fort plus endurant plus agile dans mon sport (très proche du MMA) ainsi que dans la vie de tous le jours, réussir des mouvements athlétiques.
Si je souhaite intégrer le crossfit dans une préparation physique globale, je peux très bien faire 3 séances/semaine de crossfit en plus de mon sport 2x par semaine. Concernant les séances, je fais donc échauffement et skill puis force et/ou metcon.
Pour les séances force PDC je garde donc un schema de 5 x 5 en me lestant ou en effectuant des exo difficiles.
Dernière question, Les séance force je les fait soi avec un metcon ou seul après l’échauffement, mais dans le cas où je fais force et metcon dois faire des groupes musculaires différents (par exemple: si je force sur les tractions mon metcon ne doit pas contenir des tractions ou il peut en contenir ?).
Donc une séance type peut etre: echauffement
skill: entrainement sur la technique des mouvements comme double unders, HSPU
Force: 5 x 5 de traction 1 bras , pompes explosives ou autres...
Metcon: Cindy ou.....
Concernant les séances cardio pur je pensais en faire tous les 15 jours à la place d'une séance de crossfit.
Mon idée est bonne, car le concept est génial mais difficile à cerner.
Merci d’éclairer ma lanterne