Yes un forum sur le crossfit

Bonjour a tous,

Je m'appelle Sébastien et j'ai 39 ans , je mesure 1m73 pour 80kg , j'ai toujours était de corpulence forte sauf depuis 2 ans.
Je viens de découvrir ce forum et j'aimerais bien axer mes entraînements sur le crossfit.

Chez moi je possède un vélo elliptique , un tapis de course , un rameur , un banc a dips , une barre de traction simple et une large prise , des kettlebells de 4 , 12 et en attente d'une 16kg et un set haltères de 1 a 3 kg et une petite barre d'haltere de 6kg.

Je pratique la méthode lafay depuis 1an et demi niveau 6.
Je me suis crée des séances spécial kettlebells.
Je me fais des seances style 7 minutes abdo et j'ai commencé du gainage.
Aujourd'hui je fais 3 séances par semaine de 1h30 , que je décompose comme ca:

mercredi
5 minutes échauffements sur elliptique ou rameur
1h methode lafay niveau 6
abdo ou gainage
exos kettlebells axé bras

vendredi
5 minutes échauffements sur elliptique ou rameur
1h de seances specials kettlebells
abdo ou gainage
exos triceps

dimanche
5 minutes échauffements sur elliptique ou rameur
9 km de course a pied
abdo ou gainage
exos kettlebells axé bras

voila a peut prés mes séances même si sa varie plus avec le rameur et le tapis.

Donc je suis toujours a la recherche de nouveaux exos pour diversifier mes entraînements.

Salut et bienvenue, c'est quoi ton objectif ?

Bienvenu dans l'univers du Crossfit!

Bienvenue!

J'aimerais bien intégrer une séance de crossfit par semaine.

Bienvenue

Aujourd'hui j'ai reçu ma kettlebell de 16 kg , demain je me fais une séance yes.