appel aux crossfiteurs expérimentés!!

J'ai une(des) petite(s) question(s) qui me turlupine(nt)!

J'effectue mes entrainement sur le déroulement 3 jours on/ 1 jour off et je me suis basé sur la programmation officielle que l'on trouve sur play-fitness. Selon-vous c'est une bonne idée?
Le planning détaillé de cette programmation répartie de façon très précise les différents exercices Gymnastiques/Cardio/Hartéro..
Malheureusement je constate que la plupart des metcons existant sur de nombreux sites ne correspondent pas à ce planning..

Exemple: le metcons "cindy" (max de tour en 20 minutes de tractions pompes et squats) enchaine trois exercices de gymnastique hors sur le troisième jour le planning détaille l'enchainement d'un exercice de chaque catégorie sur une durée de 20 minutes......

Comment faites vous? créez vous vos entrainement ou pratiquez vous plutôt les metcons que l'on trouve sur les différent sites??

Merci d'avance pour vos réponses!!!

Il faut créer tes metcons.

Mais à l'occasion, tu trouveras toujours quelques metcons connus qui correspondent à la programmation officielle.

Donc pas de règle particulière, mais si tu ne veux pas trop t'emmerder, créer ses propre metcons est la bonne solution (et puis ça te permet d'incorporer régulièrement des nouveaux mouvements selon tes envies).

Fouille également le carnet d'entraînement des membres , il y a toujours des idées à prendre !