Tennis et musculation

Bonjour,

Je fais du tennis depuis de nombreuses années et j'ai un déséquilibre musculaire à gauche (je suis droitier).

Que me conseillez-vous de travailler pour ré-équilibrer mon bras gauche ?

Pour info, quand je fais de la muscu, je sens vraiment que mon côté gauche est très faible par rapport au droit ...

Merci d'avance pour vos réponses.

L'unilatéral peut être une solution ?

je pense aussi.

J'ai un retard au biceps gauche suite à mes conneries d'adolescence, et malgré de l'unilatéral pendant quelques temps, jamais rattrapé mon retard au niveau force, niveau physique par contre, aucun problème.

tu as aligné ton bras le plus fort sur le faible en stagnant volontairement ?

Je l'ai fait, sauf que vu que c'est un gros point fort niveau force, dès que je reprend l'entraînement du bras droit, il reprend toute son avance

Je dois avoir sur une série de 20 reps, 5-6 reps de différence.

Ca fait.. j'ai 1 à 2 reps de différence entre bras droit et gauche mais pas tout le temps, mais j'ai le bras droit qui prendra toujours plus facilement, meme quand je fais le meme nombre de répétitions en vitesse, rien à voir;

J'avais quasiment toujours 3-4 reps de différence avec de l'unilatéral.

Alors ce que j'ai fait, au lieu de commencer avec mon côté le plus faible puis me contenter d'obtenir le même nombre de reps avec l'autre côté, c'est de commencer avec le côté le plus fort, puis avec le plus faible obtenir un maximum de reps, et comme il en manquait toujours 3-4, garder l'haltère en main, prendre quelque seconde de pause ( le minimum nécessaire ), puis effectuer les reps restantes.

Donc par exemple ça donnait 10 x 25 du côté droit, et 7 x 25 [5 secondes de pause] 3 x 25 du côté gauche. Ainsi, le côté le plus fort continue à progresser autant que possible, et le côté le plus faible est entraîné via un cluster set.

Maintenant, je fais encore comme ça, et si il y a toujours une petite différence de force entre les deux côtés, c'est désormais généralement une seule rep, rarement deux.

Ok merci Axenn et Mupa pour vos réponses. Je vais peut être me mettre à l'unilatéral pour tester.

On m'avait conseillé effectivement d'aligner mon bras droit sur mon bras gauche. Mais effectivement, je ne progresse pas à droite, ce qui est frustrant car j'ai l'impression que je pourrai faire encore 4 ou 5 reps supplémentaires.

Après, mon but est dans un premier temps de diminuer l'écart entre gauche et droite et ensuite, dans un second temps, de prendre des 2 côtés.
Mais ce n'est peut-être pas la bonne solution ...

Merci Dhaze pour cet exemple, c'est un idée ...