Ventre (musculation, perte de graisse, etc..)

Bonjour,

Avant toute chose je tiens à dire que cela est mon premier post mais que je n'ai pas encore fais de présentation car j'ai déjà été inscrit mais supprimé pour inactivité. Je rechercherais donc dès que possible mon post et ferais un copier-coller si besoin est.
(dès que j'aurais trouvé la fonction rechercher ^^)

Alors voila :

J'ai commencé à faire des abdominaux, les résultats sont là certes, mais je pense pouvoir mieux les faire ressortir en perdant un peu de ventre et tout ce qui va avec.
J'ai entendu dire qu'il fallait surtout travailler le "transverse", muscle qui agissait en tant que corset ...

Comment le travaille t-on ? quelles sont les autres solutions pour "reduire" mon ventre ?
Et surtout quel sorte de musculation dois-je pratiquer pour ne pas gagner en volume au niveau du ventre ?

Merci d'avance

PS : J'en profite pour poser une autre question secondaire : d'après mes proches j'aurais perdu au niveaux des pectoraux. J'avais aretté quelques temps la musculation mais de la à croire que j'aurais VISIBLEMENT perdu cela me semble un peu gros non ? des explications ? Merci ^^

De puis ma dernière inscription je n'ai pas changé : je suis toujours mauvais pour choisir le bon emplacement de mes posts. A déplacer si besoin.

Salut Stafan !

Pour travailler le transverse, il faut faire l'exo du "vacuum" (une petite recherche sur youtube devrait te donner bon nombre d'illustrations).
Mais il faut aussi chercher à rentrer son ventre quand on fait des abdos.

L'effet gros ventre peut aussi venir du fait de la graisse sur cette zone et/ou autour des organes (dépendant de comment et où ton corps stocke).
Donc, pour perdre du gras, il faut aussi faire attention à ce que tu manges, mais tu le sais sûrement déjà.


Pour ta perte de pecs, si tu n'as arrêté que peu de temps (3 ou 4 semaines), tu n'as sûrement pratiquement rien perdu en masse. Mais au-delà, c'est possible de commencer à perdre. Ca va aussi dépendre de ce que tu as manger ou fait. Par exemple, beaucoup d'activité physique et peu manger = grosse perte de volume.

Après, c'est peut-être juste les gens qui avait un autre souvenir de toi et qui pensent que t'as perdu, sans pour autant que ce soit vrai.

J'ai bien étudié le cas de ventre et des abdominaux, et j'en suis venu a une conclusion, comme je suis un élitisme qui aime réinventer la roue, j'ai fais des études rigoureuses sur la corrélation entre la grosseur du bide et le poids (en gramme) d'excrément et la fréquence du cobaye à aller aux chiottes!

Le résultat fut sans équivoque, on doit réussir à allier les deux spectres de la défécation pour avoir un petit bide, c'est à dire, que l'on doit d'une part chier beaucoup, finis le temps où l'on allait sur le bol pour y chier 1 ou 2 grammes d'excréments, on doit chier en plus grosse dose que ça pour perdre notre bide. De plus on doit chier souvent, au moins autant de fois que l'on a de repas dans une journée, ou la valeur totale de kcal ingéré divisé par 1000 si l'on mange qu'un seul gros repas.

Chier plus longtemps et plus souvent pour vivre plus sainement.

Merci pour vos réponses

Le "vacuum" m"aidera t-il réellement à mieux voir mes abdominaux ? Aide t-il aussi à la perte de graisse ?

Et pour les pectoraux, ma perte de volume s'accompagnera t-elle d'une perte de force ?

En fait pour tout dire, j'aimerais avoir de la force, de la puissance et de la rapidité. Pour la dernière chose, une corpulence de sumo voir de catcheur ne m'intéresse pas du tout.

Je dois donc faire des sèches de temps à autres mais si je ne gagne pas beaucoup de graisse dès le départ cela sera encore mieux !

Merci

ah non, le vacuum sert juste à maintenir ton ventre plat et rentrer les organes.

mais aucun exo n'aide à perdre de la graisse sur la zone travaillée.
ton corps se débarasse progressivement de sa graisse (pas forcément localement, le plus souvent c'est plutôt homogène. et il faut tenir compte qu'il y a des zones de stockage privilégiées selon le sexe de la personne et selon sa génétique propre) quand tes dépenses caloriques sont supérieures à tes apports. basta.

pour être complet, Bibi33 dit que de travailler une zone la vascularise. Et que cette vascularisation aide à ce que la graisse ne se redépose pas là aussi facilement.
Perso, je n'ai jamais pu le constater pour moi.





Si tu perds en masse musculaire, évidemment que tu perds aussi en force.

merci

Bah t'as pas de quoi te plaindre niveau abdos

Je te remercie
Mais moi je veux ça !!! http://tripabdos.free.fr/Imagestest/BRUCE_GALERIE_6.jpg

Pour avoir ça, il faut que t'aies un taux de gras de 5-6 % à mon avis, donc c'est le régime qui sera vraiment important en plus du travail des abdos

stafan a écrit:

Je te remercie
Mais moi je veux ça !!! http://tripabdos.free.fr/Imagestest/BRUCE_GALERIE_6.jpg

Quelle idée de vouloir une coupe de cheveux aussi ridicule.

Je la trouve mieux que celle d'Oli en tout cas

Chez Oli, ce n'est pas tant la coupe de cheveux que l'homme en lui-même.

C'est sûr qu'il est l'exemple vivant que le ridicule ne tue pas

On devrait placer sa photo à côté du mot " espoir " dans le dictionnaire.

( c'est festival pour Oli ce soir )

Pour une fois que c'est pas pour ma poire

J'aime bien la coupe moi