WOD 2011/04/11 - Shoulder Press

Lundi 11 avril 2011

WoD
(Shoulder) Press
Reposez-vous 1 minutes entre chaque série.
2-2-2-2-2-2-2-2-2-2

Site officiel : http://www.crossfit.com/mt-archive2/007561.html

Règles
Genoux verrouillés.
Coudes verrouillés en haut du mouvement, gardez le "core" contracté afin de réduire la tension sur vos lombaires.

Commentaire
Séance force. Il faut essayer d'augmenter le poids à chaque rep. Prenez le temps nécessaire à chaque fois (pas de chrono).
Concentrez-vous pour avoir une exécution parfaite.

Échauffement
http://www.play-musculation.com/t2787-07-echauffements-crossfit

Exécution
http://www.play-musculation.com/t3021-13-shoulder-press-push-press-push-jerk