Bonjour

Bonjour,

Nouveau sur le forum, je me permet de vous donner mon parcourt et mes objectif.
Voila apres 1 ans de régime j'ai enfin reussi à perdre 30Kg, c'est pourquoi maintenait je vient vous demander votre aide.
Je souhaiterai faire disparaitre le reste de gras qu'il me reste à perdre mais cela devient tres dur.
J'ai 28ans je mesure 1,78m et je paise 80,4Kg
Je souhaiterai perdre la graisse au niveau du ventre et des pectoreaux pour enfin les voirs apparaitres
Je possède un banc à abdo CHRISTOPEIT BG2, une barre de traction et un tapis de course.

Pourriez vous m'aider au point de vu des exercices et de l'alimentation. Tout en sachant que je suis novice.

Merci

Salut superdevil,

Bienvenue parmi nous !


Nous avons le début de ton parcours, tes objectifs, bien !
Mais il faudrait encore que tu nous donnes un peu les moyens que t'as.

Quel est le temps dont tu disposes, le budget, l'envie de t'entrainer en salle ou à la maison, une optique musculation (body building si je puis dire) ou athlétique ?

kikou
y 'a plein de nouveau c'est cool ça
Oli tu oublis la force comme objectif

sinon Dardevil te dit qu'il poséde un banc à abdo,une barre de traction et un tapis de course
donc tu peux en déduire qu'il veut s'entrainer chez lui

moi je te propose musculation athlètique de Carrio ou la méthode lafay

puisque tu en es à m'apprendre à lire, sache que son objectif est de perdre du poids !
et non pas la force !
et comme optique, pour perdre du poids, le force est vraiment très secondaire



quand à ta déduction, certes, mais peut-être qu'il est prêt à faire + ?



Superdevil, tu ne fais pas attention, on se met sur la gueule mais c'est pas grave. ca te dérange pas qu'on pourrisse ton topique avec nos chamailleries au moins









En fait j'aime bien atti.
(mais je suis probablement le seul )

Rhalala, aucun Crossfiteur sur ce topic

Heureusement l'erreur est maintenant réparée

Bienvenu superdevil669

Viens du côté obscur du Crossfit

Merci pour vos réponse mais ne vous disputez pas ;-)

Voila en faite je souhaiterai perdre le gras qu'il me reste a perdre pour laisser apparaitre mes abdo et developper mes péctoreaux. Je souhaite m'entrainer chez moi et si c'est possible gagner en force.

Merci beaucoup

N'hésiter pas à me le dire si il manque encore des informations

Ah oui à partir de demain je commence aussi la viande maigre et les pates pour diner ;-)

Merci à vous

Bienvenido

Salut et bienvenu

Alors par rapport à ce que tu nous dis, je pense que plusieurs choses seraient à organiser et/ou éclaircir:

1) Ton alimentation: as-tu déjà commencé à stabiliser ton poids?? car sinon alors penses-y car c'est peut-être un bon choix pour combiner affinage et prise de force/muscle (du moins pour un démarrage en douceur)

2) Quels est ton niveau coté musculation? Par là je veux dire as-tu des perf à nous annoncer histoire de voir sur quelle méthode t'orienter, car je crois que musculation athlétique de Carrio est un peu plus difficile que la méthode Lafay.

3) Niveau matos, pensais-tu t'en procurer? Ceci est pour affiner l'orientation du choix de programme.


Sinon bien joué pour les 30kg de moins, ça me fait rêver

Bonsoir et encore merci pour vos réponse cela me fait plaisir :-)

Donc je suis stable enfin je fait 80, 81,5kg mais ce qui m'embête c'est la couche de graisse que j'ai encore au niveau du ventre et des pectoreaux :-(

Coté muscu j'en ai fait un peut étant plus jeune mais rien de bien précis, sinon le soir je fait 3 serie de 30 abdo et 3 serie de 15 pompe pag grand chose je croie mais niveau traction je crois que j'ai pas encore assé de force pour me tirer.

Coté matos ben quelque altère sinon rien de bien précis

Encore merci

sans matos, et plutôt néophite, tu as probablement intérêt à te diriger vers la méthode de muscu sans matériel (sauf barre de traction que tu as déjà) d'Olivier Lafay.
Ca se trouve assez facilement, c'est pas bien cher, et t'es pris en main au niveau programme donc pas de prise de tête, c'est cardio et ça travail très fort les pecs.

http://www.ed-amphora.fr/fr/products/detail/id/1937.html

Oliviermtd a écrit:

sans matos, et plutôt néophite, tu as probablement intérêt à te diriger vers la méthode de muscu sans matériel (sauf barre de traction que tu as déjà) d'Olivier Lafay.
Ca se trouve assez facilement, c'est pas bien cher, et t'es pris en main au niveau programme donc pas de prise de tête, c'est cardio et ça travail très fort les pecs.

http://www.ed-amphora.fr/fr/products/detail/id/1937.html

avec le patron Dans ton cas cela sera l'idéal car progressif

merci pour vos réponse

je penser éffectivement me diriger vers la methode lafay.

Si vous avait d'autre idée je suis preneur.

Merci

Bienvenue parmi nous.

Bonjour et bienvenu !

c'est moi qui l'ai dit en prem's