Curl marteau incliné

Salut tout le monde,

J'ai vu une variante qui peut etre interéssante si on utilise pas beaucoup d'exercice. J'ai vu que le curl marteau incliné était plus complet que le curl incliné lui meme. Vous en pensez quoi ?

Personne pour me conseillez ?

l'intérêt du curl incliné est d'étier le biceps au niveau de l'épaule de façon a désactiver le brachial et concentrer l'effort sur la longue portion du biceps

or la prise marteau est faite pour cibler le brachial, faire du curl marteau incliné apparait a mon sens comme contreproductif

Donc vaut mieux utiliser les 2 exercices si j'ai compris: Curl marteau et curl incliné

Exactement.

Curl marteau ou curl pupitre je pense, les deux exercices ciblent un peu la même chose, sauf que le curl marteau cible également le long supinateur, donc selon les priorités.

le curl incliné c'est la longue portion du biceps et le curl pupitre c'est brachial+courte portion du biceps, donc ils ne ciblent pas la même chose par contre il sont effectivement assez complémentaires

tu peux faire ces deux exercices si sur le pupitre tu sens plus le brachial, si par contre c'est plus le biceps qui lache fait plutôt du marteau histoire de bosser correctement biceps et brachial

Tu as une photo de ton biceps DirtXL ?

Struddel (Jeu 16 Déc - 9:47) a écrit:

Curl marteau ou curl pupitre

perejojo (Jeu 16 Déc - 10:10) a écrit:

le curl incliné c'est la longue portion du biceps et le curl pupitre c'est brachial+courte portion du biceps, donc ils ne ciblent pas la même chose par contre il sont effectivement assez complémentaires

Bah ué

Une photo biceps contracté ?

struddel: tu as mis "ou" et non "et" c'est pour ça que j'ai cru que tu voulais dire un des exos ou l'autre mais pas les deux, dans ce cas on est d'accord


dirtxl: de préférence, l'idéal une de face et une de dos pour pouvoir l'apprécier dans son ensemble

Vi je voulais dire l'un ou l'autre pour travailler le brachial pendant une séance, mais après réflexion, on peut faire les deux exos sur une séance si vraiment on veut le martyriser.