Carnet de nutrition de Jérémie

Bonjour à tous ,

Je posterais ici mon programme de nutrition ainsi que de musculation que je fais chaque jour ,

Voilà hésitez pas à me dire ce qui ne va pas , j'ai lu des choses mais je peux pas tout savoir rien qu'en lissant :p

Lundi 20septembre :

Petit déj: fromage blanc avec flocon d'avoine, thé vert
11h00: Nectarine
Midi: Poisson + légumes.
15h00: Une pomme
19h00 : légumes

Sport : 45min de CAS (corde à sauter)

Ce matin je faisais 68kg , je donnerais mon poids lundi prochain voir les résultats obtenue

Mardi 21 septembre:

Petit dej : fromage blanc avec flocon d'avoine + thé vert
Midi : 3 blanc de poulet en tranche avec légumes + fromage blanc
16h00: Nectarine
19h00: légumes

Sport : Musculation Bras, Pect

Mercredi 21 septembre

Petit dej : fromage blanc avec flocon d'avoine + thé vert
Midi: poisson en papilotte + fromage blanc
17h30 : Pomme
19h00 : légumes

Sport: Repos

Jeudi 23 septembre

Petit dej: fromage blanc avec flocon d'avoine + amandes
Collation:Amandes
Midi : Poisson + 3 oeufs
Collation: fromage blanc + amende
Diner: Un peu de riz avec courgette + poivron + blanc de poulet
Avant dodo: Fromage blanc (à venir)

Sport: Musculation , Butterfly, DC , Curl barre , Crunch + 45min de steeper

Mon but étant d'avoir un corp dessiné avec des beaux abdo , pect , bras et dos.

Niveau jambes ils sont déjà pas mal et avec le steeper et la CAS je pense pas que il y aura de soucis

Voili voilou je le mettrais tout les jours et j'éspère avoir des resultats

Si tu veux un beau dos, faut le bosser coco.

Et question bouffe, Bastien va pas être content du tout là. Genre le Lundi et le mardi c'est la cata.

Effectivement j'ai oublier de dire que j'ai travailler mon dos... =s faut que je l'écrit dans mon carnet de musculation.

Ha bon tu penses que c'est mal mes repas ? :s j'ai mis facile une semaine à lire et relire des sites et forum.. Surement car je suis débutant donc je fais des bêtises :s

Ce que je compte manger Vendredi 24 septembre

Petit dej: Thé vert + fromage blanc avec flocon d'avoine + amande + jus d'orange
Collation: Amandes
Midi: Légume + Blanc de poulet + nectarine + fromage blanc
Collation: Amandes
Diner : Légumes + fromage blanc
Avant dodo : fromage blanc.

Mon fromage blanc est à 20% cela est grave ?

Voilà je pense que mes repas de demain son bien non ? é_è

PS: Orime , Oulala j'ai pu constaté que dans ce que j'ai manger ces jours là y'avais vraiment mais vraiment peu de protéines :s C'est de la que viens mon problème je pense :p

Exact

Vendredi 23 septembre

Petit dejeuner: the vert +fromage blanc avec amandes et flocon d'avoine + jus d'orange
Collation: amandes
Midi: reste d'hier =s riz avec blanc de poulet + legumes + fromage blanc avec amendes
Collation: amandes
Diner: Légumes + 3oeufs cuits

J'ai pu de fromage blanc...

Voilà mon repas d'aujourd'huit déjà mieux niveau proteines.

Tu en as pas marre de donner autant d'argent à l'état avec toutes ses amendes ?

Effectivement je viens de verifier c'est amAndes... Honte à moi .. (cours se cacher)

hou la

je t'invite a lire les articles partie nutrition tu te rendras compte toi meme de tes ereurs