presentation

salut a tout le monde j ai 32 ans , femme et 2 filles je pratique ,surf ,chasse sous marine ,un peu de course a pied, l hiver je fais generalement de la muscu dans mon garage le matin de bonne heure avant le boulot ou tard le soir . je voudrais essayer le crossfit ca m a l air pas mal pour le muscle et la perte de graisse . je cherche un petit programme complet qui travaille tous les muscles je pense pratiquer tous les jours tout depend de la motivation .merci

Salut

Sujet déplacé en section présentation.
Je laisse Benji te guider dans la voie spirituelle du Crossfit.

Bienvenue!!

On est quelques membres à suivre un programme hebdomadaire, tu le trouveras dans "discussion sur le crossfit" puis "programme commun PlayM - XFit team".

Tout est indiqué, exercices, nombre de rép' etc.
Il est bien équilibré muscu/cardio, tu verras.
Séances pas longues mais intenses, idéal pour toi qui t'entraine malgré le boulot!

(Orime, peut-être envoyer un MP à Céd quand on déplace un sujet, pas sûr de le retrouver quand on débarque sur un forum si on n'est pas prévenu?)

Bienvenue dans l'univers du crossfit Ced56.

Bienvenue

Salut ced56

As-tu déjà jeté un coup d'œil dans cette section ?

http://www.play-musculation.com/articles-de-crossfit-f30/

Si ce n'est pas le cas je t'invite à le faire, tu pourras découvrir un peu plus ce qu'est le Crossfit, ainsi que la manière de s'entrainer.

Nous venons tout juste de créer un programme commun que plusieurs membres dont kirs et moi allons commencer dès la semaine prochaine, histoire d'imiter du mieux que nous pourrons l'ambiance d'un club de Crossfit avec les mêmes programmes exécutés chaque jour par les membres.

Lien: http://www.play-musculation.com/discussions-sur-le-crossfit-f23/programme-commun-play-m-xfit-team-t2687.htm

Toutefois rien ne t'oblige à faire ceci pour le moment, tu peux choisir des Crossfit pdc ou fonte et les réaliser.

Quel est ton niveau ? arrives-tu à faire des tractions ? et si oui combien ?

Dans tous les cas, crée toi un carnet d'entrainement dans la section carnets d'entrainement de la partie Crossfit du forum, et on discutera là bas de tout ce qu'il faudra pour ton départ en Crossfit

PS: comment as-tu connu ce forum ?