Vitamine C

Pour fortifier ma santé, j'aimerais me supplémenter en vitamine C mais je me pose une petite question : quelle dose prendre chaque jour ?

Merci d'avance pour toute réponse

La dose pour une personne normale en Vitamine C est de 60mg / jour

Si la personne est fumeuse on doit prendre 25% en plus ( anti oxydants contre les radicaux libres ).

Dans notre cas, on peut se permettre de se supplémenter un peu plus encore.

Pour te donner une idée dans notre alimentation de base on trouve déjà bien les 60mg / jour mais moi je prends encore +-250mg / jour en plus.
On libère bcp de radicaux libres durant les efforts et on as besoin de beaucoup plus de vitamine C pour aider notre immunité affaiblie durant les entrainements et diets importants.

En gros je te conseille une supplémentation d'au moins 200mg / jour ^^ ( fractionnée en deux ou trois fois )

Merci pour ta réponse très détaillée.

L'incidence sur la santé est-elle réellement flagrante (tomber malade moins souvent, etc.) ?

Théoriquement oui.

Il faut savoir qu'en s'entrainant souvent intensement comme on le fais on baisse un peu notre immunité, c'est pour çà qu'on as besoin de bon repos mais aussi d'un minimum de supplémentation en qq vitamines et minéraux.

Maintenant tu sais le voir sur toi même après un petit temps de supplémentation.
J'ai un très bon exemple sur un des minéraux qu'on peut le voir sur nous même si çà marche bien

J'ai souvent des petits rhumes ou autres qui m'empêchent de faire plus d'un mois de muscu à fond et je me demande si ça ne vient pas de ce que tu décris. Ce serait cool que la vitamine C arrange ça

C'est quoi l'exemple ? (curiosité : on)

Un petit rhume d'un mois ?

Ben moi le meilleur exemple que j'ai, c'est le Zinc. En fait on dit que les huitres sont aphrodisiaques uniquement de par leur teneur en Zn.
Ben quand j'en prends un peu trop pendant trop longtemps je peux te garantir que j'ai la libido en mode triple ON
Et ca s'arrête aussi sec si j'arrête d'en prendre qq jours ( enfin, çà redevient humainenement normal ).

! Une libido trop éveillée, c'est totalement intenable.

Non pas un petit rhume d'un mois ! Mais plutôt un gros rhume d'une semaine ou alors un petit rhume qui ne guérit pas vraiment et qui traîne pendant plusieurs semaines.

Ha oui, ben quand c'est comme çà fais gaffe et réduit un peu l'entrainement ( çà peu être du surentrainement ), repose toi bien et avale bcp d'oranges

nan nan j'ai ça depuis toujours, avec ou sans musculation