l'exercice E

bon voila, une question de merde

a l'exercice E de la méthode lafay jais pas vraiment compris si je devais descendre plus que conte la cuisse et parallel ou sol ou c'est le contraire (descendre moins bas )
svp rependez vite par ce que je cé pas si jais bien compris ou non

tout mes séance jais descendu près ce que au max

j'ai pas le livre sous la main mais l'amplitude dépend de la version de l'exo que tu fais (E, E1, E2, ...) Et la version de l'exo que tu fais dépend du niveau où tu es.
As-tu lu attentivement la description de l'exo vers la fin du bouquin ?
On y montre les amplitudes, parfois concrétisées par des pointillés sur l'image.

T'es à quel niveau ?

au 2éme ET C'EST L'EXERCICE "E"

dans l'image il descend un tout petit peut mais quant jais lu jais pas vraiment compris

viiite svp svp svp

alors appart olivier personne ne veut m'aider



SSSSSSVVVVVVVVVVVPPPPPP

Il faut juste descendre un tout petit peu au niveau 2, pas complètement.

tu veut dire que il faux remonter avant que la cuisse sois parrallel au sol?

Oui. Sinon il me semble que c'est E2 .

Oui, il faut s'arreter avant la parallèle et remonter, regarde l'image sur le livre pour le descriptif de E, celle de profil, elle monte jusqu'où il faut descendre.

merci mes amis je savait que je pouver compter sur vous

sa veut dire que jais fais tous faux
mes bon je vais commencer ma séance avec une petite rectification.

le but de la progression à l'exo E est renforcer gentiment les tendons et les ligaments du genou qui sont mis à mal par les oscillation de gauche et de droite pendant l'exécution du squat 1 jambe à pleine amplitude.

Je te conseille vivement de bien respecter cette progression (donc, les amplitudes) afin de préserver autant que possible tes genoux.
Et même avec ça, il faut espérer que tu ne sois pas particulièrement sensible...

Moi l'exo E me fait hyper mal, donc je fais plutot E6 si j'en ai l'occaz.

En tout cas les bonds c'est fini pour moi, je fais la chaise à la place.

Citation :

En tout cas les bonds c'est fini pour moi, je fais la chaise à la place

Boah... de toutes façons, les derniers Bond sont pas si bien... C'était mieux du temps de Sean Connery

Toujours à l'affut le Oli !