oiseau dans une optique préventive

alors lors de mes 2 dernières séances pecs j'ai remarqué une légère douleur le jour suivant l'entrainement vers une zone que j'ai du mal a localiser vers le dos/arrière d'épaules du côté gauche.
je me demande si ce n'est pas du a un manque de travail du delto post qui fait que le dch me provoquerai peut être cette douleur, je pense donc caser de l'oiseau pour voir si ça améliore le bazar



après quelle fréquence et quand le caser?

mon prog:
lundi:pec/tri
mardi:dos/bi
mercredi: jambes
jeudi:re lundi
vendredi:re mardi
samedi: "repos" avec tennis
dimanche: re mercredi


pour l'instant j'ai 2 options en tête:
soit caser de l'oiseau a ma séance dos/bi en s/s avec mon curl marteau, avantage me fait pas perdre trop de temps et rallonge mon ris donc je pourrais plus forcer, j'en ferais dans ce cas deux fois par semaine
soit en faire dans ma séance jambes le dimanche, donc la une fois par semaine mais je pourrais en faire plus



qu'en pensez-vous?
quelle est la meilleure option?
est-ce que ce sont des bonnes solutions?

fais des trap en potent avant de faire ton dch.

bah fais ton oiseau dans une séance épaule . Je vois que tu ne travaille pas spécifiquement tes épaules... pas cool ça . EL+ oiseau.
Puis normalement, avec ton rowing un bras, si tu décales bien ton épaules tu devrais assurer un minimum l'équilibre delto ant/post.

je me suis mis a la potent trap


pour les épaules je préfère pas leur consacrer une séance elles suivent toutes seules sans les bosser en spécifique, je vais me mettre a l'oiseau pour éviter une éventuelle blessure

le delto antérieur je veux bien... mais l'externe... aucun exo pec ou dos travaille le delto externe il peut pas pousser comme ça.
Tu commencerais les el tu gagnerais énormément de largeur.

je sais mais je trouve que si je me mets a bosser la largeur des épaules j'aurai des épaules trop grosses a mon goût par rapport au reste

tu es bizarre

Il y a rien de mieux que de grosses épaules.
Qui par exemple trouve tu qu'il à de grosses épaules ?

je sais pas mais je trouve que ça a tendance a "bouffer les bras", le type de ligne que j'aime bien bras/dos en point fort

moi je trouve justement que ça enlève le coté "kéké bras gonflé". Puis tu es plus large et c'est important pour la posture

De toute façon, si tu veux éviter au maximum les douleurs futures, tu seras obligé de taffer les épaules... elles sont hyper importantes.

puis el/oiseau c'est maxi 10min pour les deux exos même pas en superset... ça va pas te tuer

si je bosse les épaules c'est sur qu'elles vont être en avance par rapport au reste car la alles sont au même niveau en foutant pas grand chose pour, si je boose l'arrière c'est pour pas me blesser mais ne pas bosser la largeur ça entraine pas de risque je pense et j'en au déja naturellement, je pense que c'est du au tennis

faudrait que tu teste genre pendant un mois pour voir comment ça donne

Regarde Rudy il a de grosses épaules et ça rends top :
http://www.superphysique.org/galerie/rudy
Par contre il me semble que nfi à les épaules en léger point faible : http://www.superphysique.org/galerie/alan

Arnaud Duchenne en a peut etre trop mais il faut déja y aller, et encore ça va :
http://www.play-musculation.com/fitness-et-bodybuilding-f4/arnaud-duchenne-t1694.htm

ma foi pourquoi pas?

c'est vrai que je risque pas grand chose, si j'aime pas l'évolution je stoppe et en un mois ça devrait pas trop chambouler ma ligne


just for you, je teste les el+oiseau

les physiques qui en jettent à mort

haha bien péré

will: ouias rudy ça rent bien mais c'est qu'il a des bras énormes aussi, ça passe bien comme ça, nfi je trouve ça pas mal aussi

Bah fais EL+oiseau, au pire tu enlèveras les EL. Mais franchement à notre niveau faut prendre tout ce qui vient, et profiter du fait que ça vienne encore assez rapidement.

Citation :

franchement à notre niveau faut prendre tout ce qui vient

clair.

bon ok, faut que je trouve comment caser tout ce bordel now!

je pense caser l'oiseau en s/s avec curl marteau et les el couchées a la fin de la séance pec/tri, ça devrait le faire