Salut salut :)

Je suis Tienou ( Etienne, vous l'aurez peut être deviner ), j'ai 16 ans (ça dépends des forums en fait mais là c'est vrais ^^') et je suis passioné de muscu comme vous tous ici.

J'ai commencer la musculation en 2008 mais je ne m'y suis mis sérieusement qu'a partir d'avril 2009 (soit manger body, penser body, dormir body et l'entrainement structurée).

Là c'est les vacances scolaires donc je fais une petite pause, je m'entraine occasionelement, par flemme, pas de partenaires d'entrainement et pas trop la tête a ça pour l'instant, mais je suis vraiment motivé, j'ai pris 8 kilos depuis avril 2009, passant de 55 a 63 kgs.

Je vais pas parler de mes perfs puisque je m'entraine chez moi donc charges plutot légères sur les exos poly articulaires, enfin la charge max quoi, donc 43,5 kilos pour le DC, Squat et SDT, c'est pas terrible mais j'essaye de bosser en séries longue sur ces exos, mais je fais pas de SDT, trop simple avec ce poid.

Sinon pour mes exos favoris: Curl barre en séries de 12 a 30 kg, curl H en séries de 8/10 a 16 kgs par bras, écartés couchés: 14 kilos (je peux le faire a 16 mais je ressens mieux en séries longues, il m'arrive de faire des séries de plus de 20/25 reps avec 14kgs) et mon exo de triceps préféré: les dips entre deux bancs lestés, en fin de séance, 4 séries de 12/15 reps avec 10 kilos de lest et les pieds largement surélevés.

J'adore me renseigner, me documenter sur tout ce qui concerne l'anatomie, la nutrition, l'exercice, l'endocrinologie, l'actualité, je lis beaucoups d'articles que ça soit sur le net ou dans les magazines, tout en gardant un certain esprit critique.

J'ai aussi pour habitude de me fixer des défis, un max de reps avec tel ou tel poid, ou des exos au poid du corp.

Par exemple: Curl barre 16 kgs: 130 reps
Curl barre 20 kilos: 40 reps
Pompes: 62 reps (fait vite fait avant de manger après un jeun de 6h)
EL: 25 reps a 12 kgs

En ce moment en prise de masse, je compte atteindre les 65/67 kilos avant de sécher pour l'été.

Sinon je suis fan des simpsons

Voila, pour les photos :




y'a des effets mais c'était pour l'avatar.

voila ce forum a l'air sympa, on doit pas trop se prendre au sérieux, discuter muscu et jeux videos c'est une bonne idée, y'a déja des gens que je conais d'autres fofos

Bienvenue Étienne

Salut et bienvenue.

On as presque le même DC ! cool un poto

par contre oui le SDT tu peu largement plus !

De même pour ton DC, un rowing Barre à 30kilos, tu devrais passer plus haut ton DC a 43 ! je pense.

Bonne lecture

Merci pour l'accueil ^^

De même pour ton DC, un rowing Barre à 30kilos, tu devrais passer plus haut ton DC a 43 ! je pense.

Pas compris cette phrase, pourquoi tu parle d'un rowing barre a 30 kilos ?

Ton DC est a combien ?

Curl barre dsl, c'est le matin

mon max c'est 48 il me semble.

ah ok ^^ Oui mon Dc je peux largement monter plus haut, mais quand je vais en salle je fais pas de DC comme j'y vais rarement, je veux pas me fatiguer d'un coup donc j'isole tous les muscles.
Mais la prochaine fois que j'y vais j'essaye de faire mon 1RM et mon 10RM parce qu'avec ce poid, je force pas mais c'est la fatigue qui m'arrete au bout d'un moment.

Pour les cheville ton max c'est toujours sympa mais oui, congestion et sensation avant tout

On est d'accords ^^

Tiens comme c'est ma page de présentation, tu pourrais me dire comment ça se fait que ma signature s'affiche pas ? Pourtant j'ai cocher oui dans: toujours attacher sa signature

Et comment on fait pour avoir vos grades bizarres au dessus de l'avatar ?

merci d'avance

La signature a etait désactiver par 007, ca prenait trop de place c'était moche

Et pour l'avatar il faut que tu te présente dans le concours avec des photos pour qu'un vote de grave soit fait.

Partie : team Play-musculation

Un vote de grave ?

Domage pour la signature, j'en avait fait une exprès, j'espère qu'il y a un coin créations ^^

Pour le vote c'est le truc or argent bronze et tout ? Il faut être membre de la team pour avoir un grade genre Adorateur du dien Nichon ? XD

On te l'administre ou tu le choisit ?

Je pose toutes ses questions histoire de me mettre vite dans le bain, pour pas faire le noob après ^^

Les grades bizarres sont attribué par les admins, donc reste sur le forum dis 3/4 conneries et un beau matin tu en auras un aussi

OK, genre toit françois françois c'est quoi le délire ?

Ouf faut avoir 80 ans pour le comprendre ça

bienvenue

merci

Hmm j'avais pas compris ta question Tienou, dsl j'ai du mal moi today

Oui le truc au dessus viendras avec le temps.
L'avatar lui avec ca bordure verte et le logo a coté lui c'est par un cote.

Et pour info je tiens la partie graphique du fofo, donc si tu es un artiste en herbe tu es le bienvenue

Cool, j'ai regarder vite fait et j'ai pas vu de topic special, genre en post it pour montrer ces créations, si ça existe pas ça pourrais être bien, si ça existe alors j'aimerais savoir où

Crée un topic pour tes créations

Tu te creer un topic dans la section graphique

Grillé haha

Ok, je ferais surement ça, comme en ce moment je suis pas sur mon ordi j'en ai une seule faite vite fait pour faire une signature, mais quand j'en aurais plusieurs je les posterais (peut être ce soir si l'inspiration me prend ^^)

Wyz a écrit:

Crée un topic pour tes créations

Arf bravo

bienvenue Tienou !

Merci
Je découvre le forum, sympa l'ambiance

bienvenue!