| | musculation sans matériel |  |
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| Auteur | Message |
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ramdane93
Age : 30
Lieu : tizi-ouzou (algerie)
Messages : 335
Inscription : 07/11/2009
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perejojo
Age : 33
Messages : 12322
Inscription : 18/04/2009
|  Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 14:59 | |
| pour axer les dorsaux tractions large en pronation, excellent pour la largeur pour l'épaisseur, tractions horizontales pronation ou supination pour les biceps tractions supination en prise serrée mais toutes les tractions en général tapent bien dans les bras et dorsaux  | |
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Maekar
Messages : 3080
Inscription : 16/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 15:02 | |
| Les tractions en général, tu peux regarder du coté de la routine du gymnaste. | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 15:04 | |
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ramdane93
Age : 30
Lieu : tizi-ouzou (algerie)
Messages : 335
Inscription : 07/11/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 15:07 | |
| merci pour les rép. combien de série je dois faire  | |
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perejojo
Age : 33
Messages : 12322
Inscription : 18/04/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 15:10 | |
| tu recherches quoi, force, volume musculaire?
tu bosses le dos et biceps ensembles ou séparemment? | |
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ramdane93
Age : 30
Lieu : tizi-ouzou (algerie)
Messages : 335
Inscription : 07/11/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 15:55 | |
| volume musculaire peu importe ensembles ou séparément. | |
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Benjamin
Messages : 11350
Inscription : 09/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 15:57 | |
| Tu vas galérer pour rien, et ce ne sera pas efficace... Achète toi la méthode lafay, pour les exercices au poids du corps, c'est la référence, et 20 euros c'est donné | |
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ramdane93
Age : 30
Lieu : tizi-ouzou (algerie)
Messages : 335
Inscription : 07/11/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 16:02 | |
| - .007 a écrit:
- Tu vas galérer pour rien, et ce ne sera pas efficace...
Achète toi la méthode lafay, pour les exercices au poids du corps, c'est la référence, et 20 euros c'est donné je suis algérien je peu pas me le procurer | |
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Benjamin
Messages : 11350
Inscription : 09/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 16:03 | |
| Même en le commandant par internet ? | |
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perejojo
Age : 33
Messages : 12322
Inscription : 18/04/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 16:05 | |
| si tu veux une séance tractions pour le dos et les biceps 4 séries de tractions pronation larges 4 séries de tractions pronations horizontales 3 séries de tractions supination prise moyenne 3 séries de tractions supination prise serrée dos et biceps éclatés avec ça normalement | |
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ramdane93
Age : 30
Lieu : tizi-ouzou (algerie)
Messages : 335
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| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 16:10 | |
| - .007 a écrit:
- Même en le commandant par internet ?
oui jais 15ans et je suis algérien 20EU pour moi c'est près de2000DA | |
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ramdane93
Age : 30
Lieu : tizi-ouzou (algerie)
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 16:38 | |
| Tractions/pompes, y'a rien de mieux pour développer son corps  |
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Benjamin
Messages : 11350
Inscription : 09/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Mer 2 Déc - 20:09 | |
| Alors des nouvelles ramdane ?  | |
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Julien G
Age : 43
Lieu : 74 - Annemasse
Messages : 1804
Inscription : 10/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Mer 2 Déc - 21:38 | |
| Tout ce ramdam pour rien en fait...  | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Mer 2 Déc - 22:54 | |
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| | Sujet: Re: musculation sans matériel | |
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