| Arnaud DUCHENNE | |
|
|
Auteur | Message |
---|
Invité Invité
| Sujet: Arnaud DUCHENNE Sam 14 Nov - 20:32 | |
| |
|
| |
Benjamin
Messages : 11350 Inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Sam 14 Nov - 20:37 | |
| Pas très développé ton message Rajoute d'autres infos, photos et vidéos stp | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Sam 14 Nov - 20:46 | |
| Je ferais ça demain. |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 14:09 | |
| à 100kg : bras 46 épaules 140 cuisses 69 mollets 43 5-6 repas par jour 7-8h de training 5-6 séances par semaine pour les gros muscles 10 séries en 2 exos pour les petits muscles 8 séries en 2 exos pour les mollets 6-7 séries 2 fois par semaine Lundi PECS Développé couché 5 séries 6-14reps en alternant barre guidé et libre 140kg développé couché avec haltères 5 séries avec les haltères de 30-40kg Mardi DOS/TRAPZ Tractions pro Tirage haut large Tirage bas Rowing machine Shrugs guidé Mercredi CUISSES/MOLLETS SQT 8-12reps en alternant barre guidé et libre 170kg Presse Mollets presse 6-7 séries Jeudi EPAULES/TRICEPS DN guidé DMH EL Barre front Extensions poulie Vendredi BICEPS Curl barre 5 séries Curl haltères 4 séries Samedi MOLLETS/ADDUCTEURS/ISCHIOS Elevations debout Elevations assis SQT Sumo 4-5 séries Soulevé de Terre JT barre guidé Leg curl Dimanche REPOS ---Extrait du MDM n°273 de février 2007--- Un extrait d'une interview http://www.arnaud-duchenne.com/ : Je suis né le 11 mars 1970 Marié ,2 filles J'habite à Auxerre dans l’Yonne. J’ai touché mes premières barres et haltères en février 1988 Je mesure 1,70m et pesais à l’époque autour des 60kg Première démonstration en boite de nuit en novembre 1989. Et premier concours début 1990. En 2005, - poids en compétition au rebond: 90kg -poids hors compétition entre 100 et 105kg, bras :47cm ,cuisses 70cm, épaules 140cm.
Performances : Squats 200kg il y a plusieurs années ( je ne fais jamais de maxi par peur de blessures !! ) en séries de 150 à 170 kg… Développé couché 180kg / 32 fois 100kg / 9 fois 150kg Habituellement, je m’entraîne 5 à 6 jours sur 7 en ne faisant qu’un gros muscle a la fois. Je privilégie les mouvements de base avec une exécution assez stricte. J’ai toujours à l’esprit l’harmonie et la ligne en priorité. Je cherche à tirer les points faibles vers les points forts.
Je travaille chaque muscle du haut du corps une fois par semaine, les mollets deux fois et je sépare les cuisses en une séance squats/presse et une séance quadri-ischios, adducteurs.
Palmarès: - Champion de Bourgogne/Franche-Comté WABBA en junior 1990 - 1 ère place a l’open national de la ville d’Auxerre en junior 1990 - 2 ème place à la demi-finale France WABBA en junior 1990 - 6 ème place en finale France WABBA en junior 1990 - 2 ème place à un open national à Paris en junior décembre 1990 - Champion de Bourgogne/Franche-Comté WABBA en junior 1991 - Participation à un open national en 1994 - Vice champion de France ACF petite taille 2004 - 3 ème place aux championnats du Monde IBFA petite taille 2004 - Champion de France ACF toutes catégories 2005 - Champion d'Europe IBFA toutes catégories 2005 à Sapri (Italie) - Participation au salon Bodyfit 2006 sur le stand Nature’s Best Cette année au monde WABBA 2009 il finis 6 ème sur 17. |
|
| |
Invité Invité
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 14:15 | |
| Il a pas 46 de bras sur la photo |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 14:20 | |
| Si tu compare à gundill par exemple qui fait 48cm, c'est normal que tu trouve petit, car gundill est plus grand et est moins secs. Pour 1m70, 46 de bras bien sec, ça fait. Moi aussi je trouvais ça bizarre, 46 en plus c'etait en 2007. |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 14:23 | |
| Et les photos peuvent être trompeuse aussi En tous cas sacré masse !!! |
|
| |
Maekar
Messages : 3080 Inscription : 16/03/2009
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 14:49 | |
| Vous avez aucune notion de la réalité ou quoi . Les bras sont biens big, ils font leur mensus, c'est juste que les avant bras et surtout les épaules sont énormes. Il a de vrais ballons à la place des épaules, même si ça se voit pas trop sur les photos ici, allez voir sur pm ou musculaction, vous verrez que ce sont ses vrais points forts, et forcement des épaules énormes, ça fait paraitre le bras plus petits, nataf a le même problème en pire. | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 17:04 | |
| Non tu as pas compris, ce que gameur voulait dire, je pense c'est que ses bras font plus gros que 46 et pas l'inverse. |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 17:59 | |
| je veut des épaules comme ca ! !! |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 19:10 | |
| Exact william, pour moi y'a 50 de bras sur la 1ère photo |
|
| |
Maekar
Messages : 3080 Inscription : 16/03/2009
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 19:14 | |
| | |
|
| |
Frantic
Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Dim 15 Nov - 19:38 | |
| Les photos en compet lookent extras Avec les quads un peu plus découpés ca aurait été suprème | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Sam 21 Aoû - 16:34 | |
| En plus de sa je lui parle a arnaud duchenne défois et c'est une personne super et avec un corps bien harmonieux. |
|
| |
Qze
Age : 33 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Sam 21 Aoû - 16:36 | |
| Moi aussi defois je lui parles et il est clair que Arnaud est une personne vraiment super, il prends personne de haut conseille, et tout et tout, | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Sam 21 Aoû - 17:00 | |
| |
|
| |
Qze
Age : 33 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE Ven 4 Mar - 1:20 | |
| Oh merde on voit bien la dope | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Arnaud DUCHENNE | |
| |
|
| |
| Arnaud DUCHENNE | |
|