Muscle Up

Voila je ne savais pas ou poster cette exercice, mais je le trouve super.

Certains d'entre vous y arrive ?
Si oui, comment ?

Une fois que t'as une dizaine de tractions pro ça doit être faisable non ? Je me demande ce que ça travaille en plus.

Je pense ça travaille les biceps, (tractions) et les triceps, sorte de d'extension !

C'est dur à réaliser, il faut déjà avoir de bonnes bases, mais c'est réalisable, largement

Les jambes jouent un grand rôle dans cet exo .
Même s'il ne faut pas spécialement de force dans les jambes pour le réaliser, il faut donner une sorte d'impulsion avec les jambes.

Ouais donc en gros c'est juste pour le fun.
Autant faire un superset tractions pro dips.

non non, c'est bien comme exercice c'est sur que le rajouter dans un entraineemnt, c'est un peu ... mais ça sollicite une force quand même

Ca doit être bien difficile!

En tout cas moi je peux pas le test dans ma chambre sinon je me retrouve dans le plafond direct

par vassili :
https://www.youtube.com/watch?v=4btAZnNUg10&eurl=http://www.freestyle-workout.com/autres-f34/difficile-muscle-up-t34.htm

Merci Bérurier super lien

Attention, il ne faut pas confondre exos pdc et exos de la méthode
Il faudrait mettre ce topic dans le café virtuel, c'est de la muscu-freestyle

Ok merci chere Administrateur

"Mode jme la pete ON: Ayant fais 10 ans de gym c'est le genre de chose que je passe tranquille depuis des annees et j'espere encore longtemps

Mode jme la pete OFF"

pareil que Betail, étant ancien gymnaste c'est quelque chose que je fais depuis que je suis petit

C'est simplement une bascule a la barre fixe avec les bras pliés.

j'en fais 2/3 sans élan des jambes, il y a quelques temps

Citation :

Je pense ça travaille les biceps, (tractions) et les triceps, sorte de d'extension

plutot tout le corps sauf jambes, biceps presque pas, dos triceps pecs/deltos, Abs

ça travaille les avants bras en fait ?

oui, trés bien cet exos, il ressemble à l'exo de la planche et donc permet de voir si tu as une bonne condition physique.

personnellement je fais 5 planche de suite donc environ 5 push-up

A la limite pourquoi ne pas ouvrir une rubrique PDC toute simple ou meme ne pas séparer... encore que le probleme risquerait de faire trop de pages peut etre. Car bon les mecs qui font mix... difficile a caser, d'autres font du pdc mais pas la méthode. Peu ceci dit, mais pour les débutants tu croises souvent des mecs qui n'ayant pas de matos ont démarrés avec du pdc, on peut les orienter pour compléter leurs exos.

Avant ma premiere haltere c'était a coup de pompes de tractions etc etc que je m'entrainais. Et je crois qu'on a été pas mal, j'avais eu aussi des cours de muscu pdc par mon prof d'eps en 3ieme. Et la corde, les espaliers ou les anneaux entrent dans les entrainements mine de rien. Il y a quantité d'exos qui ne sont pas abordés avec la méthode qui sont interessants, aux anneaux par exemple pour le travail des épaules y'a des exos vachement bien.

Pour la vidéo. tu vas aussi travailler la partie basse des pecs et c'est clair que c'est assez complet. Par contre, l'impulsion des jambes fausse un peu pour les tractions, et surtout gaffe a ce qu'il y a en dessous a bosser aussi rapidement, une main qui lache ca arrive.

bon exo

lol betail ^^

effectivement pour un gymnaste , c'est de la rigolade ce genre de figure ......


histoire de faire tourner un peu mes videos


un maxi au muscle up datant d'octobre dernier https://www.youtube.com/watch?v=Q0x-xdZgOWY


ceci dis ui le msucle up demande de la techique surtout .

Tu as bien progressé, elle datait de quand ta vidéo des 9 réps vassilli ?

vide ode 9 reps date du 9 avril 2008 , je suis passé a 15 reps en octobre , sans m'entrainer specifiquement au muscle up d'ailleurs .

Si je m'entraine vraiment dessus je peux atteindre la 20 aine je pense