Vos objectifs

Comme ont le sait tous, la méthode d'Olivier Lafay développe de nombreuses qualités physique, comme la force, l'endurance, la souplesse, la détente, la résistance etc ...

Il serait donc intéressant de savoir quels sont vos objectifs avec la méthode ?

Un test physique..., éliminer les graisses ..., gagner une force considérable..., prendre 10 kilos de muscle ... ?

Je commence

Si j'ai choisit la méthode, c'est pour me préparer à des test pour le métier de pompier, donc pour gagner en force et pour apprendre à mieut connaitre mon corps et ses besoins.

Les test de pompiers sont basés la plus part du temps sur des exos au poid du corps, c'est donc pour ca que j'ai choisis cette méthode.

Mais maintenant que je m'y suis mis, je ne peu plus m'en passer, c'est devenu une véritable drogue, en loupant rien qu'un seul séance, je culpabilise et ressant un manque immédiat

Gagner de la force , atteindre pdc + 8-10kg sec dans plusieurs années.

Tu voit sur le long terme c'est cool

bon choix de choisir la méthode pour des tests PDC

Objectif :
Gagner en endurance et par la suite en volume.

pour ma part , niveau endurance pas de problème mais j'ai choisi cette fabuleuse méthode , pour prendre en masse , et en force et aussi en rapidité (boxe)

J'espère atteindre 80 kg sec d'ici 1 voir 2 ans , pour le moment j'en suis à 78 kg 20 % de gras lol je vais bientôt entamer une petite sèche.

80Kg sec c'est bcp enfin ça dépend de ce que tu appelles sec^^

c'est vrai que c'est énorme, je m'imagine avec 18 kilos de plus pour un metre 73 c'est ....

bin je me fixe cette obj étant donné que je suis déjà à 78 kilo , maintenant avec la maturité future dans la méthode je changerais peut-être mes obj, "Seul les cons ne changent pas d'avis "

Bien dit

Avoir de bonnes perfs au DC, Squat & Tractions.

Et prendre du muscle !

Citation :

Et prendre du muscle

Originale !

c'est vrai original +1 , on entend pas souvent ça lol allez go à vos séance pour la prise de muscle

lol non pas de séance aujourd'hui c'est repos :

Demain journée coupage de bois dans la campagne, j'adore sa va être physique

Moi pour l'instant, virer le gras/flotte au bas du ventre en perdant le minimum de poids.
Prendre le maximum de muscle sec ensuite

bon et bien niveau obj , voila j'en suis à 78 kilo je compte réduire très très progressivement les féculents, par exemple au lieu de manger 100 gr à chaque repas je réduit à 80 , ensuite se sera 70 etc etc ... jusqu'à ce que mon niveau de sèche soit convenable

Pour ma part, dans un premier temps, atteindre un physique satisfaisant à mes yeux, entre 75 et 80kg sec, puis ensuite, augmenter au maximum mes capacités physiques pour en tirer tous les bénéfices possibles avec la pratique d'autre sport.

A long terme, je pense faire des cycles, pour privilégier d'autres sports, et aussi revenir à la fonte de temps en temps.

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Merci de continuer cette discution ICI pour les fonteux