Le jeûne et ses bienfaits

Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009

Les jeûnes et leurs bienfaits

Un animal malade se met au repos et jeûne naturellement. France Guillain a remarqué que certains animaux pratiquent intuitivement les bains dérivatifs en léchant et rafraîchissant leur zone génitale. Cette technique permet d'éliminer les toxines et de raccourcir le temps de guérison.
D'autres animaux se purgent avec des plantes, pratiquent les bains de boue...
L'homme attentif aux signaux de son corps a accès à l'intelligence innée de celui-ci qui le guide vers les clés du chemin de la guérison.
On associe souvent le jeûne aux pratiques religieuses. Dans la Bible Moïse, Elie et Jésus ont jeûné 40 jours. 40 jours de Ramadan pour l'Islam pendant lesquels le pratiquant ne mange pas, ne boit pas et fait abstinence sexuelle du lever au coucher du soleil. 40 jours de carême pour les chrétiens au cours desquels ils s'abstiennent de consommer de la viande. Le Yom-Kippour pour les juifs pratiquants est une journée sans nourriture et sans travail. D'autres religions proposent de jeûner ou de pratiquer la frugalité un jour par semaine...
Hippocrate le conseillait afin de libérer le corps des humeurs impures.
Les plus grands spécialistes du jeûne sont Shelton aux Etats-Unis, Bertholet en Suisse, Désiré Mérien et Pierre-Valentin Marchesseau en France.

Intelligence innée

Une personne malade perd l'appétit et c'est souvent « pour son bien et contre son gré » qu'on le pousse à manger pour reprendre des forces alors que l'intelligence innée du corps essaie de faire comprendre le contraire voulant réserver toute sa force vitale pour combattre le mal.

Pourquoi jeûner ?

C'est une technique d'hygiène vitale bien connue des naturopathes et hygiénistes qui est avant tout préventive.
Cependant, le jeûne a des vertus thérapeutiques, il va aider dans de nombreuses situations, d'autant que les méfaits sont dus à une nourriture trop riche, mal équilibrée, prise en trop grande quantité et d'autant plus lorsqu'elle est de mauvaise qualité. Le jeûne thérapeutique est à faire en accord avec son thérapeute et sous surveillance.
Le jeûne diététique, d'une courte durée : 1 jour par semaine ou 2-3 jours une à deux fois par an permet avant tout de nettoyer l'organisme régulièrement de ses toxines. Il permet la régénération cellulaire, une petite perte de poids grâce à l'élimination des réserves graisseuses et la stimulation des défenses immunitaires...

L'autolyse, action de l'énergie vitale

Cependant, le jeûne ne commence réellement qu'à partir du 2 ou 3e jour d'arrêt alimentaire, moment où l'organisme a totalement épuisé les ressource* des derniers repas consommés. L'organisme change alors son mode d'alimentation, il va chercher sa nourriture dans ses réserves : c'est l'autorestauration. Pas de risque de carences, le corps se sert à la carte selon ses besoins. S'il ne trouve pas ce dont il a besoin, il le synthétisera à partir d'autres éléments. Le terme technique pour ce processus est autolyse (de lyse comme digérer) ou encore « l'autophagie ».
La longévité des Hounzas, peuple des hautes vallées de l'Himalaya centrale, était due en grande partie au jeûne qu'ils faisaient par la force des choses, leur isolement leur imposait chaque année plusieurs semaines de jeûne avant la récolte pendant lesquelles ils travaillaient dans la joie. A l'heure actuelle, leur vallée est accessible, ils importent des produits raffinés, ne font plus le jeûne et subissent comme tous les peuples les maladies caractéristiques du monde civilisé.

Le grand nettoyage

Pendant le jeûne le système digestif est au repos. Toute l'énergie consacrée habituellement aux nombreuses heures de digestion (2 à 4 heures 3 fois par jour) va être économisée.
Les émonctoires (foie, peau, reins, poumons...) vont enfin pouvoir s'occuper des toxines, dont l'organisme s'était débarrassées en les stockant à droite, à gauche (kystes, lipomes, dépôts de cholestérols, tumeurs et autres surcharges excédentaires...). Sans digestion, il pourra fonctionner à temps plein. C'est par manque de temps que l'organisme avait mis de côté les surcharges et les toxines dans des sortes de « petites poubelles » pour les vider le jour où l'emploi du temps le permet.
Le jeûne permet de faire le nettoyage de printemps, de soulever les tapis, de dépoussiérer les recoins difficiles d'accès..

Les organes d'élimination attendaient cette opportunité pour se mettre à l'œuvre. Ce break alimentaire ne les empêche pas de fonctionner, bien au contraire. Ragaillardis par ce gain énergétique, tels les 7 nains de Blanche-Neige chacun se mettra consciencieusement à l'ouvrage avec entrain et bonne humeur.
La couleur et l'odeur des urines, celle de l'haleine, des selles, de la transpiration, la langue chargée, les éruptions cutanées seront autant de signes témoins d'une élimination en profondeur.
Les surcharges et toxines vont être libérées et éliminées des plus récentes au plus anciennes. Des maux peuvent refaire surface ce qui donne un aperçu du chemin parcouru en arrière.
Les toxines enkystées depuis longtemps dans les graisses libèrent également leurs molécules aromatiques. Les odeurs libérées sont fonction de comportements et habitudes passées : odeur de tabac, de grillé, de fumé, etc.

Les bienfaits du jeûne

- Perte de poids : la perte de poids ne doit pas être la motivation du jeûne bien qu'elle soit réelle, de 5 à 10 % du poids de départ, plus pour les hommes, moins pour les femmes. Une personne sans surpoids ne perdra que le strict minimum qu'elle reprendra d'ailleurs à l'issue du jeûne.
- Elimination des graisses superflues, des toxines...
- Régénération : le gain d'énergie est orientée vers la guérison et la cicatrisation
- Augmentation des défenses immunitaires
- par la force des choses, arrêt des mauvaises habitudes : thé, café, chocolat, alcool, tabac...
- Peau neuve (jeunesse, souplesse) : le nettoyage profond du corps transparaît à l'extérieur
- Prévention : maladies, vieillissement prématuré, troubles de la ménopause
- Uniquement si vous en ressentez le besoin : maux de tête, grosse fatigue, baisse de tension : prenez de l'eau avec un peu de miel ou mélanger à un peu de jus de fruits naturel
- En cas de besoin, le matin faire remonter la tension en s'activant d'abord doucement : se doucher, boire puis prendre l'air, marcher, respirer profondément jusqu'à ce que la tension retrouve sa valeur normale. Si l'hypotension persiste, arrêter le jeûne.

Signes indiquant d'arrêter le jeûne

Certains signaux indiquent qu'il faut stopper le jeûné. Une semaine de jeûne peut être dangereuse si l'organisme libère trop de toxines d'un seul coup, les organes éliminateurs peuvent se bloquer. Lorsque les toxines sont libérées en trop grande quantité, elles anéantissent la force vitale qui n'est plus à même de gérer la situation. L'expérience doit rester une expérience d'hygiène vitale naturelle et ne pas mettre la vie du jeûneur en danger:
- absence d'urine (blocage des reins)
- hypotension persistante
- crise d'acétone (l'haleine sent l'éther)
- crises de tétanie à répétition
- tachycardie, arythmie...
- les forces du jeûneur font défauts, il a du mal à se tenir debout et à marcher
- insomnie persistante : au-delà de 2 nuits sans sommeil
- hallucinations, délires (souvent chez les personnes intoxiquées
par médicaments, drogues et produits toxiques)
- angoisses importantes et peur du jeûne
Ceux qui se savent bien intoxiqués : tabac, alcool, chimiothérapie... il est prudent de se désintoxiner progressivement.
- La stimulation des cinq sens : vue, ouïe, goût, odorat, toucher
- Bienfaits reconnus sur l'hypertension, l'asthme, le cholestérol...
- Regain d'énergie et de vitalité. Tonus et moral en hausse
- Sur le plan développement personnel : lucidité et discernement, permet de faire des choix, de se recentrer, d'aller vers l'essentiel, permet de lâcher prise et de gérer les stress quotidiens.

La durée du jeûne

De nombreux jeûnes sont possibles, mais c'est l'organisme et la vitalité de la personne qui seront décisifs pour la durée du jeûne. Il ne faut jamais aller au-delà de ses forces. Le jeûne est dit court de 1 jour à 1 semaine ; moyen d'1 à 2 semaines et long au-delà de 2 semaines, il faut savoir qu'un jeûne court et répété est plus utile qu'un jeûne trop long qui pourrait affaiblir l'organisme.
Un jour par semaine ou tous les quinze jours permet à l'organisme de faire le ménage régulièrement et de garder ainsi « sa maison » propre. Un jour par semaine est égal à 52 jours de jeûne par an, ce qui est finalement plus qu'un long jeûne de 40 jours qui n'est pas approprié à notre mode de vie moderne. Ce jeûne bénéficie de la régularité, car l'organisme sait par avance qu'il aura le loisir de faire le ménage régulièrement et garde ses poubelles près de la porte de sortie, prêtes à être éliminées au lieu de les enkyster profondément.
Une semaine par an est bénéfique mais peut être toutefois dangereux lorsque la personne est bien intoxiquée. Au-delà de 3 jours, le jeûne met en route l'autolyse. Le corps se nourrit par ses propres moyens, transforme ses graisses en glucose (carburant énergétique de l'organisme) dont il a besoin. Au-delà de 3 jours, un jeûne doit être fait sous surveillance accompagné d'un spécialiste de santé.

Contre-indications au jeûne

Le jeûne comporte des risques, il y a des contre-indications absolues :
- malades dévitalisés, épuisés, myopathie, néphropathies et insuffisances rénales
- médications lourdes, cancer et maladies lourdes surtout si le malade n'a pas beaucoup de force vitale. L'action des médicaments pris à jeun est optimisée d'où un risque plus important d'effets iatrogènes
- diabète maigre
- cirrhose et tuberculose évolutives
- hypotension
- maigreur
- grossesse
- névroses dépressives, anxieuses, problèmes de boulimie, d'anorexie
-pour conduire, prendre de l'eau sucrée au miel ou coupée au jus de fruits

Préparation au jeûne

II est toujours nécessaire de se préparer au jeûne par une monodiète et un nettoyage du tube digestif pour chasser les déchets accumulés dans les intestins et le côlon.
La préparation sera plus longue si c'est un premier jeûne.
8 jours avant le jeûne : pas d'alcool, tabac, café et excitants.
2-3 jours avant le jeûne
- Diminuer progressivement la consommation de nourriture pour ne consommer que des légumes bien cuits en soupe 2 jours avant le jeûne
- Avant et pendant le jeûne, faire un ou deux lavements par jour
avec une poche ou une douche rectale avec une poire
- Avant le jeûne, prendre une purge à base de plantes pour nettoyer les intestins : casse, psyllium, chlorure de magnésium...
-Arrêt absolu des excitants : chocolat, thé, café, épices, alcool, tabac... (la prise de médicaments et de drogues dures sont des contre-indications au jeûne)
- Comme boisson, ne consommer que de l'eau pure et des tisanes diurétiques ou dépuratives
- Avant et pendant le jeûne, si possible, marcher en pleine nature, bien respirer, se destresser (bains, massages, activités artistiques, méditation, tout ce qui vous met en joie...).
Pendant le jeûne
Au moment du passage d'un mode d'alimentation à l'autre qui se fait vers le 3e jour parfois le 2e, moment où le corps commence à se nourrir par l'autorestauration, il y a parfois une sensation bizarre qui peut générer de l'angoisse ou déclencher une panique. C'est in mauvais quart d'heure à passer qui ne se reproduira pas une fois le 3e jour passé.
Ensuite viennent des sensation de sérénité, de bien-être die félicité. Serait-ce la sensation retrouvée du fœtus nourrit par le cordon ombilical ?
- Continuer les lavements ou douches rectales tant que des matières apparaissent (pendant le jeûne un liquide noir est normal)
- Continuer de boire au moins 2 à 3 litres par jour (habituellement une partie de l'eau est apportée par la nourriture)
- Continuer la relaxation, les bains ou douches...
- en commençant par une monodiète (consommation d'une sorte d'aliment). Il en existe de nombreuses :
- riz complet -légumes cuits, cures végétales
-cure de raisin, cure Breuss...
- cure de jus de légumes ou de fruits...

Rupture du jeûne

Faire le processus inverse d'avant le jeûne.
Ne consommer que des légumes cuits les 2-3 premiers jours, puis réintégrer petit à petit les crudités. Puis les céréales.
Eviter les protéines animales pendant une dizaine de jours.
Surtout pas de jus de fruit avant d'avoir vidé l'intestin du liquide noir qui peut y stagner. Le jus de fruit, directement assimilable, entraînerait avec lui l'assimilation des toxines.
Boire de l'eau en grande quantité afin de laver les intestins et faire sortir les dernières toxines et déchets qui s'y sont accumulés pendant le jeûne.
Pour conserver les bienfaits du jeûne, la reprise sera en rapport à la longueur du jeûne. 8 à 15 jours pour un jeûne de 8 jours. 3 à 6 jours pour un jeûne de 3 jours. Au-delà de 8 jours, le jeûne ne devra être fait que sur indication d'un thérapeute avisé et sous surveillance.
C'est l'occasion de se débarrasser définitivement des mauvaises habitudes et surtout de diminuer ses besoins quotidiens. On sait à présent grâce à certaines expériences sur la sous-nutrition faites sur des rats, des macaques qu'une restriction calorique favorise la longévité.
Pour connaître ses propres limites, il est raisonnable de tenir compte de certains facteurs de vitalité : -vitalité suffisante à l'activité quotidienne
- facilité à réfléchir, lucidité mentale et intellectuelle
- bien-être et absence de malaises
- qualité du sommeil : sensation de repos au réveil
- facilité à supporter le froid
-connaître son poids idéal et s'y maintenir

Le jeûne Buchinger

Un j e û n e moins drastique, plus facile à faire, surtout lorsque c'est la première fois, est le jeûne hydrique Buchinger. Il se fait sur une semaine avec la prise de tisane le matin, de jus de fruit coupé avec de l'eau la journée et d'un bouillon clair le soir.
Si c'est trop difficile, le jeûne Buchinger peut se faire sur 24 heures.
Le 1er soir un bouillon clair filtré. Le matin une tisane.
La journée des jus de fruits coupé à l'eau.
Le soir un repas normal.

Le jeûne quotidien

Encore plus facile. En mangeant tôt le soir,
Il est possible de laisser
12 heures entre le repas du soir et celui du matin (sauter celui du matin est moins profitable car le ménage se fait mieux la nuit quand le corps est au repos). Le jeûne quotidien permet à l'organisme, de passer en autorestauration chaque nuit, d'être nourrit à la carte, de combler d'éventuelles carences, de faire le ménage et de potentialiser les défenses immunitaires.

Les jeûnes thérapeutiques

En Allemagne, en Espagne, en Russie, aux Etats-Unis, au Japon, des cliniques et centres de soins existent où l'on soigne de nombreux patients par le jeûne. En France, on l'enseigne dans les écoles de naturopathie.
Pendant le jeûne l'organisme continue à se nourrir. Il transforme la graisse en sucre. Comme un gramme de lipide fournit 9 kcal, la perte sera d'au moins 200-300 g par jour.
Une fois les réserves de graisse épuisées, l'organisme va continuer à se nourrir par ses propres moyens et il y a un risque de perte musculaire. Composé de protéines, le muscle, une fois fondu ne se reconstitue pas facilement.
Les bienfaits du jeûne vont plus loin que | ceux du corps. En effet, le jeûne rapproche de l'essentiel. C'est un outil qui ouvre à la voix intérieure et à l'intuition, qui permet d'approfondir les états méditatifs, qui donne une certaine lucidité sur la vie...
Le jeûne peut se faire en groupe. A plusieurs, c'est plus facile et cela limite les risques. Des accompagnements sont proposés par des spécialistes dans ce domaine. Jeûne ou monodiètes, promenades en plein air, relaxation, hydrothérapie du côlon, massages...

autres sources: http://rebirthing.free.fr/Jeune.htm
http://www.vitaltrekking.com/mmp/online/website/content/faq/27_FR.html

Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009

quand je suis malade j'ai toujours tendance à jeûner. Je ne perds jamais de kg et je m'en remets très bien.

Par contre vouloir jeuner comme ça je trouve ça bidon, surtout si on doit utiliser son cerveau etc...

Je vois mal quelqu'un faire une journée de boulot éreintante ( physiquement ou intellectuellement) en jeunant.

Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009

Jeunes 2fois par an, pour une durée maximum d'une semaine peut être un très bon moyen de purifier son corps et d'éliminer les toxines.

Après c'est sure qu'il faut stopper totalement l'entrainement ou s'entrainer en très leger, pareil pour l'activité cérébrale, privilégier les périodes de vacance pour jeûner.

Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009

Article intéressant, beau boulot Le jeûne et ses bienfaits 279500

mais quelques points un peu bizarre, par exemple :

Citation :: Pendant
le jeûne l'organisme continue à se nourrir. Il transforme la graisse en
sucre. Comme un gramme de lipide fournit 9 kcal, la perte sera d'au
moins 200-300 g par jour.
Une fois les
réserves de graisse épuisées, l'organisme va continuer à se nourrir par
ses propres moyens et il y a un risque de perte musculaire.

Si c'était le cas on se ferait pas chier à faire attention à perdre doucement du gras pendant une sèche, on ne perd pas toute ça graisse puis du muscle ce serait trop beau !
Mais le but d'un jeûne c'est clairement pas la perte de poids, et ceux qui le font pour ça sont mal barrés Le jeûne et ses bienfaits 650633

Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009

C'est vrai que tu as mis en relief une belle connerie Knight, j'avais un peu zappé certaines parties de l'article Le jeûne et ses bienfaits 650633

. Faut plus voir le jeune comme un moyen de purifier le système digestif.

Invité

hum,

les gars faut éviter de tomber dans des activité fanatiques à tendance sectaires Le jeûne et ses bienfaits 650633

musculation et jeûne sont deux mots qui devraient jamais cohabiter ensemble puisque totalement incompatible ...
Entre autre pour ce que Knight a dit : on perd autant de muscle voir plus que de graisse ! Puis si le corps a un besoin vitale, c'est pas de la fonte de nos graisses ( qui donne de vulgaires triglycérides) mais de bruler nos muscles pour procurer à nos cellules des protéines qui contiennent elle meme les acides aminés ESSENTIELLES a TOUT fonctionnement cellulaire (l'ADN étant faite d'acides aminés ...)

Ensuite faut savoir l'éergie en provenance des lipides donnent des composants spéciaux toxiques à long terme (régime cétogène, avec formation de cétose). La cétose va dans le cerveau et provoque des trucs bizarres, et est un danger à long terme ...

pis le jeune coupe la libido, on bande moins ...

le seul argument positif que je trouve au jeûne c'est cet aspect curatif lors des maladies ... quoique je préfère un jeune à base de potage ....

Invité

si tu veux éliminer les toxines vaut mieux s'en occuper toute l'année au lieu d'effectuer un jeûne par ci par là.
Donc:
-boire beaucoup
-basifier son alimentation ( équilibre acide/base)
-faire du cardio, mais pas trop ... la sédentarité = acides, le surentrainement=acide !

Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009

Et l'usage de protéines en poudre + consommation d'oeuf = crotes bioniques et problèmes de digestion. C'est systématique dans mon cas. Si je purge pas mes intestins de temps en temps je vais me choper un cancer du colon dans 5ans avec toutes ces conneries...

Invité

oeuf+poudre c'est pas mauvais, c'est l'excès que tu dois craindre.
Poudre certes c pas top mais si t'en abuses pas, ça va !
les cancers sont dus à ces facteurs "alimentaires" :
-alcool
-tabac
-viande rouge/charcuterie (les substances toxiques genre pesticides,PCB, ... sont lipophiles et se retrouvent donc dans la graisse d'origine animale)
-tout ce que l'organisme peut pas traiter en gros !! (matières grillées, aliments transformés (trop) industriellement, etc ...)

pour foutre en l'air les radicaux libres qui se baladent dans ton intestin faut bouffer des anti-oxydants (les fruits/légumes) et les fibres peuvent entrainer plus de radicaux libres en perte fécale c'est un autre bon moyen et on les trouve ... dans les fruits et légumes xD

En changeant son style de vie, on pourrait donc diminuer le risque de cancer de 60 à 80% (d'après les stats de wikipédia)

Invité

Je comprends rien à ce que tu racontes frantic? C'est quoi ces bêtises?

Invité

C'est vrai que cet article ne veut pas grand chose.

Invité

tout le monde a le droit à son moment de faiblesse ^^

Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009

@Maks: Je me doutais bien que poster un article sur le jeune dans un forum de muscu allait attiser des remarques négatives et des incompréhensions mais tout sujet touchant à la nutrition mérite qu'on s'y attarde je trouve Le jeûne et ses bienfaits 411361

.

@Roni: Je parlais bien sûre de mon cas personnel Le jeûne et ses bienfaits 165136

, depuis que j'ai repris une prise de muscle sérieuse je reconsomme deux oeufs entiers tous les matin ainsi que 60gr de whey entourant l'entrainement et 30gr de caséine le soir. Et bien force est de constater que depuis je ne digère plus correctement...je flingue les toilettes à chaque passage Le jeûne et ses bienfaits 650633

. Et je mange suffisamment de fibres (pain complet) et de légumes. Je bois aussi pas mal d'eau (3L par jour). Pas d'intolérance au lactose là dessous, je consomme du lait et du fromage blanc en quantité toute l'année...

@Merak: De quoi tu parles? Le jeûne et ses bienfaits 650633

Invité

Frantic a écrit:: @Maks: Je me doutais bien que poster un article sur le jeune dans un forum de muscu allait attiser des remarques négatives et des incompréhensions mais tout sujet touchant à la nutrition mérite qu'on s'y attarde je trouve .

C'est plutôt un sujet touchant à la non-nutrition Le jeûne et ses bienfaits 335189

Si je peux me permettre Frantic, 60g de Whey entourant l'entrainement c'est pas mal (je me contente de 50g) surtout si tu manges avant et après assez rapidement.
La caséine le soir c'est pas obligatoire surtout si t'as déjà 1,8g/pdc. C'est peut être ça qui finit dans les chiottes.
Pareil les produits laitiers, à force d'en consommer beaucoup (et oui 300g de FB d'un coup c'est vraiment pas commun) tu peux développer une intolérance.
Si tu as l'estomac fragile (comme moi) méfie toi des fibres. Les trucs comme le pain complet/de seigle ça me donne la chiasse perso.

Voilà creuse de ce côté là Le jeûne et ses bienfaits 279500

Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009

ca fait pas mal de trucs à éliminer de ma diete

Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009

il faut toujours analyser perpétuellement les réactions de notre corps pour nous adapter à chaque fois Le jeûne et ses bienfaits 2451

.

Invité

cj a écrit:: il faut toujours analyser perpétuellement les réactions de notre corps pour nous adapter à chaque fois .

+1

quitte a tester la diète sur qq jours, ca peut apprendre quelque chose ...

maks a raison aussi, les fibres et tout ce qu'on nous martele de manger en quantité peut être plus ou moins toléré selon l'individu donc il faut revoir son alimentation.
Par exemple si tu veux soulager ton alimentation et meme si t'es pas intolérant au gluten tu peux éviter quelques jours de manger du blé, des pates, couscous,etc ... tout ce qui contient du gluten en gros.

Enfin ce que je veux dire c'est que si y'a un truc qui va pas la plupart du temps l'alimentation en est la cause, donc faut la revoir, la retravailler, trouver ce qui donne les pathologies ....

Messages : 3080 Inscription : 16/03/2009

Le dernier article sur les fibres de SP est très interessant au niveau de la digestion.

Invité

Ouais faut regarder du côté des fibres insolubles alors.
Perso là j'ai plus de céréales complètes, des amandes sans peau, pareil pour les fruits. Mais les légumineuses (lentilles) je ne sais pas par quoi remplacer.

Invité

compliqué ces histoires de fibre,
autant les protéines touchent directement notre loisir, autant les fibres c'est un peu ... moins évident Le jeûne et ses bienfaits 650633

Maks tu veux pas plutot dire regarder du coté des fibres solubles plutots ? car je crois que les fibres des cécé oléagineux et légumineuses sont plutot insolubles ..

Invité

Je voulais rebondir sur les problèmes de digestion de Frantic (et de moi aussi). Il faut limiter les apports en fibres insolubles, c'est ça que j'ai voulu dire Le jeûne et ses bienfaits 279500