Question nutrition pré sleeping

Salut tout le monde ! Alors voila ce soir je rentre de mon deuxième entrainement de boxe française (de 20h à 22h) et un problème se pose : J'AI FAIM !

A cet heure là c'est pas vraiment la bonne heure pour se défouler sur la bouffer, mais en même temps je suis du genre à avoir du mal à prendre du poids, et à en perdre très vite si je ne mange pas assez ...

Vous me conseillez de manger quoi dans ces conditions ? Du coup, faut-il que je me lache plus sur les glucides genre féculents sur le repas du soir (avant l'entrainement) ? Car normalement on est sensé pas trop manger à ce repas ...

Si t'as un entrainement intense au soir (muscu ou autre), tu peux mettre plus de glucides sur le repas qui le précède.

Et avant de se coucher tu prendrais quoi toi ? Car quand même l'entrainement dure 2h et s'est assez intense comme sport ...

Perso, je fais prot+cholesterol.

Donc en ce moment oeuf+poisson (ou viande), et je prends des glucides pendant le training. Je dois acheter de la prot en poudre sous peu.

calcule en gros ce que te fait dépenser la boxe et rajoute le toi en glucides lentes dans ton repas et pour avabt de bouffer fait péter les prot maigres

Ok merci les gars

shake malto avant la boxe

Merci, mais j'en prends pas je peux remplacer par quoi ?