pre et post-fatigue, avis, experiences...

Je me demande quels muscles reagissent le mieux a la pre et/ou post-fatigue?

J'aimerais tester la prefatigue pour les epaules, avec des EL et EF avant du DH par exemple...

perso je n'ai jamais senti de choses formidable en pré fatigue...

je ne fais que de la post fatigue... c'est bien mieux je trouve; tu as le muscle frais pour aller à fond sur l'exo de base et tu l'achève en iso.

à un moment en salle je faisais de la préfatigue el/rowing menton ou press... bof bof.

Ok, j'en prends note, j'hesite encore sur mon training epaules de cet aprem ou je vais changer de routine.

pour la préfatigue épaule pourquoi pas faire un exo tri avant histoire que ça soit les épaules qui prennent tout

je dirais qu'en faisant ca, ca risque de faire que les tris fatigues m'empeche de bosser les epaules a fond...

Un peu comme si tu faisais les biceps avant le dos.

La prefatigue, c'est faire un exo d'isolation (ou 2) avant ton exo de base sur le muscle que tu desire travailler.

ouais mais dans tous les cas....

sur l'exo "préfatigue" tu ne peux pas crever le muscle trop fort... donc faire des élévations que pour la congestion.... un peu une perte de temps...

Puis elles seront un peu fatigué... donc les triceps interviendront plus dans ton dh...

Pour moi, le corps est une machine intelligente qui compense ses faiblesses... Si les deltos sont un peu fatiguée... elle ira compensé par un travail accrue des triceps.

Citation :

Pour moi, le corps est une machine intelligente qui compense ses faiblesses... Si les deltos sont un peu fatiguée... elle ira compensé par un travail accrue des triceps

Oui mais mechaniquement, les halteres ne peuvent pas monter qu'avec les triceps!
Dans un DH il n'y a pas qu'une extension du coude.

Normalement, meme s'il te reste de la force aux triceps, les epaules prefatiguees empechent d'effectuer le mouvement.

pas vraiment d'accords, je sait q'un pote qui a un retard au epaule faisais El et Ef avant ces developpé, il a trouver sa genial , il avait des betes de sensation au developpé apres

peut être que ça l'aidait a mieux sentir les deltos mais je trouve que la préfatigue est quelque chose de très aléatoire

perejojo a écrit:

pour la préfatigue épaule pourquoi pas faire un exo tri avant histoire que ça soit les épaules qui prennent tout

par exempla la je suis pas d'accords avec toi j'ai pas le même raisonnement.

Y'a une paire de mot que j'utilise et que j'aime bien c'est la notion de "facteur limitant"

le but quand tu fais une séance épaules est que ton facteur limitant soit les épaules, que sa soit elle qui lache avant quoi que se soit d'autre ( triceps, poigne ou ce que tu veux )

Donc si tu fais les tri avant sa sera les tri ton facteur limitant c'est eu qui vont t'empecher de martiriser tes epaules. ( a moin de faire du partiel mais a ce moment la pas besoin de faire les tri avant...) Pour moi c'est pas la solution.

Tu as ceux qui ont vraiment du mal a ressentir un travail efficace sur leur développé et qui du coup finissent dans la logique par l'isolation mais ont néanmoins dans la tete cette sensation d'avoir

tres moyennement reussi leur séance epaule. Alors que si ils commencent par des EL Ef ou rear dealt ils auront déjà bien reussi a entammer leur capital épaule et au moment de faire les

développer les epaule seront le facteur limitant et auront de bien meilleur sensations..............

Pour ma part c'est pas le cas c'est déjà de tres bonne sensation au Developpé. Et puis tu peux faire cette méthode aussi dans un but de choquer le muscle de le faire travailler différement ce qui

peut etre utile quand on stage ou qu'on a un retard au épaules