Variation elevation laterale

Je vous fait partager un exos que j'ai decouvert sur youtube tout à l'heure, je pense que ça peut etre pas mal pour changer des elevation laterales.
Je pense que ça fait intervenir les deltos post et lateraux, non ?

avec un vidéo sa irait bien ^^

Oui lol , il manque un truc dans ton message

ah oui

Heu je sait pas , faudrait demander au membres qui s'y connaissent mieux

ça m'a l'air très bizarre, et je ne sais pas si c'est ce qu'il peut y avoir de mieux

williiiam a écrit:

Je pense que ça fait intervenir les deltos post et lateraux, non ?

Les deltos ant et latéraux plutôt, je vois pas ce que les deltos post viendraient faire là ...
Le mouvement peut, selon moi, ce vulgariser à une alternance entre EF et EL !
Mais je ne comprend pas l'intérêt de la rotation exagéré de l'épaule vers l'intérieur; j'ai l'impression que de faire le mouvement d'élévation frontale ainsi mets un peu plus l'accent sur le haut des pecs que sur le delto ant ... Le pec sup étant sensé être plus fort que le delto ant on ne peut normalement pas atteindre l'échec des pecs sur cet exo ... L'intérêt de cet exo m'échappe, si quelqu'un le pratique et veux bien partager son expérience sa m'intéresserai

Au putain je devais pas etre réveiller quand j'ai écris mon post, je voulais dire deltos ant et lateraux .

Pas réveiller à 16h

Ah ah moi je pense surtout au grand moment de solitude que tu te tappes à la salle en éxécutant cet éxo

je trouve ce moment un peu désordonné pourquoi vouloir mixer élévation latérele et frontale plutôt que de les faire séparément pour mieux ce concentrer dessus?

Citation :

Ah ah moi je pense surtout au grand moment de solitude que tu te tappes à la salle en éxécutant cet éxo

Clair ta bien l'air d'un gland XD :dingo:

Mais non, il suffit de caler "samba de janeiro" derrière et de respecter le rythme

+1 Wyz

perejojo a écrit:

je trouve ce moment un peu désordonné pourquoi vouloir mixer élévation latérele et frontale plutôt que de les faire séparément pour mieux ce concentrer dessus?

Tu as tout dit, perejojo !

Surtout que les EF ne servent à rien, donc go EL !

Dis pas ça, je viens juste d'en refaire aujourd'hui (des EF), après des années sans...

Citation :

Surtout que les EF ne servent à rien

...

Disons que ça isole une partie des épaules (delt ant) déjà bien sollicitées par les exos de pecs.

Citation :

perejojo a écrit:
je trouve ce moment un peu désordonné pourquoi vouloir mixer élévation latérele et frontale plutôt que de les faire séparément pour mieux ce concentrer dessus?

Tu as tout dit, perejojo !

C'est sûr que rien ne vaut mieux faire un exo pour chaque partie des deltos mais ça peut toujours être un bon compromis pour quelqu'un qui n'a pas beaucoup de temps à consacrer à la fonte.

Il me semblait que Thibaudeau avait deja parle de cet exo.

Effectivement, o n retrouve dans cet article le "Gironda dumbbell swing":

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_shoulder_training_bible

Tres bon article pour quelqu'un qui veut se faire un bon training d'epaules d'ailleurs!

LordWolfz a écrit:

Citation :

Surtout que les EF ne servent à rien

...

Donner des EF à faire à quelqu'un qui se tappe des séries de DC toutes les semaines, c'est un peu comme dire à quelqu'un qui a un retard pectoraux supérieurs de pratiquer du développé décliné :dingo:

Pourquoi taper dans un faisceau en avance ? c'est du temps perdu qui ne sera pas passé sur le faisceau en retard

J'fais des EL couché et à chaque mouvement j'entends mon épaule claquer . Une impression de déboitement. Je suis le seul à qui ça fait ça? Du coup j'hésite à continuer de les bosser... Je précise que je prends léger ( 4kg ) mais rien n'y fait. J'ai essayé de corriger mon mouvement mais j'ai toujours ce bruit et cette sensation de déplacement de mon articulation.

Trenks: j'avais le meme probleme que toi au debut quand j'ai commencé les EL et avec le temps et en prenant de plus en plus lourd (je suis rendu a 10kg) le bruit de l'épaule à disparu avec le temps