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 Pierre [1m66, 56Kg] crossfit

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Pierre31000

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Messages : 1
Inscription : 17/11/2017

MessageSujet: Pierre [1m66, 56Kg] crossfit   Ven 17 Nov - 14:24

WOD Vendredi 17-11-2017

1) Aller : 1,85km couru à 4'15 au kilo

2) Séance Crossfit :
4 fois le bloc suivant avec récup 2'30 entre les blocs :
- 3 Muscle-up
- 10 Dips
- 10 Slow Toes To Bar
- 8 Tractions complètes
- 10 Squat

3) Retour : 1,85km couru à 4'00 au kilo

4) travail d'épaules : 40 élévations latérales bras tendus à 2Kg de charge
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Pierre [1m66, 56Kg] crossfit
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