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 Mixer Muscu et Crossfit

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ibictus

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Age : 23
Messages : 2
Inscription : 24/01/2016

MessageSujet: Mixer Muscu et Crossfit   Dim 24 Jan - 11:19

Bonjour à tous,

Je pratique la muscu depuis 3 ans, et j'aimerais rajouter une composante cardio à mes entrainements sans pour autant faire du cardio classique. J'ai donc pensé au crossfit. J'ai pensé à un programme du style :

Lundi = pec/triceps (muscu)
Mardi = dos/ biceps (muscu)

et jeudi vendredi et samedi passer sur des séances type crossfit de type : 1 exercices ou 2 en force/ des skills haltèro/ des exos types gymnastique / finir avec un mecton. Exos en Force : Push press, Front squat, Deadlift.

Mon objectif est de me diversifier et de casser le train-train de la muscu classique.

Que pensez vous de ce programme? Si je n'ai pas compris le principe du crossfit n'hésitez pas à critiquer ma façon d'agencer mes séances crossfit !

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Teba

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Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Mixer Muscu et Crossfit   Dim 24 Jan - 12:27

C'est tout à fait réalisable. L'important est de suivre tes sensations et d'être attentif à la récupération. En effet, 3x crossfit + 2x muscu tu risques d'être crevé si t'es pas habitué
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ibictus

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Age : 23
Messages : 2
Inscription : 24/01/2016

MessageSujet: Re: Mixer Muscu et Crossfit   Dim 24 Jan - 19:17

J'étais sur un format PPLx2 en muscu classique avec pas mal de volume donc je pense que ça ira, peut être y aller doucement avec 1 seul exo en force dans la séance les premieres semaines et des wod assez courts
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MessageSujet: Re: Mixer Muscu et Crossfit   

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