Execution des tractions article + videos a voir

Si certains ne vont jamais sur le site T-Nation, voici un article sur les tractions qui est extremement interressant.

En fait les videos sont encore plus instructives que l'article, pour ceux qui ne maitrisent pas trop l'anglais.

Ca montre bien quelle est la bonne facon de realiser des tractions, l'un des meilleurs exercice pour muscler le haut du corps.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/things_you_should_know_how_to_do_1_the_pullup

Superbe tres interessant en effet! l'aide avec l'élastique pas bete du tout

notez que c'est pas du tout l'excécution de Delavier

Avec google bar je peux traduire des pages web, mais je ne sais pas trop ce que ça vaut...

c'est pas trop mal ça peut aider certains (y compris moi ) http://translate.google.fr/translate?prev=hp&hl=fr&js=n&u=http%3A%2F%2Fwww.t-nation.com%2Ffree_online_article%2Fsports_body_training_performance%2Fthings_you_should_know_how_to_do_1_the_pullup&sl=en&tl=frsinon merci julien

Citation :

notez que c'est pas du tout l'excécution de Delavier

on s'en tape un peu de l'execution si la contraction est bonne

merci pour l'article intéressant

Citation :

notez que c'est pas du tout l'excécution de Delavier

Sans prendre sa defense il tentait un "maxi". Clair que ca n'a rien a voir.

En regardant les videos les debutants (et les autres!) peuvent bien voir la bonne execution pour des tractions efficaces.

(PS: Ce n'est pas non plus l'execution de looping pour ceux qui s'en rappellent sur musculaction )

a quoi ça peut bien servir de faire un maxi avec une excécution moyenne...

Je surpris que les gens ne lisent pas plus T-nation, ça fait longtemps que je l'ai lu cet article

Je l'avais oublié ou jamais connu

Pas bête le coup des serviettes!

L'exécution, je la trouve différente de celle de rudy sur ses vidéos.
Sur T-nation ils ne bombent pas le torse, ou beaucoup moins en tout cas que sur la vidéo de rudy.

Je l'avais déja lu aussi (quel site T-nation !), trop fort ce Nate Green.

l'assistance a l'elastique j'avais vu ca la :
mais c'est pas top quand on se prend l'élastique dans le dos on a une marque pendant deux semaines
http://jeveuxvoirmesabdos.googlepages.com/fairedestraction

Déjà vu dans la méthode Delavier le coup des élastiques aux tractions ouais. Niveau exécution Delavier conseille de ne pas vérouiller en bas, pas comme sur la vidéo du chin-up, pour respecter la relation tension longueur du muscle. D'autres comme Body et Gundill aussi conseillent de bomber le torse. Body le fait aux tractions pro donc et j'ai déjà vu Gundill le faire aux tractions prise neutre. Après quel est le mieux ?...

Delavier n'a pas le monopole des élastiks

pour le reste les tractions sont quasi kif kif non ?

http://coach-perso.fr/articles/index.php?c=articles&page=grand_dorsal

Citation :

Il faut donc rester droit, en gardant bien évidement la cage sortie et le bas du dos cambré.

mis à part le fait de ne pas amener la barre sur les pecs

Le gars a moins de cage que moi.
Mais il l'a sorti.
Par contre, il est fort, il monte arrive à faire toucher les pecs en haut.