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 Comment realiser une Pompe

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Tuxy

Tuxy

Messages : 13
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Comment realiser une Pompe Empty
MessageSujet: Comment realiser une Pompe   Comment realiser une Pompe EmptyMar 18 Aoû - 10:21

Bonjour à tous voila j'ai beau recherché partout comment reussir une pompe et je ne trouve pas. Enfin je trouve mais c'est jamais pareil , certain disent qu'il faut toucher le sol et d'autre que non .
Alors comment bien realiser une pompe s'il vous plait ?

ah oui et la vitesse d'execution , doit elle etre lente ou rapide ?
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Adyxion

Adyxion

Age : 26
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Messages : 903
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MessageSujet: Re: Comment realiser une Pompe   Comment realiser une Pompe EmptyMar 18 Aoû - 14:39

Une pompe au Crossfit (push-up) est validée si les bras démarrent et terminent tendus avec contact de la poitrine au sol lors de la position basse, quelle que soit la vitesse d'exécution.
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Tuxy

Tuxy

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MessageSujet: Re: Comment realiser une Pompe   Comment realiser une Pompe EmptyMar 18 Aoû - 17:22

Oki donc bras tendu , je descends et touche de la poitrine le sol (ou il faut un matelas a abdos ?) ensuite je remonte jusqu’à tendre de nouveau les bras et de 1 Comment realiser une Pompe 182429 .

Et pour un gainage ? car j'ai du mal a tenir plus d'une minute ?
c'est jambe ecarté ou collé ? et les bras ?
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MessageSujet: Re: Comment realiser une Pompe   Comment realiser une Pompe Empty

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