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 Programme débutant

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AuteurMessage
kaimetsu

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Messages : 2
Inscription : 03/08/2015

MessageSujet: Programme débutant    Lun 3 Aoû - 11:32

Bonjours,
j'ai 26 ans Depuis 6 mois je fait le programme suivant en musculation poids corps

3 fois semaine :

3*10 traction, 3*10 dip, sit up 3*40, 5*20 squat á 24kg.

je viens de faire l'acquisition d'un kit fonte 100kg et je souhaiterai m'orienter vers le crossfit mon nouveau programme est t il correcte ?

merci pour vos future reponce.

LUNDI/mercredi/vendredi
4*10 SQUATS
4*10 SOULEVER DE TERRE
4*10 PRESS MILLITAIRE

3 TOURS (5 minute repos)

10 TRACTION PRONATION
10 LEG RAISE 12 KG
10 DIP parallèle
10 burpees
10 sit up 12kg
10 chin up

mardi/jeudi:
Metcon + skill
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Teba

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Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Programme débutant    Mar 4 Aoû - 14:59

Salut!

Citation :
mon nouveau programme est t il correcte ?

Y a pas de correct ou pas correct. Tout depend de tes objectifs et tes preferences.


Ceci dit, à première vue, tu sembles vouloir effectuer un programme qui ne change pas. Un des principes du crossfit c'est la diversité. De plus tu risques de t ennuyer en faisant les meme mouvements.
En outré, il n y a pas d haltérophilie
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kaimetsu

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Messages : 2
Inscription : 03/08/2015

MessageSujet: Re: Programme débutant    Mer 5 Aoû - 8:29

merci,

je vais garder la base des 3 exercices en 4*10 pour le moment car je debute avec la fonte et je ferais des Metcons varié avec des mouvement d haltérophilie au haltere car je pense pas avoir la techenique avec la barre

merci pour les conseils.

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MessageSujet: Re: Programme débutant    

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Programme débutant
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