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 Réussir des Tractions

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AuteurMessage
Guijojo

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Lieu : Lyon
Messages : 9
Inscription : 15/12/2014

MessageSujet: Réussir des Tractions   Sam 24 Jan - 7:47

alors je suis la recherche d'exercice varié pour arriver un jour à faire plus de une traction!!

Je suis assez lourd donc j'ai commencé un régime histoire de gagner déjà sur ce point. J'ai des élastiques pour délesté un peu et en réussir quelques une. Je vais du tirage nuque, dos sur des supports... ainsi qu'un peu de gainage mais le tout un peu comme cela me prend. Je ne sais pas si je dois privilégier un travail en force, travail en puissance... comment organiser les exos pour que cela soit efficace...
Sur le net, il y a plein de super programme mais bon .... je reste septique.
merci d'avance
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Teba

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Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Réussir des Tractions   Sam 24 Jan - 13:59

Ce que tu fais déjà me parait correct.

La meilleur solution reste de faire le même mouvement en plus facile (donc avec élastique). Tu peux coupler ça avec des tractions horizontales (ring rows).
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Guijojo

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Lieu : Lyon
Messages : 9
Inscription : 15/12/2014

MessageSujet: Re: Réussir des Tractions   Dim 25 Jan - 11:01

Merci
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MessageSujet: Re: Réussir des Tractions   

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Réussir des Tractions
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