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 Réussir des Tractions

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Guijojo

Guijojo

Lieu : Lyon
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MessageSujet: Réussir des Tractions   Réussir des Tractions EmptySam 24 Jan - 7:47

alors je suis la recherche d'exercice varié pour arriver un jour à faire plus de une traction!!

Je suis assez lourd donc j'ai commencé un régime histoire de gagner déjà sur ce point. J'ai des élastiques pour délesté un peu et en réussir quelques une. Je vais du tirage nuque, dos sur des supports... ainsi qu'un peu de gainage mais le tout un peu comme cela me prend. Je ne sais pas si je dois privilégier un travail en force, travail en puissance... comment organiser les exos pour que cela soit efficace...
Sur le net, il y a plein de super programme mais bon .... je reste septique.
merci d'avance
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Teba

Teba

Age : 30
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Messages : 14262
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MessageSujet: Re: Réussir des Tractions   Réussir des Tractions EmptySam 24 Jan - 13:59

Ce que tu fais déjà me parait correct.

La meilleur solution reste de faire le même mouvement en plus facile (donc avec élastique). Tu peux coupler ça avec des tractions horizontales (ring rows).
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Guijojo

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Lieu : Lyon
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MessageSujet: Re: Réussir des Tractions   Réussir des Tractions EmptyDim 25 Jan - 11:01

Merci Réussir des Tractions 279500
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MessageSujet: Re: Réussir des Tractions   Réussir des Tractions Empty

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