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  Martialito 1m90 86kg

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Adyxion



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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyDim 8 Mar - 8:07

C'est dommage. Ceux qui vont juger ta vidéo vont dire que c'est non-valide  Martialito 1m90 86kg - Page 10 184567


Dernière édition par Adyxion le Dim 8 Mar - 17:26, édité 1 fois
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Martialito

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyDim 8 Mar - 13:19

on verra jai confiance  Martialito 1m90 86kg - Page 10 279500 c"est quand qu'on le sait ca ?la barre murale ce sera pour cet été normalement
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyDim 8 Mar - 17:30

C'est pas une question d'avoir confiance haha. Tu verras quand t'auras envoyé ta vidéo si ton score est validé ou pas :/ J'espère pour toi que ça passera mais j'ai des doutes  Martialito 1m90 86kg - Page 10 184567
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Martialito

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyDim 8 Mar - 18:41

Moi aussi j'ai des doutes lol En tout cas comme tu sais on fait ce qu'on peut avec ce qu'on a  Martialito 1m90 86kg - Page 10 279500 merci bcp en tt cas de tes conseils tjr pertinents !
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyDim 8 Mar - 19:07

Derien, c'est avec plaisir  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189 Continue à progresser comme ça, c'est cool. (Ce serait encore plus cool avec une barre à tractions, mais je t'en veux pas :p)
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Martialito

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyDim 8 Mar - 19:31

c'est vrai mdr ! merci ,lancé definitivement dans le crossfit depuis janvier ( muscu de coté) jsui assez content des progres  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189 Mais le chemin est encore long ,et tkt je finirais par l'avoir cette barre  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189
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Martialito

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyLun 9 Mar - 15:59

Lundi 9 mars

https://www.youtube.com/watch?v=nfUDlT5ylK0&feature=youtu.be pour le wod

10@43 j'ai fais au mieux pour la technique adyxion mais ya encore des progres !

apres :

Skills

dc

5@32
5@42
3@52
5@62
5@72
5+@82 -> 10

apres le wod jsuis satisfait !

2) Rowing

10@30
10@40
10@50
2*10@60

3) Pompes plyo

3*10 full 1min rest

finish :

3*10 ext lombaires au sol
3*20 crunch poulie @30kg


Dernière édition par Martialito le Lun 9 Mar - 17:12, édité 1 fois
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macmac

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyLun 9 Mar - 16:13

Martialito a écrit:


2) Rowing

10@30
10@40
10@50
210@60


Au début je pensais "rameur" et je ne comprenais pas, mais j'imagine que c'est du rowing à la barre.  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189 (J'imagine aussi que c'est 10 reps à 60kg, pas 210  Martialito 1m90 86kg - Page 10 770802 )

Pour le 15.2, c'est un bel effort mais (je le précise au cas où tu ne t'en serais pas rendu compte par toi-même) la majorité des répétitions ne compteraient pas avec un jugement officiel (profondeur du squat, bras pliés au départ des tractions...). Je pense que tu t'en tirerais mieux à l'OHS en écartant les mains au maximum (même si la barre est étroite, c'est toujours ça de pris) et en resserrant un peu les pieds. Avec les pieds aussi écartés les genoux ont du mal à suivre et tu pars beaucoup sur l'avant.

N'hésite pas à prendre plus léger, à réduire les reps, et à être stricte sur l'amplitude des mouvements. Il n'y a aucune honte à faire les versions "scaled" et c'est une étape bien plus utile pour la suite que de mal faire le WOD "Rx".

En tout cas, chapeau pour les séances avec les moyens du bord, c'est tout à fait dans l'esprit originel du CrossFit !  Martialito 1m90 86kg - Page 10 135936
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Martialito

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyLun 9 Mar - 17:15

2*10@60 oui  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189

Merci mac mac j'ai tenté le rx car ca me semblait abordable
J'ai un max @50 en os je pense qd meme avoir plus,et oui pour les trainings je prendrais plus léger.Je vais retenir tes conseils et continuer à bosser  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189
Et tkt le scaled me fait pas honte j'y ai fais le 15.1  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189 merci et on verra bien le verdict des juges,mais je le repete je vais bosser la technique !  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyLun 9 Mar - 19:29

Bien joué ! Bonne tentative en RX, c'est cool. Je vais pas redire ce que Macrow t'as déjà expliqué. 
Ton "muscle snatch" m'a fait bien rire en tout cas, t'es un vrai barbare haha !
Continue comme ça, applique toi, regarde un max de vidéos sur les techniques des mouvements & ça ira de mieux en mieux.
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Teba

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyLun 9 Mar - 19:45

Bel effort!

Ta vidéo m'a fait pensé au côté négatif de l'open, que je vois beaucoup à la box: certains athlètes sont très motivés et veulent absolument participer. Seulement ils n'ont pas encore la maitrise technique et on voit parfois des mouvements mal faits qui pourraient potentiellement provoquer des blessures.
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macmac

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyLun 9 Mar - 21:42

Martialito a écrit:
merci et on verra bien le verdict des juges

Comme moi, par exemple?  Martialito 1m90 86kg - Page 10 279500

Je suis vraiment désolé de te le dire, mais tous tes squats sont au dessus de la parallèle. Et l'angle de vue n'est pas idéal mais pour moi il n'y a que 3-4 tractions où tu commences avec les bras tendus.

Je ne vais pas pour autant invalider ta vidéo, je ne suis pas là pour ça.

Tout ça ne remet pas en cause l'effort fourni. Mais en CF, et en particulier dans un contexte de "compétition", on accorde autant d'importance à l'amplitude des mouvements. Ça permet d'avoir des points de repères objectifs pour la performance et la progression, par rapport aux autres mais surtout pour soi-même.

Ne lâche rien, continue d'être exigeant avec toi-même!
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyMar 10 Mar - 7:10

En gros si j'avais été un collegien " encouragement et tableau d'honneur" mdr.Je fais au mieux et dois continuer ainsi!  Martialito 1m90 86kg - Page 10 279500 Merci pour vos mises en garde ! Teba je vois tres bien ton argument mais en suivant le 5-3-1 je fais bcp de circuit prévention des blessures et je m'entraine 5 fois par semaine ce qui deja limite par rapport a d'autres.Apres je dois progresser techniquement et niveau force aussi donc je regarde plein de videos,vos prestas et tt  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyMar 10 Mar - 7:12

macmac a écrit:
Martialito a écrit:
merci et on verra bien le verdict des juges

Comme moi, par exemple?  Martialito 1m90 86kg - Page 10 279500

Je suis vraiment désolé de te le dire, mais tous tes squats sont au dessus de la parallèle. Et l'angle de vue n'est pas idéal mais pour moi il n'y a que 3-4 tractions où tu commences avec les bras tendus.

Je ne vais pas pour autant invalider ta vidéo, je ne suis pas là pour ça.

Tout ça ne remet pas en cause l'effort fourni. Mais en CF, et en particulier dans un contexte de "compétition", on accorde autant d'importance à l'amplitude des mouvements. Ça permet d'avoir des points de repères objectifs pour la performance et la progression, par rapport aux autres mais surtout pour soi-même.

Ne lâche rien, continue d'être exigeant avec toi-même!

si tu m'invalides c'est le jeu pas de probleme  Martialito 1m90 86kg - Page 10 279500
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyMer 11 Mar - 9:32

Mardi 10 Mars

5-3-1 de Wendler .Dave Taters Period Bible

Warm Up : 100 su,50 du , 5 pistol par jambes ub , 10 sqt bulgares

Skills

1 ) Sdt

5@60
5@75
3@90
5@102
5@117
5+@132 ->6

fatigué des overhead,mais c'est plutot pas trop mal

2) leg curl

15@20
4*12@30

3) HackSquat

4*12@50

ma premiere fois je kiffe

Finish : 5*10 hang leg raise et 3*20 oblique ac barre @30

séance en 1h trés eprouvante mais j'ai kiffé meme si ca se rapproche plus de la muscu on bosse bien le mouvement de base qu'est le sdt avec des exos qui s'accomodent trés bien

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Adyxion

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyMer 11 Mar - 16:02

C'est bizarre, le score le plus petit que je peux juger aux Games est de 144. Ce qui veut dire que n'importe quelle personne qui a un score plus bas n'a pas encore été jugé ? Je parle évidemment ici uniquement des gens qui ont envoyés leur vidéo. C'est pour ça que le classement n'arrête pas de bouger ! Même après le lundi 17pm PT !
Bref Martialito, va falloir attendre encore avant de voir si ta vidéo est bonne ou pas!
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyMer 11 Mar - 18:09

Adyxion a écrit:
C'est bizarre, le score le plus petit que je peux juger aux Games est de 144. Ce qui veut dire que n'importe quelle personne qui a un score plus bas n'a pas encore été jugé ? Je parle évidemment ici uniquement des gens qui ont envoyés leur vidéo. C'est pour ça que le classement n'arrête pas de bouger ! Même après le lundi 17pm PT !
Bref Martialito, va falloir attendre encore avant de voir si ta vidéo est bonne ou pas!

Tiens moi au jus stp  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyMer 11 Mar - 18:11

Mercredi 11 mars

cardio : 5km cap en 26 min trankilou

hiit su :

2min max rep
2 min rest
1min 30 max
1min 30 rest
1 min max
1min rest
30 '' max

j'ai envoyé genre 700 rep 10 min apres le cap ,donc ça va  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189

etirements,automassage
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyMer 11 Mar - 19:54

Bonne séance cardio ça  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189 !

Pour le classement, tu es dedans mais ta vidéo n'a pas été jugée du tout ^^
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyJeu 12 Mar - 6:59

merci  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189 Ca fait quoi du coup ?
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyJeu 12 Mar - 7:09

Adyxion a écrit:
Bonne séance cardio ça  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189 !

Pour le classement, tu es dedans mais ta vidéo n'a pas été jugée du tout ^^

J'ai envoyé un mail a l'organisation ils m'ont dit " le nombre de rep semble correspondre au score annoncé"
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptySam 14 Mar - 10:17

Vendredi 13 mars

Warm Up :

* 100 su ub,50 du non ub
*FacePull, elev lat assis
30 pompes ub pecs au sol
2*10 dips

Skills :

Dev Militaire

5*20
5*25
3*30
5*37
5+@47 -> 8

C2B

3*5 ub 1min rest

Metcon : amrap 15 min 1 point par rep/ sec pour handstand

50 DU
30 Wbs 5 kg
20 tirages row( 200m )
10 sec handstand
5 muscle up a la sangle

303 points sur le deuxieme round je claque 50 du ub PR

Finish :

3*20 floorsRipers@30kg
3*10 hip thrust

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Adyxion

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyDim 15 Mar - 11:32

Martialito a écrit:
je claque 50 du ub PR

Bon ça !!! Tu arrives à un stade où tu rates car t'as mal aux épaules et pas parce que tu te prends la corde dans les pieds  Martialito 1m90 86kg - Page 10 182429 C'est cool.
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyDim 15 Mar - 13:44

5 C2B UB bien joué ca, beau travail
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Martialito

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyLun 16 Mar - 7:29

Merci les gars  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 10 EmptyLun 16 Mar - 8:16

Dimanche 15 mars

Warm up : 100 su, 50 du (20+30) , 10 sqauts bulgares par jambes

Skills : Back squats profonds

47 kgs x 5
64 kgs x 5
74 kgs x 3
80 kgs x 5
90 kgs x 5
104 kgs x 5 Je me suis arrété à 5 a cause de la fatigue ( gueule de bois vivasse du vendredi mdr)

2) Sumo DeadLift Hight Pull

3*10@30 ,rest = tps d'execution de l'autre on tournait avec un pot

Metcon

Amrap 10 min , 2 personnes faisant un round chacun :

6 pistols alternés
6 power curl sprawls ( une sorle de curl et burpees combiné)

On a fait 6 rounds chacun

5min rest

Amrap 10 min , 2 personnes faisant un round chacun :

6 gobelet squat au kb 16kg
6 kb swing russe 16 kg un bras

12 rounds chacun ! Assez content de nous  Martialito 1m90 86kg - Page 10 335189

Finish : rest = tps d'effort de l'autre

5*20 sit up abmat
3*10 gd moorning @30kg



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