je suis marqué mais je comprend pas combien je suis lol
Adyxion
Age : 30 Lieu : Belgique Messages : 903 Inscription : 13/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 13:41
C'est quoi ton nom ?
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 13:52
martial reixach et nicolas lafourcade mon pot.savoir les chiffres a quoi ca correspond ?
124573 et (245958) et sur combien ? merci !
Adyxion
Age : 30 Lieu : Belgique Messages : 903 Inscription : 13/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 14:05
Tu es 124'573ème. Le chiffre entre parenthèses est ta place sur le 15.1 + ta place sur le 15.1a Et il y a 152'880 participants !
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 14:14
d'acc merci ! toi tu es combien ? et combien de participants aux scaled on peut voir ?
Adyxion
Age : 30 Lieu : Belgique Messages : 903 Inscription : 13/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 14:45
Tu es 17517ème en scaled. Il y a eu 24'840 personnes qui ont fait le WOD en scaled. Le premier a fait 248 reps et un C&J à 118kg. Le genre de mec qui vise le top classement en scaled, chacun son trip, c'est dommage. Moi je suis 79'166 ème / 152'880 participants Belgique : 183ème/480
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 15:00
Adyxion a écrit:
Le genre de mec qui vise le top classement en scaled, chacun son trip, c'est dommage.
Tout a fait d'accord.Moi la prochaine fois je pense avoir le niveau rx
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 15:18
adyxion tu crois qu'etre dans les 100 000 pour moi c'est jouable ?
Adyxion
Age : 30 Lieu : Belgique Messages : 903 Inscription : 13/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 15:31
Si tu fais en scaled, non ... Car tu es d'office derrière tous les RX. Si tu fais les 4 prochains en RX, peut-être, je sais pas.
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 15:39
on peut faire un en scaled et lautre en rx?
Adyxion
Age : 30 Lieu : Belgique Messages : 903 Inscription : 13/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mar 3 Mar - 20:12
Bah oui
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mer 4 Mar - 7:00
je savais pas si je peux le faire proprement je le fais Je vois pas l'interet a etre premier scaled si tu peux etre ds les rx
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mer 4 Mar - 7:37
warm up : 100 su ub, 50 du pas ub lol ; 10 squats bulgares par jambes , 20 pistols alternés en 1min 52
skills :
1) Back Squat : désormais que du cul sol !
5@45 5@60 3@70 5@85 3@95 1+@110 -> 6 !
2) Deadlift semaine transition
5@60 5@75 5@90
2min pour le squat sauf 3 pour le max ;1 min pour les sdt
assez content ,car les 10 sec de rest c'est comme s'il y avait rien mdr
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mer 4 Mar - 10:38
pour vous 6 squats cul sol à 110 c'est une bonne perf ? J'aurais tendance à dire oui mais vu le niveau du crossfit qui s'eleve de plus en plus dans les compets jme posais la question
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mer 4 Mar - 12:16
Oui c'est une bonne perf !
Adyxion
Age : 30 Lieu : Belgique Messages : 903 Inscription : 13/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Mer 4 Mar - 14:21
Sympa le wod
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Jeu 5 Mar - 7:16
newjack13 a écrit:
Oui c'est une bonne perf !
Merci
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Jeu 5 Mar - 7:17
Adyxion a écrit:
Sympa le wod
Je me suis inspiré du tien un pti peu
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Sam 7 Mar - 8:30
Vendredi 6 mars
Warm up :100 su,50 du (36 ub) FacePull,elev lat assis,3*10 dips,,travail false grip ring,ring muscle up avec elastique : on a recu l'elastique taille moyenne pour le delest ! jarrive a passer les rings mu avec ,je v peu peu essayer de m'en passer
Skills : 1) Militaire transition
5*20 5*25 5*30
sans recup
2) C2b
les premieres de ma vie.Pas pratique à la chaise romaine,je touche le sol meme plié ! une cinquantaine en tt ,avec des checkpoints chronos pour voir. 10 ub rentré j'ai une vidéo de mes 3 dernieres je la posterais !
3) O.s
Une trentaine en tout,j'ai tenté 10 ub je pense avoir fait 2-3 no rep.Video de mes 2 derniers en cours de post
finish : sit up a l'abmat; gd moorning pdc
ps : soyez indulgent sur les videos mdr j'ai fais ca a la fin a moitié mort
Age : 30 Lieu : Belgique Messages : 903 Inscription : 13/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Sam 7 Mar - 8:55
Bien joué pour les MU. Avec la force que tu as, tu vas réussir à les passer en strict avant que moi j'y arrive en kipping
Sinon pour le reste :
C2B : Toutes no-reps. Départ bras tendus obligatoires !! Il faut vraiment que vous trouviez un moyen d'avoir une barre à tractions, fixée à un mur. Il y a trop d'exo à la barre et vous êtes pénalisé à chaque fois c'est dommage. Surtout que tu bosses ni le kipping, ni le butterfly du coup. Pour la hauteur, la première est bonne, la deuxième est limite mais je la valide, la troisième est no-rep.
Regarde absolument la vidéo explicative pour chaque Open :
Pour tes OHS, tu as mis combien de poids sur la barre ? Tu le fais en RX ? En deux images, tu vas tout de suite comprendre comment t'améliorer :
1) Ligne bleue : Tu dois engager ton bassin vers l'arrière, comme si tu voulais t'asseoir sur quelque chose. Toi tu plies tes genoux qui partent en avant. Tes genoux ne doivent dépasser le bout de tes pieds que de quelques cm. On est grand tous les deux, c'est galère je sais. Comment apprendre ? Tu te mets fasse à un mur, tes pieds à 20cm, avec la barre à vide et tu descends en overhead squat sans que tes genoux touchent le mur. Ça passe ? Tu te rapproches du mur, 15 cm. Ça passe encore ? Tu te rapproches encore.
2) Ligne rouge : Pour que ton OHS soit validé, ton bassin doit être à la parallèle avec tes genoux. Descend un peu plus bas dans ton squat. Car là c'est no-rep pour moi.
Voilà
Martialito
Messages : 511 Inscription : 18/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Dim 8 Mar - 1:12
ok merci ! pour les c2b jserais obligé de faire comme ça par contre ,pas moyen de faire plus que ca j'ai les bras tendus au max et je touche la barre.Merci pour les os yavait 43 kg ! je v tacher de retenir tout ça,c'est tres clair
Adyxion
Age : 30 Lieu : Belgique Messages : 903 Inscription : 13/11/2014
Sujet: Re: Martialito 1m90 86kg Dim 8 Mar - 8:07
C'est dommage. Ceux qui vont juger ta vidéo vont dire que c'est non-valide
Dernière édition par Adyxion le Dim 8 Mar - 17:26, édité 1 fois