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  Martialito 1m90 86kg

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macmac




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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 9:29

Teba a écrit:
Le balancier des anneaux rend le mouvement plus facile->no rep

Déjà que je ne fais presque jamais de T2B, l'autre jour j'ai tenté des toes to rings pour la première fois.

 Martialito 1m90 86kg - Page 9 478462  Martialito 1m90 86kg - Page 9 478462  Martialito 1m90 86kg - Page 9 478462  Martialito 1m90 86kg - Page 9 478462  Martialito 1m90 86kg - Page 9 478462
100x plus facile, surtout en kipping.
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 9:48

Martialito a écrit:
Teba a écrit:
Le balancier des anneaux rend le mouvement plus facile->no rep

On a que la chaise romaine alors...On verra bien ce qu'ils diront...Vous savez comment ça marche le classement?et quand on a le verdict ?

Logiquement tu dois être dans le classement si tu tapes ton nom !
http://games.crossfit.com/scores/leaderboard
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 9:54

je suis marqué mais je comprend pas combien je suis lol
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 13:41

C'est quoi ton nom ?
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 13:52

martial reixach et nicolas lafourcade mon pot.savoir les chiffres a quoi ca correspond ?

124573 et (245958) et sur combien ? merci !
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 14:05

Tu es 124'573ème.
Le chiffre entre parenthèses est ta place sur le 15.1 + ta place sur le 15.1a  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189
Et il y a 152'880 participants !
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 14:14

d'acc merci ! toi tu es combien ? et combien de participants aux scaled on peut voir ?
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 14:45

Tu es 17517ème en scaled. Il y a eu 24'840 personnes qui ont fait le WOD en scaled.
Le premier a fait 248 reps et un C&J à 118kg. Le genre de mec qui vise le top classement en scaled, chacun son trip, c'est dommage.
Moi je suis 79'166 ème / 152'880 participants
Belgique : 183ème/480  Martialito 1m90 86kg - Page 9 182429
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 15:00

Adyxion a écrit:
Le genre de mec qui vise le top classement en scaled, chacun son trip, c'est dommage.

Tout a fait d'accord.Moi la prochaine fois je pense avoir le niveau rx  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 15:18

adyxion tu crois qu'etre dans les 100 000 pour moi c'est jouable ?
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 15:31

Si tu fais en scaled, non ... Car tu es d'office derrière tous les RX.
Si tu fais les 4 prochains en RX, peut-être, je sais pas.
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 15:39

on peut faire un en scaled et lautre en rx?
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMar 3 Mar - 20:12

Bah oui  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMer 4 Mar - 7:00

je savais pas  Martialito 1m90 86kg - Page 9 279500 si je peux le faire proprement je le fais  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189 Je vois pas l'interet a etre premier scaled si tu peux etre ds les rx  Martialito 1m90 86kg - Page 9 279500
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMer 4 Mar - 7:37

warm up : 100 su ub, 50 du pas ub lol ; 10 squats bulgares par jambes , 20 pistols alternés en 1min 52

skills :

1) Back Squat : désormais que du cul sol !  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189

5@45
5@60
3@70
5@85
3@95
1+@110 -> 6 !

2) Deadlift semaine transition

5@60
5@75
5@90

2min pour le squat sauf 3 pour le max ;1 min pour les sdt

5' rest

Metcon :

Tabata 20 s effort 10 rest

1) 2min kb swing @ 16kg
2) burpees
3) thruster @ 30 kg
4] Rameur

1) 13-13-12-12
2) 8-7-6-5
3) 5-4-5-4
4) 13-10-11-13 tirages

assez content ,car les 10 sec de rest c'est comme s'il y avait rien mdr
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMer 4 Mar - 10:38

pour vous 6 squats cul sol à 110 c'est une bonne perf ? J'aurais tendance à dire oui mais vu le niveau du crossfit qui s'eleve de plus en plus dans les compets jme posais la question  Martialito 1m90 86kg - Page 9 279500
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMer 4 Mar - 12:16

Oui c'est une bonne perf !  Martialito 1m90 86kg - Page 9 279500
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyMer 4 Mar - 14:21

Sympa le wod  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyJeu 5 Mar - 7:16

newjack13 a écrit:
Oui c'est une bonne perf !  Martialito 1m90 86kg - Page 9 279500

Merci  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyJeu 5 Mar - 7:17

Adyxion a écrit:
Sympa le wod  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189

Je me suis inspiré du tien un pti peu  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptySam 7 Mar - 8:30

Vendredi 6 mars

Warm up :100 su,50 du (36 ub) FacePull,elev lat assis,3*10 dips,,travail false grip ring,ring muscle up avec elastique : on a recu l'elastique taille moyenne pour le delest ! jarrive a passer les rings mu avec ,je v peu peu essayer de m'en passer

Skills : 1) Militaire transition

5*20
5*25
5*30

sans recup

2) C2b

les premieres de ma vie.Pas pratique à la chaise romaine,je touche le sol meme plié ! une cinquantaine en tt ,avec des checkpoints chronos pour voir. 10 ub rentré j'ai une vidéo de mes 3 dernieres je la posterais !

3) O.s

Une trentaine en tout,j'ai tenté 10 ub je pense avoir fait 2-3 no rep.Video de mes 2 derniers en cours de post

finish : sit up a l'abmat; gd moorning pdc

ps : soyez indulgent sur les videos mdr j'ai fais ca a la fin a moitié mort  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptySam 7 Mar - 8:35

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptySam 7 Mar - 8:37

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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptySam 7 Mar - 8:55

Bien joué pour les MU. Avec la force que tu as, tu vas réussir à les passer en strict avant que moi j'y arrive en kipping  Martialito 1m90 86kg - Page 9 182429 

Sinon pour le reste : 

C2B : Toutes no-reps. Départ bras tendus obligatoires !! Il faut vraiment que vous trouviez un moyen d'avoir une barre à tractions, fixée à un mur. Il y a trop d'exo à la barre et vous êtes pénalisé à chaque fois c'est dommage. Surtout que tu bosses ni le kipping, ni le butterfly du coup.
Pour la hauteur, la première est bonne, la deuxième est limite mais je la valide, la troisième est no-rep.

Regarde absolument la vidéo explicative pour chaque Open : 



Pour tes OHS, tu as mis combien de poids sur la barre ? Tu le fais en RX ?
En deux images, tu vas tout de suite comprendre comment t'améliorer : 

 Martialito 1m90 86kg - Page 9 399105Martialito1

 Martialito 1m90 86kg - Page 9 499180Martialito2

1) Ligne bleue : Tu dois engager ton bassin vers l'arrière, comme si tu voulais t'asseoir sur quelque chose. Toi tu plies tes genoux qui partent en avant. Tes genoux ne doivent dépasser le bout de tes pieds que de quelques cm. On est grand tous les deux, c'est galère je sais. Comment apprendre ? Tu te mets fasse à un mur, tes pieds à 20cm, avec la barre à vide et tu descends en overhead squat sans que tes genoux touchent le mur. Ça passe ? Tu te rapproches du mur, 15 cm. Ça passe encore ? Tu te rapproches encore. 

2) Ligne rouge : Pour que ton OHS soit validé, ton bassin doit être à la parallèle avec tes genoux. Descend un peu plus bas dans ton squat. Car là c'est no-rep pour moi. 

Voilà  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyDim 8 Mar - 1:12

ok merci ! pour les c2b jserais obligé de faire comme ça par contre ,pas moyen de faire plus que ca j'ai les bras tendus au max et je touche la barre.Merci pour les os yavait 43 kg ! je v tacher de retenir tout ça,c'est tres clair  Martialito 1m90 86kg - Page 9 335189
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MessageSujet: Re: Martialito 1m90 86kg    Martialito 1m90 86kg - Page 9 EmptyDim 8 Mar - 8:07

C'est dommage. Ceux qui vont juger ta vidéo vont dire que c'est non-valide  Martialito 1m90 86kg - Page 9 184567


Dernière édition par Adyxion le Dim 8 Mar - 17:26, édité 1 fois
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