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 temps de repos pour la prise de force

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5 participants
AuteurMessage
cibirsk

cibirsk


Messages : 19
Inscription : 03/03/2013

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MessageSujet: temps de repos pour la prise de force   temps de repos pour la prise de force EmptyVen 21 Nov - 15:04

Bonjour,

Je travaille les mouvements de base en 5x5 avec 2 min de recupération.

Pour écourter les séances j'aimerai passer à 1min de récupération.



Quelle recup prennez vous dans la partie force de votre séance ?


Si je dois enlever entre 2 et 5 kg à une barre et gagner en intensité en passant à 1 min, cela peut être intéressant pour le crossfit ?
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jenelius

jenelius


Age : 38
Lieu : Gap
Messages : 3304
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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   temps de repos pour la prise de force EmptySam 22 Nov - 15:16

Pour faire de la force il faut un minimum de repos, après décharger un peu pour mettre de l'intensité ca peut se faire, mais à mon avis décharges plus de 5 kilos.
Mais si tu restes sur des formats en 5x5 tu vas avoir du mal a juger les bénéfices en metcon où ce seront des séries plus longues. Faudrai compléter dans tes séances cardio des exos de même genre mais en endurance.
Perso je fais que de la force, toujours en mouvement explosifs, de la récup entre 45'' et 1'30 selon le poids. je travaille jamais au max.
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DeLiVrAnCe

DeLiVrAnCe


Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   temps de repos pour la prise de force EmptyLun 24 Nov - 19:03

Au minimum 2 à 3 mn de repos en fonction de l'exercice et surtout de l'effort.Sur une barre qui flirt avec le mac, je peux monter jusqu'à 5 mn
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macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   temps de repos pour la prise de force EmptyLun 24 Nov - 20:35

DeLiVrAnCe a écrit:
Sur une barre qui flirt avec le mac, je peux monter jusqu'à 5 mn

Petit coquinou. temps de repos pour la prise de force 770342
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Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   temps de repos pour la prise de force EmptyLun 24 Nov - 20:37

Citation :
Sur une barre qui flirt avec le macmac, je peux monter jusqu'à 5 mm

temps de repos pour la prise de force 2555863355
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cibirsk

cibirsk


Messages : 19
Inscription : 03/03/2013

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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   temps de repos pour la prise de force EmptyMar 25 Nov - 19:30

Citation :
Faudrai compléter dans tes séances cardio des exos de même genre mais en endurance.

Après les mouvements de force, je fais un wod en privilégiant la vitesse d'exécution sur la charge.

Au début j'essayais de ne faire les wod qu'avec les charges RX mais la lecture de ces articles m'a fait changé d'avis. Maintenant je distingue clairement la partie force et le wod.

http://lecrossfitenfrancais

http://play-fitness.fr/metcons/modifierscaler-les-wod/
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DeLiVrAnCe

DeLiVrAnCe


Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   temps de repos pour la prise de force EmptyMar 25 Nov - 19:44

Ah ça, la moindre faute est traquée ici.
Bien vu temps de repos pour la prise de force 294273
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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   temps de repos pour la prise de force Empty

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