play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez
 

 Wod 300

Aller en bas 
AuteurMessage
Martialito

Martialito

Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

Wod 300 Empty
MessageSujet: Wod 300   Wod 300 EmptyVen 5 Déc - 8:50

Bonjour ! Je voulais vous poser une question sur le wod 300 :
*25 tractions
* 50 sdt@50kg
* 50 pompes prise large
* 50 box jump a 60 cm
* 50 abdos en tenant la barre @ 60kg
* 50 arrachée@ 16 kg
* 25 tractions


Je voudrais eclaircir definitivement pour les arrachées et les abdos :
* Arrachée : c'est 50 rep en tt ou par bras ?
* Abdos : 1 rep l\r ou 1 rep par coté ?
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac

Age : 40
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Wod 300 Empty
MessageSujet: Re: Wod 300   Wod 300 EmptyVen 5 Déc - 9:13

SDT@60kg
Pompes normales
épaulé-jeté, pas arraché, 50 reps en tout, la kb doit toucher le sol entre chaque rep
adbos: 1 rep = l+r
Revenir en haut Aller en bas
Martialito

Martialito

Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

Wod 300 Empty
MessageSujet: Re: Wod 300   Wod 300 EmptyVen 5 Déc - 9:22

Merci ! J'avais vu que c'etait 50 par bras pour l' épaulée (erreur de mémoire pour le geste ) donc je vais rectifier.Idem pour les abdos j'en faisais que la moitié. Merci
Revenir en haut Aller en bas
Martialito

Martialito

Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

Wod 300 Empty
MessageSujet: Re: Wod 300   Wod 300 EmptyVen 5 Déc - 9:28

Je le faisais en 22 min je pense pouvoir descendre en dessous des 20 non?
Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba

Age : 30
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

Wod 300 Empty
MessageSujet: Re: Wod 300   Wod 300 EmptyVen 5 Déc - 9:36

Citation :
abdos en tenant la barre

Exo mongol s'il en est


Citation :
Je le faisais en 22 min je pense pouvoir descendre en dessous des 20 non?


Si ça fait longtemps que tu l'avais fait et que tu t'es bien entrainé oui tu vas facilement battre ton record logiquement
Revenir en haut Aller en bas
Martialito

Martialito

Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

Wod 300 Empty
MessageSujet: Re: Wod 300   Wod 300 EmptyVen 5 Déc - 9:51

Teba a écrit:
Citation :
abdos en tenant la barre

Exo mongol s'il en est

Pourquoi tu n'aimes pas cet exo ?
Revenir en haut Aller en bas
Martialito

Martialito

Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

Wod 300 Empty
MessageSujet: Re: Wod 300   Wod 300 EmptyVen 5 Déc - 9:52




Si ça fait longtemps que tu l'avais fait et que tu t'es bien entrainé oui tu vas facilement battre ton record logiquement [/quote]

Je l'ai fais 6 fois environ et je tenais bien Wod 300 279500
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Wod 300 Empty
MessageSujet: Re: Wod 300   Wod 300 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Wod 300
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Débutants Crossfit-
Sauter vers: