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 Wod 300

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Martialito

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Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

MessageSujet: Wod 300   Ven 5 Déc - 8:50

Bonjour ! Je voulais vous poser une question sur le wod 300 :
*25 tractions
* 50 sdt@50kg
* 50 pompes prise large
* 50 box jump a 60 cm
* 50 abdos en tenant la barre @ 60kg
* 50 arrachée@ 16 kg
* 25 tractions


Je voudrais eclaircir definitivement pour les arrachées et les abdos :
* Arrachée : c'est 50 rep en tt ou par bras ?
* Abdos : 1 rep l\r ou 1 rep par coté ?
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macmac

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Age : 38
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

MessageSujet: Re: Wod 300   Ven 5 Déc - 9:13

SDT@60kg
Pompes normales
épaulé-jeté, pas arraché, 50 reps en tout, la kb doit toucher le sol entre chaque rep
adbos: 1 rep = l+r
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Martialito

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Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

MessageSujet: Re: Wod 300   Ven 5 Déc - 9:22

Merci ! J'avais vu que c'etait 50 par bras pour l' épaulée (erreur de mémoire pour le geste ) donc je vais rectifier.Idem pour les abdos j'en faisais que la moitié. Merci
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Martialito

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Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

MessageSujet: Re: Wod 300   Ven 5 Déc - 9:28

Je le faisais en 22 min je pense pouvoir descendre en dessous des 20 non?
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Teba

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Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Wod 300   Ven 5 Déc - 9:36

Citation :
abdos en tenant la barre

Exo mongol s'il en est


Citation :
Je le faisais en 22 min je pense pouvoir descendre en dessous des 20 non?


Si ça fait longtemps que tu l'avais fait et que tu t'es bien entrainé oui tu vas facilement battre ton record logiquement
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Martialito

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Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

MessageSujet: Re: Wod 300   Ven 5 Déc - 9:51

Teba a écrit:
Citation :
abdos en tenant la barre

Exo mongol s'il en est

Pourquoi tu n'aimes pas cet exo ?
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Martialito

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Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

MessageSujet: Re: Wod 300   Ven 5 Déc - 9:52




Si ça fait longtemps que tu l'avais fait et que tu t'es bien entrainé oui tu vas facilement battre ton record logiquement [/quote]

Je l'ai fais 6 fois environ et je tenais bien
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MessageSujet: Re: Wod 300   

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Wod 300
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