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 temps de repos pour la prise de force

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AuteurMessage
cibirsk

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Messages : 19
Inscription : 03/03/2013

MessageSujet: temps de repos pour la prise de force   Ven 21 Nov - 15:04

Bonjour,

Je travaille les mouvements de base en 5x5 avec 2 min de recupération.

Pour écourter les séances j'aimerai passer à 1min de récupération.



Quelle recup prennez vous dans la partie force de votre séance ?


Si je dois enlever entre 2 et 5 kg à une barre et gagner en intensité en passant à 1 min, cela peut être intéressant pour le crossfit ?
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jenelius

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Age : 31
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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   Sam 22 Nov - 15:16

Pour faire de la force il faut un minimum de repos, après décharger un peu pour mettre de l'intensité ca peut se faire, mais à mon avis décharges plus de 5 kilos.
Mais si tu restes sur des formats en 5x5 tu vas avoir du mal a juger les bénéfices en metcon où ce seront des séries plus longues. Faudrai compléter dans tes séances cardio des exos de même genre mais en endurance.
Perso je fais que de la force, toujours en mouvement explosifs, de la récup entre 45'' et 1'30 selon le poids. je travaille jamais au max.

_________________
Kipping pull-up, Ring dips, Thrusters
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DeLiVrAnCe

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Lieu : Mickey
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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   Lun 24 Nov - 19:03

Au minimum 2 à 3 mn de repos en fonction de l'exercice et surtout de l'effort.Sur une barre qui flirt avec le mac, je peux monter jusqu'à 5 mn
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macmac

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Age : 38
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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   Lun 24 Nov - 20:35

DeLiVrAnCe a écrit:
Sur une barre qui flirt avec le mac, je peux monter jusqu'à 5 mn

Petit coquinou.
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Teba

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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   Lun 24 Nov - 20:37

Citation :
Sur une barre qui flirt avec le macmac, je peux monter jusqu'à 5 mm

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cibirsk

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Messages : 19
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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   Mar 25 Nov - 19:30

Citation :
Faudrai compléter dans tes séances cardio des exos de même genre mais en endurance.

Après les mouvements de force, je fais un wod en privilégiant la vitesse d'exécution sur la charge.

Au début j'essayais de ne faire les wod qu'avec les charges RX mais la lecture de ces articles m'a fait changé d'avis. Maintenant je distingue clairement la partie force et le wod.

http://lecrossfitenfrancais

http://play-fitness.fr/metcons/modifierscaler-les-wod/
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DeLiVrAnCe

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Lieu : Mickey
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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   Mar 25 Nov - 19:44

Ah ça, la moindre faute est traquée ici.
Bien vu
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MessageSujet: Re: temps de repos pour la prise de force   

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temps de repos pour la prise de force
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