Wod 300

Bonjour ! Je voulais vous poser une question sur le wod 300 :
*25 tractions
* 50 sdt@50kg
* 50 pompes prise large
* 50 box jump a 60 cm
* 50 abdos en tenant la barre @ 60kg
* 50 arrachée@ 16 kg
* 25 tractions


Je voudrais eclaircir definitivement pour les arrachées et les abdos :
* Arrachée : c'est 50 rep en tt ou par bras ?
* Abdos : 1 rep l\r ou 1 rep par coté ?

SDT@60kg
Pompes normales
épaulé-jeté, pas arraché, 50 reps en tout, la kb doit toucher le sol entre chaque rep
adbos: 1 rep = l+r

Merci ! J'avais vu que c'etait 50 par bras pour l' épaulée (erreur de mémoire pour le geste ) donc je vais rectifier.Idem pour les abdos j'en faisais que la moitié. Merci

Je le faisais en 22 min je pense pouvoir descendre en dessous des 20 non?

Citation :

abdos en tenant la barre

Exo mongol s'il en est

Citation :

Je le faisais en 22 min je pense pouvoir descendre en dessous des 20 non?

Si ça fait longtemps que tu l'avais fait et que tu t'es bien entrainé oui tu vas facilement battre ton record logiquement

Si ça fait longtemps que tu l'avais fait et que tu t'es bien entrainé oui tu vas facilement battre ton record logiquement [/quote]

Je l'ai fais 6 fois environ et je tenais bien