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 Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]

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kinghandle




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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 14:25

t'aurais pu faire le vrai je pense
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 14:49

En 30min alors... ca auraot été trop long...
Je le referai entierement sans faire de forces avant alors tonton !!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 14:54

si tu le passe R'x en 30min tu me met 12min ^^
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 14:56

Mdrrr !!!! Alors je prendrai 1 semaine OFF avant de le faire xD
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 15:06

disons que la t'as fait environ 50% du wod original ^^
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 15:08

Me démoralise pas, dis moi 70% ^^ 5 tours 5 reps
Je me langui demain Castellane
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 15:40

5*5= 35, 35*5= 175
7*7= 49, 49*7= 343

Tu as fait 51% du wod :-)
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 15:45

Putain enfoiré tu l'as bien eu là ^^
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 17:28

Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 262135
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Thomatopizza

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 15 Sep - 21:06

Ouuuuh dur le sexy metcon mais super temps !
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyJeu 18 Sep - 13:58

Apres 2 seance chez Crossfit Castellane qui se sont super bien passées, avec un accueil excellent, une ambiance et du son au top, retour à la zonmé !!


Jeudi 18.09.14

WARM-UP
-mobilité
-Amrap 5min
5 burpees
20 DU


SKILL Chest to bar
4 x max reps UB (1min30 rzst)
4.4.4.3


FORCE Back squat
5 x 5 80% RM1 120 --> 95kg


WOD 2015 Open Athletes ( competitors training)
"Death by power clean"
Objectif 12 rounds a 70kg
Si echec, diminuer à 60kg et recommencer.
Si echec, diminuer à 52kg et recommencer.

TOTAL :
70kg 1.2.3.4.5.3
60kg 1.2.3.4.5.6.7.8.5
52kg 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12

Intense !!! Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 330347
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haldir

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyJeu 18 Sep - 14:08

intense tu m étonnes!! Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 478462 c est terrible comme format !! tu imagines si tu échoues a chaque fois a la 11eme !!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyJeu 18 Sep - 14:10

Haha ^^ ça qui est bon Haldir !!
C'etait vraiment au mental la narre a 52... j'en pouvai plus. Et il me restai 2 secondes apres avoir validé
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyVen 19 Sep - 15:57

Aujourd'hui jour de repos Vendredi 19.09.14

Course à pieds
6.56km / 36min en trail avec montées, descentes, plats


Mobilité

-Squat thérapie
https://www.youtube.com/watch?v=cHDWXAVnZdQ&feature=youtu.be

-OHS squat
https://www.youtube.com/watch?v=xseED7gTxoM


SKILL Snatch 40kg
1 Snatch grip deadlift
1 hang power snatch
1 power snatch
1 full snatch

VIDEO :

https://www.youtube.com/watch?v=97aaSsrnYMI&feature=youtu.be

Etant donné que le Snatch est pour moi un mouvement compliqué, j'essaie de le travailler au maximum pour la technique.
Allez y balancez vos critiques qui me serviront à me corriger Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 182429

Merci déjà à ceux qui l'ont faits Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 279500
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyVen 19 Sep - 17:57

Cool les vidéos !

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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptySam 20 Sep - 12:46

Samedi 20.09.14

Warm-Up
Mobilité
Squat thérapie
Pompes claquées


FORCE RM2 Bench Press 2min rest
60.70.80.90.94


2015 Open Athletes

1. Squats
8x2 box squats

https://youtu.be/7hrgV1SBitk

Je pense être trop sur l'avant durant le mouvement !!


2. Clean and Jerk
1 High hang clean + Push Jerk + Split Jerk (work up to a heavy set)

40.50.60.70FAIL.65.70
Je me suis arrêté à 70 car mon Push Jerk commençait à partir en couille. La preuve sur la vidéo =S

https://www.youtube.com/watch?v=btfEtBGyuDI&feature=youtu.be


3. For Time
30.20.10 Squat Clean 60kg
15.10.5 HSPU (one plate)

TOTAL : 18min21


Un des plus dur je pense !! Les squat cleans à 60kg, une horreur !!! J'étais vraiment en nage à la fin de celui-ci
N'hésitez pas à balancer des critiques sur les vidéos Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 182429
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haldir

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptySam 20 Sep - 12:52

tu peux m expliquer le principe du box squat?
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptySam 20 Sep - 12:54

Tu m'etonne que tu etais cuit ! 60 squat clean a 60kg, a côté les HSPU c'est anecdotique Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 165136
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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptySam 20 Sep - 13:05

Justement Haldir c'est une question que j'ai oublié de poser à la fin de mon post...
Si quelqu'un savait les avantages et inconvénients de ces box squats s'il vous plait ?

NewJack : Les hspu tout en kipping j'en pouvais plus vraiment !!
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptySam 20 Sep - 15:46

Tu commence à suivre competitors training?
Ou juste un wod de leur programmation de temps en temps?
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptySam 20 Sep - 16:22

Non j'ai envie de suivre ce training..
Mais invictus est pas mal aussi
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 22 Sep - 17:28

Lundi 22.09.14

WARM-UP
-Mobilité
-10 reps de tous les mouvements du WOD


SKILL
Travail du Kipping pour les MU


2015 Open Athletes

1. "Filthy 50" 50 reps for time
Box Jumps
Jumping Pull ups
KBS 16kg
Walking Lunge Steps
Knee To Elbows
Push Press 20kg
Hip Extensions
Wall Balls 9kg / 3m
Burpees
Double unders

TOTAL : 24min14
Un peu déçu de mon temps. Je pensai faire moins. Les K2E et burpees m'ont pris beaucoup de temps


2. Squat
Front squat
5x5 across 70.75.80.85.90

Bonne programmation de chez Competitors Training Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 182429
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 22 Sep - 17:43

L'enchaînement wall balls & burpees a la fin du wod... Dur pour moi aussi

Bien les 5 reps @90

Tu ne seras pas déçu de la programmation, elle est top
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 22 Sep - 18:00

Ouai j'ai ete content aussi les 5 reps a 90 Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 182429
Et oui je vais la suivre au maximum cette programmation. Je vais jongler je pense Invictus et celle ci. Puis quand je ne pourrai pas les faire j'improviserai.
Mais ça me plait vraiment !!
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 22 Sep - 19:08

Super wod !!! Et de la force derrière ! Je suis jaloux moi aussi je veux cette programmation Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 34989
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 EmptyLun 22 Sep - 19:09

Et bah va sur Competitors Training !!!!!! Et aux Black Box Games en octobre Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 182429
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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]  - Page 4 Empty

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