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 Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]

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tiouz974



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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 26 Sep - 19:19

Un full snatch oui.
Je vais poster les videos demain je pense
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 26 Sep - 19:32

On est quasiment au même niveau alors
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 7:28

Je n'arrive pas à dépasser les 50kg au snatch
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 8:42

Moi je suis a peine a 62kg propre après c'est du power + OHS
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 9:17

----> CrossFit Le Thor :-)
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 9:25

Aujourd'hui il y a du rameur dans la prog... y en a pas a la salle. Je vais remplacer par du SDHP
Donc AMRAP 30min
10 SDHP 40kg
10 C2B avec bande verte :/
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 9:25

Oui il faut que je me programme ça avec nick@LA
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 9:26

Aujourd'hui il y a du rameur dans la prog... y en a pas a la salle. Je vais remplacer par du SDHP
Donc AMRAP 30min
10 SDHP 40kg
10 C2B avec bande verte :/
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 9:29

Ça me parait lourd 40kg par rapport à du rameur ,a la limite 20 reps à 20 kg suffise sur sur 30 minutes !
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 9:30

Ca marche
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 11:16

run ou DU, le SMDHP c'est un exo de merde et ca tapera pas dans le cardio comme du rameur
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 11:59

Oui si ton but est vraiment le cardio et non le tirage fait plutôt de la CAP ou CAS
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 12:00

J'ai fini ma seance mais merci ça me servira pour une prochaine fois !!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 14:37

Samedi 27.06.14

2015 Open Athletes

1. JERK 10min

Low hang clean + push jerk + split jerk
Worj up to a heavy set, no fails

TOTAL : 40.50.60.65.70


2. AMRAP 30min
500m row --> 20 SDHP 30kg (pas de rameur à la salle)
10 C2B pull ups (bande verte)

TOTAL : 10 rounds + 6 C2B
--> Je suis vraiment à l'ouest complet sur les C2B =/ je comprend maintenant pourquoi je galère aux MUs


Voici les vidéos :

1.Low hang clean + push jerk + split jerk 60kg

https://www.youtube.com/watch?v=xslDLBEWifU&feature=youtu.be

2.Low hang clean + push jerk + split jerk 70kg

https://www.youtube.com/watch?v=_IR4tjosjrQ&feature=youtu.be



Une vidéo de hier, le power snatch + full snatch. Celui-ci à 45kg

https://www.youtube.com/watch?v=cyioR89ba4o&feature=youtu.be
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 27 Sep - 16:26

SKILL Handstand Walk cet après midi

Vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=TPqwHihtUhQ


Ca commence à rentrer , 6m en deux fois haha !!!!!
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Dim 28 Sep - 11:09

Je m'y mets aussi pour déconner et d'ailleurs ma femme se fout bien de ma gueule quand je retombe lourdement sur la pelouse
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Dim 28 Sep - 13:56

On va aller faire de l'haltero ensemble au thor je crois, tu en as autant besoin que moi
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Dim 28 Sep - 14:17

On en a tous besoin !!!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 29 Sep - 15:09

Lundi 29.09 14

CROSSFIT INVICTUS COMPETITION

WARM-UP
-Mobility
-3 rounds
5 kbs 16kg
5 burpees


A. Every 30sec for 15min (10 sets each) perform 70-75% 1RM (ma RM1 50kg donc 35kg pour ici)
30s drope snatch
60s high hang snatch
90s snatch

(3min rest)

B. Every 2min for 12min (6 sets) perform 5 strict shoulder press 80-85% 1RM (RM1 60kg -- 52kg)

---> j'en ai chié putain... le dernier round je le fini juste comme il faut !!!

(5min resst)

C. AMRAP 4min (j'ai pris 60kg)
1 power clean
1 thruster
1 ground to overhead

TOTAL : 7T+1PC
--> ground to overhead en split jerk.


D.
Three sets of:
Glute-Ham Raises x 6-8 reps
Rest as needed
Single-Arm DB Row x 8-10 reps each @ 34kg
Rest as needed
Strict Toes to Bar x 6-8 reps
Rest as needed

---> pour le repos, j'ai enchainé les 3 puis j'ai pris 1min de repos avant de recommencer.
Glute-ham raises !!!!! Qui a inventé cet exo ??? C'est enorrrrrme lol

Bonne séance en tout cas. Axée plutot force j'aime !!
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 29 Sep - 17:06

Tu passes à la prog invictus ?
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 29 Sep - 17:30

J'ai eu le même sentiment que toi sur le strict shoulder ! Super intense !

Bien joué le wod on fait le même score ! Je savais que tu aller kiffer cette programmation
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 29 Sep - 17:37

@jerem : la seance de competitors je ne pouvais pas la faire aujourd'hui il y avait du rameu et je n'ai pas de rameur a la salle... du coup invictus...

@newJ : ouai elle est vraiment pas mal en effet
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 30 Sep - 11:34

Mardi 30.09.14

WARM-UP
-Mobilité
-4 rounds 20" ON / 20" OFF Double unders

Workout of the Day Invictus Competition

A. Every 2 minutes, for 20 minutes (10 sets) of:

Power Clean + Hang Clean + High Hang Clean (RM1 Power Clean 82kg)
*Sets 1-3 – 60-65% (52)
*Sets 4-6 – 65-70% (55)
*Sets 7-8 – 70-75% (60)
*Sets 9-10 – 75-80% (64)

---> J'i bien aimé cette première partie. Charges pas lourdes du coup plus de concentration sur la technique !!


B. Five sets of:

Front Squat x 4-5 reps @ 41X1
(MUST move up in weight from last week by 4-6%)
Rest 3 minutes

--> 3 premières à 70kg puis j'ai scalé à 65kg pour les deux dernières car manque d'explosivité !!


C. Complete as many reps as possible in 4 minutes of:
1 Hang Squat Clean
1 Chest-to-Bar Pull-Up
2 Hang Squat Cleans
2 Chest-to-Bar Pull-Ups
3 Hang Squat Cleans
3 Chest-to-Bar Pull-Ups
4 Hang Squat Cleans
4 Chest-to-Bar Pull-Ups
. . . and so on up the ladder
Men = 205 lbs, Women = 135 lbs.

TOTAL : J'ai pris 135LBS (60kg) 5 tours + 2 Hang cleans
Trop de perte de temps sur les C2B... vraiment un point faible

Rest exactly 8 minutes, and then:


D. Complete as many reps as possible in 4 minutes of:

1 Hang Squat Clean
1 Chest-to-Bar Pull-Up
2 Hang Squat Cleans
2 Chest-to-Bar Pull-Ups
3 Hang Squat Cleans
3 Chest-to-Bar Pull-Ups
4 Hang Squat Cleans
4 Chest-to-Bar Pull-Ups
. . . and so on up the ladder
Men = 155 lbs, Women = 105 lbs.

TOTAL : J'ai pris 105LBS (47kg) et bande verte pour les C2B 6 tours tout rond
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rams.24

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 30 Sep - 11:42

Grosse séance!!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 30 Sep - 14:38

Les séances d'Invictus sont orientées haltéro et force. Ça me plait !!
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 30 Sep - 14:40

Alors les 4 secondes de descente ?

Bien joué pour les wod ! Les C2B demandent pas mal d'effort surtout combiné au HSC, perso après reflexion j'aurais du privilégié le kipping au butterfly car je perdais le mouvement et du coup du temps
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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    

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