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 Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]

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tiouz974



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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 19:09

Et bah va sur Competitors Training !!!!!! Et aux Black Box Games en octobre
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 19:35

Je jèterais un œil sur votre programmation et peu être que je basculerais dessus au moins on pourra comparer nos training
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 19:45

newjack13 a écrit:
Je viens d'aller voir leur site certain jour d'entraînement sont bien d'autre sont limité dans le volume je trouve ( j'ai pris OPEN )

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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 20:02

C'est où que tu modifie le niveau ? je trouve pas sur ma tablette
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 20:04

Y'a que 2 niveaux, Open athlete et regional athlete
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 20:06

Oui voila que deux niveaux. Et c'est vrai que des fois c'est "light"
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 20:13

Ok mais pourquoi je vois pas le fifty 50 ? Dans le même titre y'a marqué 2015 REGIONAL & OPEN ATHLETES et je vois qu'un seul training , désolé d'être relou lol
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 20:16

Moi j'ai les deux, a Monday j'ai la grosse seance des regionales et en dessous le filthy 50 et les squats des opens
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 20:18

Ah quelle buse :mdr: j'etais sur mercredi ... c'est cool d'avoir les entraînements a J+2 en tout cas
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 20:20

Et ouai ça c'est pas mal. Mais tu vois par exemple demain la seance est lightest pas mal
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 22 Sep - 20:25

Demain c'est un bon wod mais c'est vrai ça fais light pour un training
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 23 Sep - 9:11

Je trouve vraiment cool la prog de competitors training, si j'aurais le temps je l'aurait fait..
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 23 Sep - 10:23

Mardi 23.09.14

WARM UP
-Mobilité

SKILL EMOM 6min
3 power snatchs 40kg


WOD for time
10.9.8.7.6.5.4.3.3.1 front squats 80kg
200m run entre chaque rounds

TOTAL : 23min38
Niveau jambes je m'attends a ne plus pouvoir marcher entre hier et aujoird'hui j'ai les fessiers en vrac !!


CORE 3 rounds
1 min front plank
1min side plank (each side)
1min rest


Bonne petite seance encore. Competitors training me convient
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 23 Sep - 10:53

tiouz974 a écrit:

Niveau jambes je m'attends a ne plus pouvoir marcher entre hier et aujoird'hui j'ai les fessiers en vrac !!

Tu m'étonne lol Et en plus demain back squat
En tout cas bravo car ça devait pas être évident !
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 23 Sep - 11:02

t'as filmé les power snatch?
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 23 Sep - 11:56

J'ai justement filmé pour te les envoyer.
Je te mets ça sur FB
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 23 Sep - 14:26

Front squats@80, c'est bien
Pourquoi n'as tu pas garde 70 indique sur le site, ça faisait déjà beaucoup?!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mar 23 Sep - 16:13

Non mais c'est moi qui me suis trompé !!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Mer 24 Sep - 15:27

Mercredi 24.09.14

WARM-UP
-Mobilité
-4min max burpees

SKILL Jerks 40kg
Push jerks
Split jerks


2015 Open and regional Athletes

1. JERKS
1 heavy back rack push jerk
1 heavy back rack split jerk
1 heavy front rack push jerk
1 heavy front rack split jerk

TOTAL : 70kg
--> plus de facilité à passer sous la barre en back rack !!


2. SQUATS
3x3 back squats across
100.105.110

3. EMOM X15
Min 1 - 7 push jerks 60% max from #1 (42kg)
Min 2 - 45sec hollow hold
Min 3 - 5 bar MU

--> pour les push jerks j'ai pris mon temps pour bien travailler la technique
Hollow hold dur a tenir 45 sec les bras bien tendu derriere la tete. Du coup les 10-15 dernieres secondes de chaque rounds les bras devant.
5 MU avec bande verte. Tous les 2 premiers MU en strict mais apres en kipping... d'ailleurs au dernier round seulement 4 MU :/


CORE 4rounds 1min30 rest
3 exos travail abdos.


Demain Recovery day. Direction piscine pour moi ça va me faire du bien de détendre tout ça !!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Jeu 25 Sep - 19:51

Jeudi 25.09.14

2015 Open Athletes
RECOVERY DAY

Pour moi ça a été un peu de piscine pour faire un break avec le crossfit.

300m amplitude
Dont 25m brasse coulée / 25m crawl

100m souple
Dos crawlé

100m souple
crawl plaquettes et pull boy


EMOM 10min
Min 1 50m battements avec zoomers
Min 2 récup


3 x 100m (plaquettes + pull boy)
25m crawl rattrapé
25m crawl puissance


Total : 1050m / 34min
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Jeu 25 Sep - 20:09

1100 m exactement
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Jeu 25 Sep - 20:11

Oups c'est la fatigue. Levé depuis 3h ce matin

J'ai vu la seance de demain. Encore du squat en EMOM
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Jeu 25 Sep - 20:19

Je viens de voir back squat EMOM 10X1 tu va pouvoir bien charger là ! Et derrière tres bon wod ! J'ai ate d'être a demain matin savoir ce qui m'attend !
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 26 Sep - 18:36

Vendredi 26.09.14

WARM-UP
-mobilité
-2x10 burpee pull ups not for time 1min rest


2015 Open Athletes

D'abord j'ai vu que pour les Regional athletes il y avait du clean, jerk du couo j'en ai profité pour travailler la technique.

SKILL Clean and Jerk
Low hand clean + push jerk + split jerk


1. SNATCH 10min to find a heavy set
Power snatch + Squat snatch
40 . 45 . 50Fail le squat snatch . 52kg OK


2. Back squat EMOM 10Min
1 back squat across
100.110.110.112.112.112.115.115.115.117

en EMOM ce n'est pas la meme chose niveau force


3. 3 rounds for time
60 DU
30 wall balls 30lbs (je n'ai que celui de 9kg à ma salle)
Deadlifts 245lbs (111kg)

TOTAL : 13min03
puissant ce wod vraiment
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 26 Sep - 19:18

Squat snatch c'est du snatch classique ?
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 26 Sep - 19:19

Un full snatch oui.
Je vais poster les videos demain je pense
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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    

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