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 Conseil front squat

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AuteurMessage
Neliell

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Messages : 4
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MessageSujet: Conseil front squat   Sam 9 Aoû - 19:06

Bonjour,

J'ai essayé de faire des front squats en portant la barre comme ceci:
http://robertsontrainingsystems.com/wp-content/uploads/2013/10/Female-Front-Squat.jpg

Mais j'ai un gros problème, c'est que je n'arrive pas a la faire tenir sur mes épaules comme il faudrait. J'ai donc regardé après des conseils en ligne mais rien n'y fait.
J'ai vu que la barre est sensée tenir sans même que je la soutienne avec les doigts dans le creux de mon épaule. N'arrivant pas a la poser en équilibre, c'est tout mes poignets qui reprenne le poids, c'est donc intenable

Quelqu'un aurait un conseil à me donner? J'ai essayer de travailler la position de mes épaules aec une barre à vide mais rien n'y fait je n'y arrive pas
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macmac

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MessageSujet: Re: Conseil front squat   Lun 11 Aoû - 7:31

Priorité: Étirements (épaules, triceps, avant bras...)

Si actuellement tu n'y arrives vraiment pas: Sangles


En dernier recours: Prise "bodybuilding"
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Neliell

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Messages : 4
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MessageSujet: Re: Conseil front squat   Lun 11 Aoû - 9:44

Merci, j'essayerai lors de ma séance de ce soir avec les sangles
Pour le problème de souplesse, ca m'étonne quand même car je suis relativement souple et je travaille cela tout les jours
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Blaise

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MessageSujet: Re: Conseil front squat   Lun 11 Aoû - 18:49

Essaye en montant bien haut les coudes
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Vlux

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MessageSujet: Re: Conseil front squat   Mar 12 Aoû - 12:23

Pour sentir où la barre doit être placée : le zombie front squat, avec la barre à vide.

Je me souviens que ça m'avais bien aidé pour les premières séances
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Teba

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MessageSujet: Re: Conseil front squat   Mar 12 Aoû - 19:58

https://www.youtube.com/watch?v=Un1PDhrU3h0
https://www.youtube.com/watch?v=xE4N6G4xJHU
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Neliell

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Messages : 4
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MessageSujet: Re: Conseil front squat   Mer 13 Aoû - 8:29

Merci pour tout ces conseils, j'ai testé avec les sangles, ca allait déja mieux mais je vais rééssayer avec tout ca pour y arriver sans
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MessageSujet: Re: Conseil front squat   

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Conseil front squat
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