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 Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]

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Tiph14



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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   Jeu 11 Juin - 19:42

Merci les gars, Adyx je suis sûr que tu fais bien mieux que ça!!! Allez tente ce petit Cindy

Oui Tiouz je vais en faire seulement une fois dans la semaine dans un wod ou juste en skill. Il y a une box qui a ouvert dernièrement pas trop loin de chez moi, niveau horaires ça ne correspond pas mais j'irai peut-être de temps en temps pour perfectionner tout ça, notamment les kipping pull ups ^^
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Tiph14

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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   Jeu 11 Juin - 19:47

Wod "j'en ai chié grave"

Réaliser 10 tours de:

400m run
10 Burpees

--> 30mn12s

Il faisait très chaud ce midi, duuuuuur ce wod.
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   Jeu 11 Juin - 20:18

C'est de la torture ce WOD  Run + burpees pour moi c'est comme si tu mettais pull-up + C2B !!
Bien joué en tout cas !
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Tiph14

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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   Ven 12 Juin - 20:58

Oui j'en ai chié mais c'était le but, histoire de bien bosser le mental aussi

Ce midi:

30mn Skill sur Clean & Jerk

Dips aux barres parallèles 1 x 15 au PDC et 2 x 10 au PDC REST 1mn
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Tiph14

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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   Sam 13 Juin - 13:45

Samedi 13/06/15

J'ai reçu ma corde à câble, la dernière fois que j'en ai fait c'était à l'école primaire ^^

Un tout petit wod rapide histoire de la tester:

3 rounds For the time

Bench Press 10 x 50kg
Simple Under: 100

Time = 5mn02s

Sympa la corde!! Par contre j'espère ne pas l'avoir coupée trop courte, j'ai fait les 100 premiers under unbroken par contre les 2 séries suivantes j'ai eu quelques ratés, notamment la corde qui me tapait de temps en temps sur la tête, je crois qu'avec la fatigue je devais relacher un peu les bras.
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Tiph14

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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   Mar 16 Juin - 18:50

Mardi 16/06/15

Perfectionnement haltéro

Skill sur le clean & jerk: 50mn

5x5 @ 15kg
5x5 @ 15kg
5x5 @ 20kg
5x5 @ 25kg
5x5 @ 30kg
5x5 @ 35kg
5x5 @ 40kg
5x5 @ 45kg
5x5 @ 50kg
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Adyxion

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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   Mar 16 Juin - 19:02

C'est bon ça, tu as pu bien corriger ton mouvement je suppose. En restant dans des charges légères et bien accessibles. De quoi faire un joli PR à ta prochaine tentative
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Tiph14

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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   Ven 19 Juin - 20:32

Légères légères, pour toi oui mais perso j'ai eu du mal sur la fin lol

Mercredi 17/06/15

Recherche de 1RM au Front Squat
1 x 10 @ 20kg
1 x 5 @ 30kg
1 x 5 @ 40kg
1 x 5 @ 50kg
1 x 3 @ 60kg
1 x 1 @ 70kg
1 x 1 @ 80kg
1 x 1 @ 85kg

PR à 85kg!

Wod 21-15-9
Front Squat 50kg + Pull Ups

Time: 12mn20s

Très dur sur le front squat...


Dernière édition par Tiph14 le Ven 19 Juin - 20:36, édité 2 fois
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Tiph14

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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   Ven 19 Juin - 20:35

Vendredi 19/06/15

Recherche de 1RM au Deadlift
1 x 10 @ 40kg
1 x 5 @ 50kg
1 x 5 @ 60kg
1 x 3 @ 70kg
1 x 3 @ 80kg
1 x 1 @ 90kg
1 x 1 @ 100kg
1 x 1 @ 110kg
1 x 1 @ 120kg

PR à 120kg

Wod 21-15-9
Deadlift 60kg + Burpees

Time: 7mn10s

Duuuuur du magma dans les cuisses et les poumons ^^
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MessageSujet: Re: Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]   

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Tiph [1m78 - 70kg - crossfit masse/force]
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