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 Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit

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kinghandle



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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Sam 9 Aoû - 9:21

enorme les thrusters!
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Sam 9 Aoû - 9:38

Les thruster? Tu trouves ? Franchement je les trouves vraiment pas super, la chose qui me bloque c'est la phase montante avec le mouvement d'épauler, je m'entraîne à passer au dessus des 85Kg.
Bon ben mon entraînement de ce matin est reporté à plus tard j'ai encore du bois de chauffage à couper et ranger oO

Edit : Quand je parle de 85KG c'est en comptant la barre + les disques
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Sam 9 Aoû - 11:59

oui c'est très bien je trouve surtout avec un squat à 125kg
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Sam 9 Aoû - 12:28

Mon squat est vraiment mauvais je sais ! De toute façon d'ici 2 mois je retest mes max voir si ça a changer.
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rams.24

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 10 Aoû - 10:14

C'est vraiment pas mal les thrusters à 85, les 125 en squat c'est en front ou en back??
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 10 Aoû - 11:32

Back squat mais seul, personne ne pouvait m'assurer lors de mon max.
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Sam 16 Aoû - 11:03

Hello à tous !

Petit retour de mes entraînements de cette semaine. Je n'ai pas pu passer avant sur le forum pour y laisser des messages.

Donc petite semaine d'entrainement axé sur le cardio, je n'ai fais que deux jours de pure force sur 5.
Ma plus grosse séance était hier après-midi.

Séance du 15.08.2014

20 minutes de tapis pour me "réveiller"
15 minutes d'échauffement et d'étirements dynamique

J'ai particulièrement échauffer mes poignets, épaules et coudes car j'avais prévu une séance aux anneaux de gym.

10 minutes de tractions aux anneaux de gymnastique avec les jambes au sol. Le but était de bien préparer mon "grip" pour ce qui allait suivre.

J'ai ensuite enchaîner pendant bien 15 minutes des muscle ups en trichant, jambes au sol (je n'avais jamais réussi de MU aux anneaux) J'ai donc tout simplement suivi le tutorial de la belle Camille Leblanc-Bazinet que j'avais trouver par hasard sur youtube.

A la fin de mon drill il était temps de tester ce Muscle up sur anneaux pour savoir si j'avais bien bosser.

J'ai donc réussi un nouveau mouvement que j'ai ensuite réessayer plusieurs fois. Asser content donc de ma fin de semaine !

Bonne journée, bon courage pour vos entraînement et surtout déchirez tout à la salle !?
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Teba

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Sam 16 Aoû - 13:11

Toujours un grand moment quand tu passes au début les MU   
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Sam 16 Aoû - 17:21

Surtout sur anneaux ! J'ai un peu trop exprimer ma joie :p
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haldir

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Sam 16 Aoû - 17:54

ah oui bien joué ca  !!! je serais vraiment trop content d en passer ! c etaient tes premières tentatives aux anneaux?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 6:02

Bien joué ! En false grip ?
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 6:16

Pas la première tentative aux anneaux. J'en passe 14 15 de suite sur barre fixe et j'ai vraiment voulu les réussir sur anneaux. Oui, en false grip comme c'était indiquer dans le tutorial. Par contre j'ai un peu de mal a relancer un deuxième.
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 7:11

14-15 avec les bras complétement détendu en bas? c'est un super score!
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 7:18

Oui oui 14-15 en détendant les bras et surtout en montant les deux épaules simultanément !
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haldir

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 7:33

Moktred a écrit:
Oui oui 14-15 en détendant les bras et surtout en montant les deux épaules simultanément !

et bien!!  

du coup ton ressenti pour un novice comme moi?moins difficile barre fixe ou anneaux?
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 7:39

Barre fixe beaucoup plus simple ! enfin pour moi. SI tu n'arrive pas à en faire encore le MU entraînes toi sur barre fixe.
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haldir

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 7:56

Moktred a écrit:
Barre fixe beaucoup plus simple ! enfin pour moi. SI tu n'arrive pas à en faire encore le MU entraînes toi sur barre fixe.


ok merci du conseil;; ca me conforte dans ce que j ai entrepris.je me suis fixé decembre pour en passer sur barre
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 8:20

Regardes au niveau des tuto sur youtube ça m'a bien aider !
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haldir

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 8:40

Moktred a écrit:
Regardes au niveau des tuto sur youtube ça m'a bien aider !

yes, j ai mis de coté ceux de Carrio et j ai le bouquin de Carl Paoli qui en passant est une bible !

Mais apres faut que le corps suive , sur les pré-requis (pull up/dips) je suis dedans mais un peu juste en pull up , donc je bosse étapes par étapes pou éviter de me bousiller un truc  
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 10:12

Tu as le nouveau livre de paoli ?
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 10:52

Je ne connaissais pas ce bouquin !
Bon ben petit retour de ma séance qui était sensé être un jour de repos.
J'ai fais pas mal de cardio et a la fin j'ai voulu re tester mon max en back squat vu ma performance merdique a ce niveau là. Je viens officiellement de passer mon max de 120 à 140 kg !
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 11:10

sacré bond! Bravo! t'as filmé?
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haldir

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 11:20

Jerem-84 a écrit:
Tu as le nouveau livre de paoli ?

ouep , "free+style" , et c est une merveille , photos , explications, bref du Paoli tout craché, mais en support papier.
J ai commencé un programme de 4 semaines pour tenté de passer muscle up / handstand walk et pistols sans griller les étapes et me faire mal.


joli les 20 kg de plus !!! bravo  
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Moktred

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Dim 17 Aoû - 13:07

Merci, non pas filmer mais je vais très prochainement filmer deux trois exercices que je fais, j'attends de pouvoir me payer un nouveau smartphone le miens est raid.
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Lun 18 Aoû - 9:12

Je me tâte à me le prendre aussi !

J'ai eu droit à un échantillon et ca déjà pas mal & bien expliquer ! Dommage qu'il ne soit pas en francais
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   Lun 18 Aoû - 9:15

Par contre il parle uniquement de 4 mouvements ?
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MessageSujet: Re: Moktred [176 cm - 82 kg] Reprise sérieuse du crossfit   

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