play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Log nutrtition punisher

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Punisher

avatar

Age : 35
Lieu : Landes
Messages : 121
Inscription : 15/07/2014

MessageSujet: Log nutrtition punisher   Lun 21 Juil - 9:28

Vu que personne ne le fait je me lance.

PDJ
8 blancs d'oeuf
80 g de flocons d'avoine
200 ml de lait de soja
1 CS de purée d'amandes
1g D'03 + multiviatimines et minéraux + combo glucosamine / chondro / msm

Collation 1
40 g de whey
une poignée d'amandes torréfiées maison

Repas 1
200 g de féculents cuits (riz basmati / patates douces)
200 g de viande rouge maigre cuite
légumes à volonté (300 - 400g)
10 g d'huile de colza bio
1g d'O3

Collation
180 g de poulet cuit
une poignée d'amandes torréfiées maison

Repas 2
200 g de féculents cuits (riz basmati / patates douces)
200 g de viande blanche cuite
légumes à volonté (300 - 400g)
1g d'O3
10 g d'huile de colza bio

au couché
50g caseine ou 200 g de viande blanche ou thon en boite
une poignée d'amandes.

Je pars là dessus et ajusterai selon mon poids (j'ai attaqué à 88kg je vise à ne pas dépasser 90)vu la dépense énergétique que mes balbutiements de CF engendrent. Je n'hésite pas (pas non plus tous les jours) à manger une part d'un gâteau que j'aime bien (cheesecake ^^) ou autre si j'ai envie.
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Lun 21 Juil - 11:20

C'est du body ça   
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Lun 21 Juil - 13:49

Trop de protéines tu vas mourir du cancer du rein
Revenir en haut Aller en bas
Punisher

avatar

Age : 35
Lieu : Landes
Messages : 121
Inscription : 15/07/2014

MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Lun 21 Juil - 14:49

DeLiVrAnCe a écrit:
C'est du body ça   

j'adapte petit à petit, faut pas trop me brusquer ^^
Quand je vois les menus types dans le bouquin lvl 1 cf j'ai peur lol.
Mais j'ai lu la nutrition par blocs toussa toussa, je suis pas hermétique, juste que je reste sur ce que je maitrise le temps de tout comprendre au reste et de trouver un juste équilibre.
Revenir en haut Aller en bas
achille

avatar

Age : 25
Lieu : usa
Messages : 70
Inscription : 12/09/2011

MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Lun 21 Juil - 16:20

Le crossfit c'est de la merde
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

avatar

Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Lun 21 Juil - 18:08

peur pourquoi Punisher?
Revenir en haut Aller en bas
Punisher

avatar

Age : 35
Lieu : Landes
Messages : 121
Inscription : 15/07/2014

MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   Mar 22 Juil - 4:13

Quand tu lis choucroute et mayo dans la liste ^^
Après je vois bien vu la dépense que ça ne suffit pas.
Encore 1 kg perdu cette semaine alors que y a régulièrement eu du chessecake ou autres petits plaisirs.
Donc la journée type à 5 blocks par repas est bel et bien ce qui faut.
Je préfère juste contrôler ainsi en augmentant au fur et à mesure.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Log nutrtition punisher   

Revenir en haut Aller en bas
 
Log nutrtition punisher
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Autres :: Nutrition-
Sauter vers: