play-musculation
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le deal à ne pas rater :
Fnac : 2 Funko Pop achetées : le 3ème offert (large sélection de ...
Voir le deal

 

 Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)

Aller en bas 
+7
tiouz974
Punisher
Mat
kinghandle
biloun
Teba
Laurentb
11 participants
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant
AuteurMessage
Laurentb




Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyJeu 31 Juil - 17:22

Et oui les cleans!
Je ne regardais pas trop le temps pendant l'exercice mais j'ai du mettre 4' pour faire 20 cleans?!
Les jerks m'ont paru très lourd également. 30 C2B pas évidents non plus
Je ne pouvais pas faire les snatchs a ce poids après

Je respecte la programmation (top, merci pour m'avoir orienté la dessus, Je ne connaissais pas), mais je l'ai zappe mardi. Tu en as parle ce matin...
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyVen 1 Aoû - 13:55

1/08

Triple 3
3k row - 300 du - 3 miles
39'12


5 sets of 3 Quick Single Power Snatches + 3 Snatch Grip Push Press from behind the neck
40 - 45 - 47 - 50 - 50

10×3 Front Squats@85
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyLun 4 Aoû - 18:53

2/08

Emom 10'
Odd: 2 ohs@60
Even: 3 bar MU

Thrusters 5*5@55 - fast

3/08

Deadlift 7*3@140

Emom 15'
Min1 - 10 deadlifts@60
Min2 - 10 burpees
Min3 - 10 box jumps

4/08

7*400m
---
Emom 15' 2 strict déficit HSPU

5*7@87,5
Revenir en haut Aller en bas
tiouz974

tiouz974


Age : 33
Lieu : Avignon
Messages : 1773
Inscription : 21/09/2013

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyLun 4 Aoû - 19:29

Ta seance du 31.07 est enorrrrme Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 335189
Revenir en haut Aller en bas
shira

shira


Age : 44
Lieu : Mayotte
Messages : 92
Inscription : 05/05/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMar 5 Aoû - 5:05

Jsuis d'accord avec tiouz, ta séance du 31 elle est énorme. Tu as dû finir complètement rincé.
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMar 5 Aoû - 9:05

Shira/tiouz: les 2 Wods étaient effectivement sympas
J'aime bien ces chippers avec plein de mouvements differents
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMer 6 Aoû - 8:45

5/08

Double grace

Overhead lunges 5*6@50

Emom 10'
Odd: 6 deadlift@100
Even: 50 du

30 burpees
10 swings@20
20 burpees
20 swings
10 burpees
30 swings
5'30
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMer 6 Aoû - 11:08

quel temps sur le double grace?
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMer 6 Aoû - 13:20

11'20
Plutôt déçu

Tu l'as déjà fait kinghandle alias ' MU master (!!!) ' ?
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMer 6 Aoû - 17:41

et non jamais mais il me tente bien, peut etre la semaine prochaine ^^
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyVen 8 Aoû - 13:51

6/08

Back squats
7*5@90

Death by wall climb
Fail 7'

7/08

3 Rounds
5 weighted@10 Pull Ups
5 weighted@10 Dips

EMOM 10'
ODD : 5 C/J@50
EVEN : 2 mu

8/08

Fight gone bad
3 rounds
1' wall ball
1' row
1' box Jumps
1' sdhp@30
1' push press@30

Back squats
7*3@100
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptySam 9 Aoû - 16:28

9/08

EMOM 10' - 3 Power snatch@45

Deadlift :
EMOM 4′ - 3@120
EMOM 4′ - 2@130
EMOM 4′ - 5@100

EMOM 10'
Odd: 50 DU
Even: 5 C2B

50 ttb

Run - 5*400m
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMar 12 Aoû - 8:39

11/08

5*7 pauses front squats@50

5*10 thrusters

5 rounds: 10 burpees + 10 Overhead lunges@50

12/08

800m Run
21 Push Press@50
800m Run
18 Push Press@50
800m Run
15 Push Press@50

Bench press 10@50-2@90-10-2-10-2
20 chin ups

Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMer 13 Aoû - 12:41

13/08

Crossfit minimes / Superbe box

3 rounds 1'on 1'off
Row
Clean@60
Burpees
Deadlift@60

Front squats - 4 rounds: 7@50 - 2@90

5*25 ghd

EMOM 5' 3 bar mu

Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyJeu 14 Aoû - 18:38

14/08

Min 1-5: 800m run
Min 6-10: 50 box Jumps over
Min 11-15: 30 strict pull ups
Min 15-20: 50 gobelet squats@24
Min 21-25: 50 burpees
Min 26-30: 1000m row

Amrap 10'
200m run
3 snatchs@45
30 du
5 roubds
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptySam 16 Aoû - 18:32

15/08

Front squats 10*3@85

Every 2' for 20'
10 swings@24
5 box jumps - high
10 TTB

3 rounds
30 du
6 c&j@60
9 HSPU
12 ghd
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyLun 18 Aoû - 14:12

17/08

EMOM 10'
Hang Clean + Clean@60

EMOM 30´
Minute 1 – 15 Swings@20
Minute 2 - 50 du
Minute 3 - 6 Deadlifts@90
Minute 4 - 2 strict ring mu
Minute 5 - 10 toes to ring
Minute 6 - 10 bupess

50-40-30-20-10
Double Unders
Sit-ups
Lunges
After every round 400m
20'


18/08

Back squats 7*5@90

5 rounds of: AMRAP 3'
3 Power Cleans@60
6 Pushups
9 Air Squats
1 minute rest between rounds
20 rounds

5*10 Thrusters@50

Emom 10'
Odd 4 strict hspu
Even 40 DU
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyJeu 21 Aoû - 13:23

19/08

5*5 weighted@10 pull ups

Emom 15'
Min 1 - 3 Squat Cleans@50
Min 2 - 15 Burpees
Min 3 - 5 Push press@50

20/08

Deadlifts 5*3@130

21/08

Emom 20'
Odd - 20 ttb
Even - 50 du

Grace 4'15

3 RFT
30 Calorie Row
30 Swings@20
30 BJ
12'

Emom 12'
Min 1 - 3 bar mu
Min 2 - 3 strict hspu
Min 3 - 2 Power snatchs@50
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyVen 22 Aoû - 14:17

22/08

Back squat
3@80 3@90 3@95 2@102 2@107 1@112 1@117

EMOM 14´
Odd: Power Snatch + Hang Squat Snatch + Squat Snatch@45
Even: 4 strict déficit Hspu

5 rounds
5 strict C2B
10 Hollywood rock
150 m row
20 Unbroken du
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyVen 22 Aoû - 14:29

Costaud, le EMOM.

Laurentb a écrit:

10 Hollywood rock

 Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 411361 
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyVen 22 Aoû - 14:47

Bien le PR au squat!
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyVen 22 Aoû - 15:16

Merci king / mac

Je pouvais faire encore un peu mieux sur le squat je pense
Ton objectif: 2*pdc! est compliqué mais 130 d'ici la fin de l'année, ce serait bien
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyLun 25 Aoû - 10:33

24/08

DT: 5 rounds
12 Dead Liftts
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks
16'

7*400m sur tapis@15km/h _ ris:1'30

25/08

Back squat
Every 2 minutes and 30 seconds, for 20 minutes
6@70 - 4@ 85 - 2@95 - 6@85
4@95 - 2@105 – 4@100 - 4@100

Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyLun 25 Aoû - 19:00

le dt en rx'd c'est une horreur, bien joué Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 913139
Revenir en haut Aller en bas
Laurentb

Laurentb


Messages : 133
Inscription : 08/07/2014

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMar 26 Aoû - 5:21

Dur en effet teba. J'ai lutte sur les jerks.
´J'ai pris mon temps ´, j'ai du prendre autant de pause que de temps de teavail
Revenir en haut Aller en bas
newjack13

newjack13


Age : 38
Lieu : arles
Messages : 3589
Inscription : 15/04/2011

Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 EmptyMar 26 Aoû - 8:26

D.T Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 509405 un de mes préféré ! J'avais mis 11'31 la dernière fois , il démonte bien !
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)   Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) - Page 3 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit)
Revenir en haut 
Page 3 sur 6Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant
 Sujets similaires
-
» KingFish [1m72 - 72kg - Crossfit]
» Oh_damned [1m72 - 74kg - Crossfit]
» Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]
» Carlo'Spartan(1m88, 92kg), Eric'Spartan(1m72, 76kg) Crossfit
» 4lex67 [1m72 - no comment ^^] Split

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: