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 REPRISE !

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Svetlanowich202



Age : 25
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MessageSujet: REPRISE !   Jeu 19 Juin - 19:27

Salut à tous !

Je suis débutant en CF et j'aimerais vous posez quelques questions.

J'aimerais commencer le CF pour perdre un maximum de poid de dix kilos environs et me muscler pour avoir des formes quoi..

Petit problème, il y a 1 an je me suis fais opérer du poignet suite à une chute de motocross, constat : Triples fractures et luxation du poignet, et tendinite des deux épaules.

Niveau mobilité du poignet, je suis à environs 50%, cela veux dire que je ne peux pas poser à plat ma main, donc impossible de faire des pompes sinon blessure assurer... De plus, je ne peux pas faire correctement certain mouvent pour certains exercices, les rotation me font mal également...

Donc, mes question sont les suivantes : Est ce que le cross n'est pas trop difficile pour reprendre le sport après ce gros traumatisme ? Doit je plutôt privilégier la musculation que le crossfitt ?

Je fais de la course à pied deux à trois fois par semaine mais le temps me semble long et ennuyant ...

Des avis.. ?   
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mael147

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Messages : 53
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MessageSujet: Re: REPRISE !   Jeu 19 Juin - 21:29

Sans être expert, 50% de mobiliter du poignet ca va être hard de faire du crossfit avec ça y'as énormément de mouvement traumatisant pour les poignets :/ donc à mon avis pour l'instant commence par autre chose. D'autant plus si ton objectif principal est la prise de masse
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Teba

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Age : 29
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MessageSujet: Re: REPRISE !   Ven 20 Juin - 13:12

Avec un poignet non opérationnel tu vas bien être embêté pour la position de rack. Il y a plein de mouvements qui mettent cet articulation à l'épreuve. Cependant tout est adaptable mais tu risques d'être limité
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Svetlanowich202



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MessageSujet: Re: REPRISE !   Sam 21 Juin - 14:56

Ouais punaise, sa soule ...  Je me reprend, je veux sécher mais garder un minimum de muscle, pas faire de prise de masse, désolé de la confusion.

Du coup, je sais pas trop dans quoi m'orienter alors, dans quel sport vus que le CF m’intéressais vraiment.
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mael147

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Messages : 53
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MessageSujet: Re: REPRISE !   Sam 21 Juin - 15:01

Sèche y'as pas de miracle c'est de la CAP velo ou piscine et des exos bruleur de calories comme la corde à sauter, et le travail au sac de frappe bien intensif aussi et assez sympa
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Svetlanowich202



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MessageSujet: Re: REPRISE !   Dim 22 Juin - 10:12

Ouais, sa d'accord. Mais je peux pas taper dans un sac. (Poignet) Et je fais déjà tout ça, mais je trouve ça hyper monotone, mais c'est les seules sport que je peux faire ... =/ . Une idée pour rester muscler ?
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Jerem-84

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Age : 25
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MessageSujet: Re: REPRISE !   Dim 22 Juin - 10:44

C'est surtout niveau nutrition la sèche.. Aprés tu peux faire du circuit training au poids du corps, pompes, tractions, squat, burpees, etc..
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Svetlanowich202



Age : 25
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MessageSujet: Re: REPRISE !   Lun 23 Juin - 19:23

faire un circuit CF tu veux dire ? Genre course à pied, pompe, corde a sauter, traction, abdo etc... ?
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MessageSujet: Re: REPRISE !   

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REPRISE !
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