Bon voila, j'ai un petit problème de compréhension.
Je suis entrain de me confectionner un programme de crosfitt et je n'y arrive pas !
je prends l'exemple des trois jours on / 1 jour off.
1 er jour : C
2 ème jour : GH
3 ème jour: CGH
Comment puis-je inclure l'échauffement, le skill, la force et le mecton pour le premier jour ou j'ai mon cardio ? Le mecton est par exemple la course à pied ou le vélo pour le jour 1 ?
La programmation officiel ne sagit-il pas seulement des jours 2 et 3 ?